Épisode n°16 - La fertilité - Alice Monney

00:00:00: dans mon entourage, il y a beaucoup de pédagogie à faire.

00:00:04: Parfois, j'ai des copines qui ne connaissaient pas le rôle de la glaire cervicale, qui ne savent pas qu'une phase luttéale, ça dure tant de temps, que c'est relativement fixe chez une même femme.

00:00:15: Et c'est hyper intéressant pour les hommes aussi.

00:00:18: Alors, ils ne sont pas toujours super enclins à parler glaire cervicale et compagnie.

00:00:22: Mais non, c'est un travail qui est précieux.

00:00:26: des connaissances qu'on... soit qu'on n'a pas eu à l'école, soit... Enfin voilà, on a plus connaissance là.

00:00:33: Et puis, tu vois, ma mère, par exemple, elle me dit tout le temps, si j'avais su, mais personne ne m'a jamais dit ça, mais c'est dingue.

00:00:40: Bienvenue chez Hearthwise, le podcast présenté par Sonne Naturelle qui nourrit votre santé, votre corps et votre esprit.

00:00:46: Je m'appelle Noémie Jobar et ensemble, on explore tous les moyens d'être ou de rester en bonne santé.

00:00:52: Médecine, sport, nutrition ou santé mentale, autant de sujets qu'on aborde ici avec les conseils avisés, d'experts au service de votre bien-être.

00:01:00: Un épisode, une thématique.

00:01:02: C'est parti !

00:01:03: La fertilité est souvent définie de manière très simple, c'est l'aptitude à procréer.

00:01:08: Mais ça veut dire quoi au juste ?

00:01:10: Derrière cette définition simpliste... Il faut aller voir un peu au-delà pour comprendre que la fertilité ne se limite pas seulement à la possible conception d'un être humain, c'est avant tout cette capacité du corps à donner la vie, le reflet d'un équilibre subtil entre nos hormones, notre nutrition, notre environnement et notre bien-être.

00:01:29: La fertilité incarne aussi notre vitalité, notre énergie, l'harmonie de notre propre organisme et la compatibilité avec un autre.

00:01:37: Être fertile, c'est être riche de tout ça pour offrir un terrain propice à la vie.

00:01:43: Dans cet épisode, j'invite les personnes en tout genre à explorer la fertilité concrètement.

00:01:48: On va parler des mécanismes, des facteurs qui l'influencent et comment pouvoir contribuer à une meilleure fertilité au-delà de son patrimoine génétique.

00:01:57: Avec moi, Alice Monet,

00:01:59: j'en ai

00:02:00: mis.

00:02:00: Tu es naturopate spécialisée en fertilité et équilibre hormonal.

00:02:05: Tu suis surtout les femmes, mais aussi les couples en parcours PMA avec une approche fonctionnelle, micronutrition.

00:02:13: Phytothérapie, tu mets en place des pratiques pour améliorer l'équilibre et la fertilité de tes consultant.

00:02:20: Moi, je suis ton compte Insta à lisse.naturo et j'ai scrollé un petit peu pour voir quand est-ce que tu parles de toi et je suis remontée jusqu'en twenty quinze avec tes photos de voyage, de week-end, d'où ma première question.

00:02:34: C'est quoi ta meilleure sortie le dimanche

00:02:36: ?

00:02:38: C'est vrai que je parle pas beaucoup de moi, je pourrais te répondre un truc super Instagrammable, genre Café Céramique le dimanche, mais en vrai, moi tout ce que j'aime c'est une bonne balade en forêt, c'est voilà.

00:02:48: Pour rentrer dans le vif

00:02:49: du sujet,

00:02:50: est-ce que tu peux me dire pourquoi tu t'es spécialisée dans ce sujet-là ?

00:02:55: Est-ce qu'il y a eu un élément déclencheur ou est-ce que c'est venu naturellement au fur et à mesure de tes consultations ?

00:03:02: Je te dirais que j'ai toujours voulu accompagner les femmes.

00:03:05: C'était vraiment mon souhait.

00:03:06: Donc j'ai fait une formation très généraliste de naturopathie.

00:03:10: Puis petit à petit, je me suis spécialisée dans l'accompagnement de la femme avec des formations plus poussées en hormonologie, en démarche fonctionnelle.

00:03:19: Mais vraiment, ce qui était le déclencheur pour me lancer à accompagner toutes ces femmes, ça a été la perte de mon petit bébé en deux mille vingt.

00:03:27: Voilà, j'ai perdu une petite fille treize jours après sa naissance.

00:03:30: et j'ai eu envie d'aller chercher de la lumière là où il y en avait vraiment plus du tout.

00:03:36: Et j'espère qu'aujourd'hui ma fille est fière de sa maman, de tous ces petits bébés qui sont nés aussi.

00:03:43: Donc c'était plutôt pour chercher des réponses.

00:03:46: C'est ça pour essayer de transcender cet événement hyper douloureux au service de tous les couples qui souffrent aussi.

00:03:55: C'était ça, la volonté.

00:03:57: Au tout début, moi, j'ai donné ma propre définition de la fertilité.

00:04:01: J'espère que ça résonne aussi un peu avec ce que toi, t'as l'habitude de communiquer.

00:04:07: En tout cas, pour commencer, j'aimerais que tu puisses comparer les termes qui sont en lien avec... avec la fertilité, que ce soit la fertilité, l'hypothérité, l'infertilité et la stérilité parce que je pense qu'il y a moyen d'avoir des confusions.

00:04:24: La fertilité, ça va être la capacité d'un couple à concevoir un bébé.

00:04:29: L'hypofertilité, c'est quand le couple est fertile, mais qui a des problématiques, ça peut prendre plus de temps.

00:04:34: L'infertilité, cette fois-ci, c'est quand le couple a des difficultés à concevoir après douze à vingt-quatre mois d'essai.

00:04:40: Une aide médicale, là, peut être nécessaire pour qu'on ait son petit bébé.

00:04:44: Et puis la stérilité, c'est pas du tout pareil, c'est l'incapacité totale à concevoir un enfant, donc même avec une aide médicale.

00:04:52: Par exemple, une femme qui est née sans utérus est considérée comme stéril.

00:04:58: Même si aujourd'hui on fait des greppes utérus mais c'est quand même très marginal.

00:05:01: Donc le distinguo il va être très important surtout entre infertilité et stérilité.

00:05:05: L'infertilité est réversible, la stérilité est définitive.

00:05:10: C'est un couple désir à voir un enfant.

00:05:11: En fait la première étape passe souvent par l'arrêt de la contraception.

00:05:16: Est-ce qu'on peut rapidement faire un petit tour des contraceptions pour voir ce qui se passe dans le corps une fois qu'on arrête et à quel point on retrouve rapidement une fertilité normale ?

00:05:27: Pour que ce soit plus clair, on va distinguer les méthodes de contraception mécanique.

00:05:31: Donc là-dedans, tu vas avoir le préservatif qu'on connaît bien.

00:05:34: Là, la minute où tu retires le préservatif, ta fertilité est immédiatement retrouvée.

00:05:38: Également, dans les contraceptions dites mécaniques, tu as le stérilet au cuivre, à pas confondre avec le stérilet hormonal.

00:05:45: L'aide est une action mécanique par inflammation de la muqueuse utérine qui va devenir impropre à ce que l'embryon s'accroche.

00:05:53: Donc là, généralement, instérilé au cuivre, tu le retires et bien ta fertilité revient normalement assez rapidement.

00:05:59: Le cycle d'après, tu es censé être fertile.

00:06:01: Oui, il n'y a pas forcément... Oui, ça va vite parce que tu n'as pas un impact hormonal profond comme on peut avoir avec les autres méthodes de contraception.

00:06:09: Donc, dans les contraceptions hormonales, on a la pilule qu'on connaît bien, la pilule combinée, donc eustro-progestative.

00:06:17: qu'on réserve à des femmes de moins de trente-cinq ans.

00:06:20: Donc la pilule, quand tu l'arrêtes, eh bien ta fertilité met plus ou moins de temps à revenir.

00:06:26: Et ça dépend en fait de ton équilibre hormonal de base.

00:06:29: Par exemple, une femme, tu vois, qui a un SOPK, qui avait des problématiques à la base, quand elle arrête sa pilule après l'avoir prise X années, ça peut mettre du temps, l'ovulation peut mettre du temps à revenir.

00:06:40: Ça peut être quelques semaines, mais ça peut aussi être plus long, six mois par exemple.

00:06:44: Parce que tu as des choses qui ont été masquées pendant ce temps-là.

00:06:46: Et puis l'équilibre hormonal de la femme varie au long de sa vie.

00:06:49: Et tu vois, quelqu'un qui a pris la pilule quinze ans, en fait, elle est plus dans la même situation qu'elle l'était.

00:06:55: Donc peut-être qu'en arrêtant cette pilule, t'as des déséquilibres qui apparaissent.

00:06:59: Voilà, ça va vraiment dépendre des gens.

00:07:01: Attention, il y en a aussi des femmes qui arrêtent leur pilule et puis qui réovulent quatorze jours après le cycle d'arrête.

00:07:07: Donc c'est tout à fait possible.

00:07:09: Et puis enfin, un dernier mode de contraception hormonale, ça va être tout ce qui est projet statif pur, donc dedans tu as l'implant, le stérilet hormonal et la pilule quand il n'y a que un projet statif à l'intérieur.

00:07:24: Et donc ça, c'est un mode d'action encore un petit peu différent de la pilule dont on a parlé, puisque c'est des contraceptifs qui agissent en épaississant la glaire cervicale, ce qui va empêcher le passage des spermatoïdes.

00:07:37: Voilà.

00:07:38: Parce qu'en fait, tu vois, la glère cervicale, c'est comme, il faut imaginer que c'est comme un filet avec des mailles à densité variable.

00:07:44: Plus t'es proche de l'ovulation, plus les mailles sont larges pour que l'espermatozoïde passe.

00:07:49: Et puis ensuite, elle est censée te protéger d'une nouvelle grossesse et puis d'agents pathogènes, c'est un embryon qui est en train de s'installer.

00:07:57: Donc elle redevient très dense.

00:07:59: Et c'est ça l'action des projets statifs.

00:08:01: Il porte d'autres actions aussi, ça peut affiner la muqueuse de l'utérus, ça peut bloquer l'ovulation, mais ce n'est pas le cas de toutes les femmes.

00:08:07: Là, quand t'arrêtes, généralement, tu retrouves ta fertilité assez rapidement.

00:08:11: On a une glère cervicale qui revient assez rapidement à la normale.

00:08:14: Après ces étapes, il y a la question de la fréquence et du timing des rapports des couples.

00:08:19: Il y a cet adage qui dirait qu'on devrait avoir des rapports tous les deux jours.

00:08:23: Mais maintenant, on sait que ça fatigue tout le monde.

00:08:27: On a récemment sorti un podcast sur la symptotermie.

00:08:31: À ce moment-là, on parlait de fenêtres de sécurité pour les personnes qui ne souhaitent pas avoir d'enfants.

00:08:37: Est-ce qu'on peut utiliser cette même fenêtre pour dire que c'est la fenêtre de fertilité ?

00:08:42: Exactement, c'est la même.

00:08:44: La fenêtre de sécurité pour les couples qui printiquent la symptotermie comme méthode de contraception.

00:08:48: La même que la fenêtre de fertilité pour les coupes qui veulent un bébé.

00:08:52: Donc si on rappelle très brièvement, parce que voilà l'épisode il parle de tout ça, mais Un spermatozoïde, ça va vivre cinq, six jours dans les cryptes du col de l'utérus.

00:09:01: Attention, cinq, six jours, c'est pour les plus costauds.

00:09:03: Et puis, t'as l'ovocite, donc qui est la plus grosse cellule grasse du corps humain.

00:09:07: Qui dit cellule grasse, dit une cellule qui peut facilement s'oxyder ?

00:09:11: Un ovocite, c'est fragile, il peut survivre douze, vingt-quatre heures.

00:09:15: Mais ce qui veut dire que, imaginons que Tauvule... à six heures du mat' et que tu retrouves ton partenaire sous la couette à vingt-deux heures et ben tu vois peut-être que ton ovulcite il est déjà plus là.

00:09:26: ça peut être trop tard quand bien même tu aurais ovulé c'était le jour de ton ovulation.

00:09:30: c'est pour ça que les rapports il faut les mettre en amont de l'ovulation il faut les mettre dès qu'on voit cette glère cervicale qui monte en qualité.

00:09:37: C'est comme ça qu'on arrive à choper le bon timing.

00:09:40: Alors évidemment, si on voit pas de glaires cervicales, il faut bosser, est-ce qu'on a assez d'ostrogène, est-ce qu'on boit assez, etc.

00:09:45: Il y a d'autres choses qu'on peut faire, tu vois, on peut faire des tests d'ovulation.

00:09:48: Donc là, c'est des tests qui vont détecter cette hormone qui impulse l'expulsion de l'ovocite.

00:09:54: Donc des tests de LH, mais qui ne correspondront pas à toutes les femmes, parce que t'en as de base quand une LH est élevée.

00:09:59: Donc tu as un test d'ovulation qui est positif tout le mois et ça t'avance pas plus.

00:10:04: Donc, ce n'est pas utile pour toutes.

00:10:05: Et puis, on me demande souvent aussi, mais si je fais ma courbe de température.

00:10:09: Alors, c'est une super idée.

00:10:10: Sauf que la courbe de température, elle ne sera jamais prédictive de l'ovulation.

00:10:15: Elle te sert à valider que son ovulation a eu lieu.

00:10:17: Mais elle ne va pas te dire, tiens, attention, t'ovules dans deux jours.

00:10:21: En fait, en phase folliculaire, donc, quand ton ovulocyte est en train de maturer, qui est toujours dans son follicule, t'as une température qui va varier, fluctuer.

00:10:30: et sur laquelle t'auras pas d'indices qui va se dessiner quand t'as ton jour d'ovulation.

00:10:34: Aujourd'hui, il y a plus en plus d'accompagnement pour que les femmes puissent apprendre à connaître leur corps et leur cycle, mais ça reste tellement tabou.

00:10:41: C'est assez fou, même autour de moi, combien il y a de personnes qui... On passait par là, non pas forcément les connaissances à transmettre et c'est encore plus fou du côté masculin, c'est plus flagrant.

00:10:58: Je ne suis pas étonnée en fait si beaucoup de couples essaient juste les basiques et puis sans perdre au même fatalisme après un an d'essai, toi qui est spécialiste en fertilité et que tu dois mentionner en fait ton travail assez régulièrement.

00:11:12: Est-ce que tout de suite tu dois faire de l'éducation après ton entourage ?

00:11:16: Oui

00:11:16: complètement, moi je n'ai plus aucune.

00:11:18: une barrière par rapport à tout ça.

00:11:19: Moi, c'est mon quotidien, tu vois.

00:11:20: Donc, c'est vrai que dans mon entourage, il y a beaucoup de pédagogie à faire.

00:11:27: Parfois, tu vois, j'ai des copines qui ne connaissaient pas le rôle de la glaire cervicale, qui savent pas qu'une phase luteale, ça dure tant de temps, que c'est relativement fixe chez une même femme.

00:11:38: Et c'est hyper intéressant.

00:11:40: Et pour les hommes aussi, alors bon, ils sont pas toujours super enclins à parler glaire cervicale et compagnie.

00:11:46: Maintenant, c'est un travail qui est précieux.

00:11:49: des connaissances qu'on... soit qu'on n'a pas eu à l'école, soit... Enfin voilà, donc on a plus connaissance là.

00:11:56: Et puis, tu vois, ma mère, par exemple, elle me dit tout le temps, mais si j'avais su, mais personne ne m'a jamais dit ça, mais c'est dingue !

00:12:02: Ouais, donc moi, je suis aussi contente d'apprendre tout ça, même avant de me poser la question.

00:12:09: Et forcément, en faisant un podcast sur la fertilité, je pouvais pas ne pas passer à côté de l'infertilité, et on peut peut-être en parler un peu plus longuement.

00:12:18: Je pouvais pas faire un podcast sur la... la fertilité sans rester longuement à parler d'infertilité.

00:12:23: Selon fertilité Europe, environ un couple sur six est concerné par l'infertilité.

00:12:29: en Europe et dans le monde, ces chiffres ne font qu'augmenter depuis les vingt dernières années, voire même les trente dernières années.

00:12:37: Avant qu'on parle des facteurs, j'aimerais qu'on parle un peu de l'impact psychologique et émotionnel sur les couples qui ont des difficultés à concevoir.

00:12:45: Alors ce serait quoi les mots que t'entends le plus souvent dans tes consultations ?

00:12:49: Évidemment, c'est très très impactant sur le plan émotionnel.

00:12:52: et puis ça va être très lié à la durée aussi du parcours, aux étapes qui sont franchies.

00:12:57: Mais généralement, ce qui revient le plus, ça va être beaucoup de culpabilité, notamment de la part des femmes avec cette idée de mon corps n'est pas apte à porter la grossesse.

00:13:08: L'homme, il peut avoir le sentiment de ne pas être à la hauteur.

00:13:11: T'as aussi beaucoup d'impuissance face à des parcours où c'est dépossédé de ton timing.

00:13:20: Par exemple, dès que tu passes en PMA.

00:13:22: Tu subis un petit peu tous ces examens, toutes ces estimulations hormonales.

00:13:27: Parfois, on t'explique pas non plus très bien ce que c'est.

00:13:30: T'as un discours très fataliste aussi, parfois des médecins qui vont te dire de toute façon, voilà, vous avez quarante ans, vos ovocytes sont de mauvaise qualité, point.

00:13:41: Alors qu'on sait quand même qu'on a des tas de leviers d'actions, t'as beaucoup d'incompréhension aussi.

00:13:46: Parfois, tu as des couples, tous les examens sont normaux.

00:13:49: Pourtant, ça fonctionne pas, on comprend pas.

00:13:51: Ça, c'est souvent quand on n'a pas assez investigé.

00:13:56: C'est très rare pour avoir accompagné des centaines de couples.

00:13:59: C'est rarissime que tu n'es aucune explication.

00:14:03: Aucun fil à tirer.

00:14:05: Mais parfois, on a juste des bilans.

00:14:07: Sommes tout assez basiques et puis voilà on ne sait pas, on vous envoie en PMA et ça c'est dommage parce qu'il faut creuser.

00:14:14: et ça aide les couples aussi.

00:14:16: Avoir des réponses c'est vraiment un premier pas pour eux de reprendre un peu de contrôle sur cette situation.

00:14:21: Si tu vois t'as des couples qui font beaucoup d'efforts, qui ont mis en place des choses et qui se disent bah moi je fais tout bien et puis lui à côté bah il fume, je sais pas, un paquet par jour et il a trois enfants.

00:14:32: C'est des choses que j'ai moi-même ressenti.

00:14:34: tu vois quand j'ai perdu ma fille je me disais mais... Mais pourquoi moi ?

00:14:37: Enfin, qu'est-ce que j'ai fait ?

00:14:38: Malheureusement, il y a quand même une part aussi de... de hasard, de génétique, de malchance, bien sûr.

00:14:46: Moi, je lis personnellement les messages envoyés au compte Instagram de Sunday.

00:14:51: Je peux dire qu'il n'y a pas une seule semaine sans qu'une femme nous contacte avec un message de détresse expliquant son parcours, voire même son parcours d'essai de PMA et qui demande de l'aide en fait à une entreprise de complément alimentaire.

00:15:08: Moi, ça me brise le cœur parce que je ne sais pas si il y a un message sur... Instagram ça va vraiment aider et l'infertilité c'est tellement multifactorielle que je ne peux pas donner directement des conseils.

00:15:20: Et en plus, je ne suis pas leur médecin.

00:15:21: Ensemble, là, on eindrait à le faire un porte-casse pour essayer de donner des pistes, d'ouvrir des portes et d'expliquer un peu les causes les plus communes de l'infertilité masculine, féminine, en espérant que ça puisse un peu inspirer.

00:15:38: J'ai repris deux post-instats que tu as postés.

00:15:42: C'était les vingt causes de l'infertilité.

00:15:44: côté masculin et côté féminin.

00:15:46: Alors j'aimerais que tu me dises quelques mots par rapport à chaque cause sans forcément aller dans le détail juste pour comprendre un petit peu de quoi il s'agit.

00:15:55: On peut commencer par le côté masculin.

00:16:00: J'ai lu surtout aussi que côté masculin.

00:16:03: La fertilité des hommes a été divisée par deux en quarante ans.

00:16:08: C'est-à-dire qu'autour de nous, les hommes sont deux fois moins fertile que leurs pères.

00:16:14: Et ça, c'était selon l'analyse Human Reproduction Update du XV de novembre, de l'une ou l'une d'eux.

00:16:21: Et du coup, la première cause que tu lis, c'est l'oligospermy.

00:16:25: L'oligospermy, t'as pas assez de spermaceoïde.

00:16:27: Ok, donc il y a moins de chance que ça se rend donc.

00:16:30: Exactement.

00:16:31: Voilà.

00:16:32: Asténospermy.

00:16:33: Donc, asténaus permis, tu peux avoir suffisamment de spermatozoïdes, mais il manque de vitalité, de vitesse, il se déplace pas comme il faut.

00:16:40: Donc, ce n'est pas les super-héros ?

00:16:41: Non, ce n'est pas ceux qui vivent potentiellement six jours, tu vois.

00:16:45: Terranos permis.

00:16:46: Terranos

00:16:47: permis, c'est des spermatozoïdes qui n'ont pas la bonne morphologie, pas la bonne forme, qui ont, par exemple, deux flagelles, une tête pas comme il faut.

00:16:54: Voilà.

00:16:55: Ensuite, c'est varicoselle.

00:16:57: Varicoselle, c'est une varice, mais au niveau testiculaire.

00:17:01: Et donc ça, ça fait quoi ?

00:17:03: Ça, ça peut gêner pareil, la production de spermatoïdes.

00:17:06: Et ça, par contre, ça saut persa.

00:17:09: Mais tu vois, ça devrait être dans un parcours PMA, ça devrait être systématiquement détecté.

00:17:14: Ça se fait avec une échographie, alors on peut te faire à la palpation, mais une éco, c'est plus fiable.

00:17:18: Et donc voilà, déjà, tu as une part de réponse.

00:17:21: Donc les hommes peuvent quand même regarder par eux-mêmes ou il faut absolument voir... Une grosse

00:17:27: varice comme ça, tu peux la sentir à la palpation.

00:17:30: Mais après, le mieux, c'est que s'il y a des difficultés, un projet qui tarde, c'est de demander une éco de contrôle.

00:17:35: OK.

00:17:35: OK.

00:17:36: Infection génitale.

00:17:38: Donc là, ce sont toutes ces infections qui peuvent causer une inflammation et donc des dégradations sur la spharmatogenesin.

00:17:46: Et on ne le voit pas forcément.

00:17:47: Non, ça peut être asymptomatique.

00:17:49: Ah ouais.

00:17:50: Pareil, ça se voit dans le spharmogramme.

00:17:53: Il faut investiguer.

00:17:54: Après, tu peux aussi avoir des symptômes.

00:17:56: Et là, c'est relativement évident, mais pas toujours.

00:17:58: OK.

00:17:59: Et ça, c'est surprenant pour moi aussi, trouble hormono.

00:18:02: Oui, un homme peut avoir des troubles hormonaux.

00:18:04: Tout à fait.

00:18:07: Un homme, il va avoir besoin de suffisamment de testosterone pour avoir une bonne spermatogenèse.

00:18:11: Également, il ne faut pas qu'il y ait trop de strogène, un petit peu, mais pas trop.

00:18:16: Quand tu as des troubles hormonaux et tu vois, c'est rarement investigué chez les hommes qui ont fait un spermogramme.

00:18:22: Et puis, voilà.

00:18:23: OK.

00:18:24: Crypto-corkilly.

00:18:27: C'est très abstrait comme nom.

00:18:30: Criptor qui dit ça c'est une malformation de naissance avec les testicules qui ne sont pas descendues correctement.

00:18:36: Ça s'opère mais attention faut savoir que la fertilité n'est pas entièrement retrouvée après la chirurgie.

00:18:42: On a un impact qui n'est pas que mécanique mais ça s'est détecté souvent assez tôt.

00:18:48: Ça veut dire que l'homme produit des spermatozoïdes mais n'a pas d'érection.

00:18:53: donc tu peux pas avoir un rapport et une éjaculation qui fait que les spermatozoïdes sont libérés.

00:18:59: Blocage des canaux déférents.

00:19:03: Donc ça c'est en fait le sperme qui ne passe pas et c'est le principe même de la vasectomie comme méthode contraceptive, on vient couper le canal déférent.

00:19:13: Donc le sperme est fabriqué mais il passe pas.

00:19:15: Et du coup, c'est possible quand même d'être fertile.

00:19:20: Ça peut s'opérer.

00:19:21: Et puis après, tu as aussi, on peut venir chercher l'espermatozoïde à la source et faire des ponctions dans les testifules.

00:19:28: Ça existe

00:19:29: ça.

00:19:30: Ensuite, un classique, l'obésité.

00:19:33: L'obésité, tu peux avoir un surplus.

00:19:36: Tu as un surplus de tissu graisseux.

00:19:39: Elle dit peu qu'il peut avoir un impact justement sur l'équilibre hormonal et tu perds des âmes qui ont trop de strogène, par exemple.

00:19:45: Et donc pas assez de testosteroïdes.

00:19:47: Voilà, c'est ça.

00:19:49: Tabagisme.

00:19:50: Le tabac, c'est une cata.

00:19:51: Et ça fait

00:19:52: quoi, du coup, sur la fertilité

00:19:54: ?

00:19:54: Ça oxide tout le tabac, y compris l'espéramate zoïde.

00:19:58: Et ensuite, mon préféré, les carences en micronutriments.

00:20:01: Oui, tu m'étonnes.

00:20:03: Quand t'as pas les bons niveaux de micronutriments pour un homme, surtout le zinc, le selénium,

00:20:08: etc.,

00:20:09: t'as une spermatogenèse qui peut ne pas se faire correctement.

00:20:11: Tu peux avoir des impacts aussi sur l'équilibre hormonal.

00:20:13: Du coup, zinc, selénium,

00:20:15: quoi d'autre ?

00:20:16: Zinc en tête de liste.

00:20:17: Cylénium, après, toutes les vitamines du groupe B, comme pour la femme, avec en tête de liste la B-neuf, la B-douze, les autres vitamines du groupe B. Un homme, il doit avoir aussi suffisamment diodes, de vitamines D. Voilà, il faut essayer de mettre tous les curcieurs au bon niveau.

00:20:34: On continue avec la consommation excessive d'alcool.

00:20:38: Là, l'alcool, t'as des impacts, pareil, un petit peu partout.

00:20:40: Inflammation, un dérèglement hormonal aussi.

00:20:44: Il faut ralentir.

00:20:46: Et ça fait des effets à long terme, j'imagine aussi.

00:20:49: Oui, aussi.

00:20:50: Après, voilà, il faut se dire que chaque chose que tu mettrais en place, ce sera toujours un plus.

00:20:57: Voilà, à la minute où tu arrêtes le tabac, où tu arrêtes l'alcool, c'est toujours mieux que la veille.

00:21:01: Il faut

00:21:02: vraiment garder cette idée en tête.

00:21:03: Oui, donc il ne faut pas non plus être trop pessimiste, par exemple, si on a fumé beaucoup, si on a bu beaucoup.

00:21:10: C'est ça.

00:21:10: Il ne faut pas se dire, bon, foutu pour foutu, je continue.

00:21:14: Non.

00:21:16: le diabète ou la résistance à l'insuline.

00:21:19: Donc diabète, résistance à l'insuline, tu peux avoir tout un dérèglement hormonal qui s'installe, de l'inflammation, des spermatoïdes qui sont fragilisés, parfois même des troupes de l'érection aussi.

00:21:29: Exposition excessive à la chaleur, ça, c'est par exemple les slips chauffants.

00:21:35: Oui, comme méthode de contraception.

00:21:38: Non, alors tout ce qui est les bains, les sonas, le portable dans la poche, l'ordi sur les genoux, les testicules, ça aime le frais.

00:21:46: Il faut essayer de limiter toutes ces sources de chaleur.

00:21:50: Ensuite, des choses qu'on peut peut-être pas changer, facteurs génétiques.

00:21:54: Oui, effectivement, là, c'est plus compliqué.

00:21:56: Quand ça joue à la base, tu parles d'une conception qui est plus difficile.

00:22:00: Et effectivement,

00:22:02: ça, je ne connaissais pas du tout l'éjaculation rétrograde.

00:22:05: Oui, alors ça, en fait, tu as le sperme qui est fabriqué, qui part, mais pas dans le bon sens.

00:22:11: Ça veut dire quoi ?

00:22:12: Ça veut dire qu'en fait, le sperme, il part à l'intérieur de l'organisme masculin au lieu d'être éjecté vers l'extérieur.

00:22:19: C'est pas dangereux, ça ?

00:22:20: Alors,

00:22:20: ce n'est pas dangereux parce que ton corps sait gérer ça, mais ça t'empêche de faire un bébé.

00:22:26: Oui, c'est clair.

00:22:27: Ensuite, l'âge paternel.

00:22:30: Oui, tu peux avoir plus l'âge avance, plus t'as des dommages potentiels, notamment sur l'ADN du sperm.

00:22:37: Si on devait donner un chiffre limite, tu vois, on dirait qu'à partir de quarante, cinq ans, les choses peuvent se compliquer chez là.

00:22:43: Et le dernier, c'est l'exposition à des toxines.

00:22:46: Voilà, ça va être tous les ennemis bien connus de la fertilité, les perturbateurs endocriniens, les soulevants, les pesticides.

00:22:54: Là, voilà, t'as des impacts comme pour la femme sur ta fertilité globale.

00:22:57: Et

00:22:57: bien justement, on passe à la femme maintenant.

00:22:59: C'est parti.

00:23:02: De premier, c'est... C'en est deux.

00:23:05: Manque de progestéronne et phase luttéale trop courte.

00:23:08: Donc là, t'as une ovulation qui se fait, une rencontre qui se fait également, mais t'as une muqueuse utérine qui n'est pas maintenue.

00:23:16: correctement ou suffisamment longtemps pour que ton embryon s'accroche correctement.

00:23:20: Toujours mon chouchou, les carences micronutritionnelles.

00:23:23: Ah

00:23:23: oui, on les retrouve partout.

00:23:24: Donc chez la femme, c'est pareil.

00:23:26: Un manque de vitamine B, surtout de la B-neuf, un manque diode, un manque de vitamine D, tout ça, ça impacte ton équilibre hormonal, la qualité de ton ovulation, ta progestéronne, donc tout.

00:23:40: La résistance à l'insuline.

00:23:43: Bah pareil, chez la femme, c'est quelque chose qu'on retrouve notamment chez les femmes SOPK.

00:23:48: Et donc là, tu peux avoir une inflammation, des endrogènes qui augmentent, une qualité ovicitaire détériorée, un cycle plus irrégulier.

00:23:57: Donc ça, c'est à détecter aussi.

00:23:59: La novulation ou la disovulation.

00:24:01: Donc là, c'est quand à novulation, quand tu ne novules pas.

00:24:04: Disovulation quand tu ovules mal.

00:24:07: Donc là, tu as un cycle en fait qui est soit inexistent, soit irrégulier, donc une rencontre qui est beaucoup plus complexe.

00:24:13: On continue avec la glaire cervicale inadaptée.

00:24:15: D'ailleurs, tu disais même sur Instagram qu'il pouvait avoir des problématiques avec les anti-stems histaminiques.

00:24:20: Oui, donc une glaire cervicale qui n'est pas adaptée, ça veut dire qu'il n'a pas par exemple le bon pH, la bonne consistance, c'est d'espère matzoïque qui va avoir du mal.

00:24:29: à survivre dedans et puis à être propulsé, ça fonctionne aussi comme un ascenseur à l'aglaire cervicale.

00:24:33: Ça aide les spermatoïdes à monter.

00:24:35: Ça fonctionne comme un toboggan pour les propulser vers l'ovocite.

00:24:38: Et donc, t'as des impacts de certains médicaments sur l'aglaire cervicale.

00:24:42: Donc, les antistaminiques qu'on prend, tu sais, pour les allergies, par exemple, mais pas que.

00:24:47: Ça peut être aussi certains antidépresseurs.

00:24:50: Ça, il faut le savoir.

00:24:51: Et

00:24:52: mon préféré, le chlomide, qui est un médicament qu'on prescrit aux femmes pour les faire ovuler.

00:24:58: Donc il faut quand même se dire que te faire au vu les c'est bien.

00:25:01: mais si derrière le chromide vient à sécher la glère cervicale et que la recommandation du médecin ce sont des rapports programmés eh ben il faut bosser sur la glère en parallèle parce que sinon c'est dommage tu vois.

00:25:12: Quelque chose que je savais moins.

00:25:13: les dysfonctionnements tiroidiens

00:25:16: donc là une tiroïde qui va trop vite ou trop lentement et c'est le cycle qui a impacté en conséquence.

00:25:22: anomalies génétiques.

00:25:23: Voilà comme pour l'homme, une problématique qui se joue dès la base dans l'ADN et qui peut rendre la conception plus difficile.

00:25:31: Ensuite, polymorphisme chromosomique.

00:25:34: Donc là, ça va être des mutations génétiques.

00:25:37: Et par exemple, je vais te citer la plus connue, la mutation du gène MTHFR.

00:25:41: Donc là, qui fait que tu assimiles, que tu utilises moins bien l'AB-NEUF, l'AB-II, ces vitamines-là.

00:25:51: Ce qui peut être problématique dans un projet de grossesse.

00:25:53: Ça concernerait quand même jusqu'à quarante pour cent de la population.

00:25:57: Ah oui, c'est pas rare du tout.

00:25:58: C'est pas rare du tout.

00:25:59: Alors avec des impacts plus ou moins importants selon le type de polymorphisme génétique.

00:26:05: Mais c'est quand même à prendre en compte.

00:26:06: Ça veut dire que potentiellement, tu as une personne sur deux presque qui est concernée.

00:26:11: C'est énorme.

00:26:12: Ouais.

00:26:12: OK.

00:26:13: Donc il faut faire attention à ça et en tout cas à la bêneuf, du coup.

00:26:17: Il faut idéalement prendre des sources de vitamine B-neuf, B-douze, métillé.

00:26:22: Comme ça, en fait, t'es sûre parce qu'on ne va pas faire un examen génétique à chaque couple qui décide d'avoir un bébé.

00:26:29: Donc, normalement, le médecin va te prescrire de l'acide folique classique.

00:26:33: Donc, c'est de la B-neuf, mais sous forme acide folique.

00:26:36: Ce qui veut dire que si tu es porteur de cette mutation,

00:26:40: il

00:26:40: se peut que tu ne l'assimiles pas bien.

00:26:42: Donc, comme ça, tu t'enlèves ça de la tête.

00:26:44: Tu choisis des formes métilées, ça va s'appeler métil folate, quadrifolique par exemple.

00:26:49: T'es tranquille.

00:26:50: C'est

00:26:50: pas beaucoup plus cher que l'acide folique classique, j'imagine.

00:26:54: C'est à dire qu'en France, l'acide folique classique est remboursé

00:26:57: par la

00:26:57: sécurité sociale.

00:26:58: Mais c'est un peu comme ça pour tout l'acécu.

00:27:01: Ça coûte très cher.

00:27:02: Donc, ils vont rembourser les formes les moins chères à produire, à conserver.

00:27:08: L'insuffisance ovarienne prématurée.

00:27:10: Donc là, tu as une ovulation qui se fait, mais qui va être de plus en plus mauvaise qualité, ça peut impacter l'embryon et puis aussi ta sécrétion progestéronne et la régularité de ton cycle aussi.

00:27:23: Maintenant c'est connu l'endométriose, la dénommiose.

00:27:26: Donc

00:27:27: là ça va être des problématiques inflammatoires qui peuvent avoir un impact sur l'implantation de ton embryon.

00:27:34: T'en parlais tout à l'heure.

00:27:36: le SOPK ?

00:27:37: Oui donc syndrome des overs polyquistiques, alors là le SOPK en fonction des femmes, t'as des impacts plus ou moins grand et un peu en cascade, sur l'inflammation, sur la régularité de ton cycle, t'as trop d'androgène, donc une qualité austère qui est moins bonne, tu secrètes moins de progestérone, voilà, ça c'est vraiment une pathologie multifactorielle qu'il faut administrer en prenant chaque chose les unes après les autres.

00:28:02: Comme chez les hommes, le blocage des trompes de fallop.

00:28:05: Oui, c'est un peu le même raisonnement.

00:28:07: Donc là, tu as des trompes qui peuvent ne pas être perméables.

00:28:11: Donc tu as soit un ovicide qui ne peut pas tout simplement rencontrer le spermatozoïde.

00:28:16: Tu peux aussi avoir des trompes un petit peu endommagés, ce qui peut causer une implantation de ton embryon au mauvais endroit aussi, qui reste par exemple dans la trompe.

00:28:25: Et là, c'est la grossesse extra-utérine.

00:28:28: Ça, c'est dangereux pour la femme, très dangereux, donc il faut tout de suite avec des signaux d'alerte type douleur, dessignement à normaux, un taux de bêta hcg, tu sais, qui est l'hormone de la grossesse, qui ne va pas avoir une cinétique normale.

00:28:42: Il faut faire un contrôle écographique pour vérifier où est l'embryon, est-ce qu'il est bien dans la cavité utérine ?

00:28:48: Et ça, c'est hyper dur à comprendre, mais dans tous les cas, la grossesse doit être stoppée.

00:28:53: On ne sait pas aujourd'hui prendre l'embryon et le remettre où il faut.

00:28:57: Ensuite, l'endomètre fin.

00:28:59: L'endomètre

00:29:00: fin, là, tu vas avoir une muqueuse qui n'est pas assez épaisse pour que l'embryon vienne s'y implanter correctement.

00:29:05: Il ne fait pas son nid correctement.

00:29:07: Plus long, l'hyperprolactin est mis.

00:29:10: Donc là, tu as trop de prolactin et tu as des impacts, notamment sur l'ovulation.

00:29:15: Ça peut retarder ton ovulation, voire même la couper, donc tu n'ovules pas.

00:29:19: Et puis, tu peux avoir une conséquence sur ta sécrétion de progestérone aussi.

00:29:23: On passe ensuite à la mauvaise qualité ovocitaire.

00:29:27: Donc là, qui peut avoir des causes multiples.

00:29:30: Donc tu as une ovulation, mais pas suffisamment qualitative pour avoir un bon embryon derrière.

00:29:35: Et pareil, qui dit mauvaise qualité ovicitaire, dit mauvaise sécrétion de progestérone.

00:29:40: Ça je connaissais pas du tout.

00:29:41: L'endométrite aigu au chronique.

00:29:43: Ça ressemble à l'endométriose, mais c'est pas du tout la même chose.

00:29:46: Ça concernerait jusqu'à trente pour cent des femmes en parcours PMA.

00:29:49: C'est énorme encore une fois.

00:29:51: Tu peux ne pas avoir de symptômes du tout.

00:29:54: plutôt dans le cas d'une endométrite chronique.

00:29:56: Tu vois qu'elle a depuis longtemps aigu.

00:29:58: souvent, tu as quand même des symptômes qui s'installent, mais tu as en fait la muqueuse qui est inflammée, tu vois, quand tu as le suffix it, ça veut dire inflammation, donc voilà, et qui rend l'anidation impossible.

00:30:13: Ensuite, les adhérences dans la cavité utérine.

00:30:16: Donc là, ça peut être des cicatrices.

00:30:19: qui viennent gêner l'implantation de ton embryon, qui prennent de la place dans l'utérus.

00:30:23: Ça peut être lié par exemple à un curtage, tu sais, quand la grossesse s'arrête ou qu'on décide d'arrêter la grossesse, eh bien on vient racler la muqueuse utérine, et puis quand c'est pas très bien fait, eh bien tu peux avoir ces lésions.

00:30:38: Et enfin, les anomalies structurelles du col de l'utérus.

00:30:42: Donc là un peu sur le même, tu vois, le même modèle que le canal différent qui est bloqué pour l'homme, bah t'as d'Espère Matsui qui ne peuvent pas passer.

00:30:50: Alors c'était la fin de la liste, mais moi il y a quelque chose qui m'a un peu surprise.

00:30:54: C'était que tu parlais pas de l'âge de la femme.

00:30:57: et moi perso c'était un peu quelque chose qui me faisait peur parce que... J'ai trente ans et je sais que si je veux tomber enceinte, il faudrait que je le fasse bientôt parce que sinon on va parler de grossesse geriatrique à partir de trente-cinq ans.

00:31:14: et moi ça m'a surprise.

00:31:16: Oui mais non mais t'es toute jeune Noémie encore.

00:31:19: Ah oui mais pourtant tu vois de se dire j'ai cinq ans c'est pas très long quand même.

00:31:23: Oui c'est sûr non mais alors déjà là je c'est vrai que c'est un facteur déterminant.

00:31:28: je ne l'ai pas mentionné parce que si tu veux les femmes on leur rabâche tellement tellement que l'âge est un problème.

00:31:33: que ce soit les médecins sur les réseaux sociaux elles le savent.

00:31:37: donc moi j'ai voulu tu vois mentionner des choses sur lesquelles elles peuvent agir.

00:31:40: ça veut pas dire que l'âge n'est pas important.

00:31:42: Et concernant le terme de grossesse geriatrique, je pense que c'est juste un terme qui est complètement dépassé.

00:31:49: Ça fait référence à une réalité de femme avant qui avait rarement des enfants après trente ans.

00:31:56: C'est plus le cas aujourd'hui.

00:31:57: Ça veut pas dire que l'âge est moins important aujourd'hui.

00:32:00: Ça veut juste dire que le discours médical va devoir s'adapter et se caler sur la réalité sociétale des femmes d'aujourd'hui.

00:32:08: Maintenant, on a passé en revue plusieurs causes de l'infertilité et j'aimerais qu'on se penche maintenant sur les solutions pour booster sa fertilité.

00:32:19: En France, il y a un truc qui est incroyable.

00:32:20: Et moi, j'étais un peu jalouse.

00:32:22: C'est la congélation des ovocytes et c'est même remboursé par la CQ pour les femmes âgées.

00:32:28: entre Verdena fait trente sept ans.

00:32:29: Donc si vous ne saviez pas, en plus, c'est sans motif médical.

00:32:34: Et toi, tu trouves que c'est une bonne ou une mauvaise idée ?

00:32:37: Une bonne, une excellente idée, même franchement, c'est super.

00:32:40: Enfin, si on peut le faire, il ne faut pas s'en priver.

00:32:44: C'est vraiment une chance extraordinaire puisque ça te permet de quelque part de retarder un peu le temps.

00:32:49: Tu vois, c'est incroyable.

00:32:51: Après, il faut bien avoir en tête que c'est génial.

00:32:54: Ce n'est pas une assurance à cent pour cent.

00:32:57: Ça veut dire que tu congels tes ovocytes, mais tu peux avoir par exemple des problématiques de fertilité avec ton partenaire, futur partenaire.

00:33:06: tu peux avoir aussi des problématiques autour de la muquezutérine, de l'implantation, de ton immunité.

00:33:12: Donc voilà, il faut avoir en tête, ça peut être hyper déceptif pour les couples de se dire, j'ai vingt ovocytes.

00:33:18: Et puis en fait, tu vois, on n'y arrive quand même pas.

00:33:21: Voilà, donc il faut garder ça en tête.

00:33:23: Et puis également, autre chose, c'est qu'un ovocite, c'est fragile à la décongélation.

00:33:28: beaucoup plus qu'un embryon.

00:33:30: Quand tu décongèle tes embryons, c'est très rare maintenant que tu en perdes.

00:33:34: Les ovocytes, c'est pas le cas.

00:33:35: Tu

00:33:36: peux en perdre jusqu'à cinquante pour cent.

00:33:38: C'est beaucoup.

00:33:39: Ça

00:33:39: veut dire que pour faire une préservation vocitaire, le centre PMA veut s'assurer de récolter suffisamment.

00:33:47: Un suffisamment grand nombre d'ovocytes pour que ce soit, entre guillemets, intéressant.

00:33:51: Ce qui veut dire que tu peux être amené à enchaîner les fonctions, les stimulations.

00:33:57: Voilà, en fonction des femmes, le process peut être plus ou moins fatiguant quand même.

00:34:02: Donc c'est génial.

00:34:02: Ce n'est pas une garantie à cent pour cent.

00:34:06: Donc c'est juste une pièce du puzzle.

00:34:09: Et en plus de ça, il faut faire attention du coup à son environnement et même à bien se préparer parce que ça va être un process qui est un peu long.

00:34:19: Exactement.

00:34:19: Je pense que quand tu pars en préservation, on veut citer.

00:34:22: L'idéal, c'est de la préparer trois, six mois en amont.

00:34:26: Comme ça, tu sais que t'as mis toutes les chances de ton côté, pas de regrets pour plus tard.

00:34:30: Alors, la préparer avec tout ce qu'on connaît et tout ce qu'on va aborder par la suite.

00:34:34: Il

00:34:35: y a quelques mois, j'ai vu passer un certain nombre de vidéos sur Insta qui disaient que c'est Ephame.

00:34:39: Elle est passée neuf mois à faire des efforts sur l'hygiène de vie, la nutrition, la micronutrition.

00:34:46: Les hommes devraient aussi en faire en temps trois mois avant la conception.

00:34:51: Est-ce que c'est d'accord avec ça?

00:34:52: ?

00:34:52: Oui, c'est un minimum, même.

00:34:54: Donc la sparmatogenèse, ça dure soixante-douze jours.

00:34:57: Donc tu vois, on se dit, voilà, trois mois avant, on commence à se préparer pour un homme.

00:35:02: Bon, si tu lui dis six ou neuf mois avant, je pense qu'il va tomber par terre, donc trois mois, c'est bien.

00:35:08: Et donc, dans ce que tu peux mettre en place pour un homme qui va être intéressant, tu as tous les piliers d'hygiène de vie, donc le sommeil, dormir suffisamment, un sommeil réparateur, le stress, savoir... identifier et gérer son stress, arrêter le tabac à l'alcool.

00:35:24: Alors arrêter complètement le tabac, trois mois avant, ce serait vraiment bien.

00:35:30: Et l'alcool, on va dire, diminuer drastiquement l'alcool.

00:35:34: Donc on ne se met plus des grosses caisses.

00:35:36: Voilà, quelques verres d'alcool légers par semaine, ça peut passer si vraiment c'est indispensable à l'équilibre aussi de l'homme.

00:35:45: Mais si on peut stopper, c'est encore mieux.

00:35:47: Donc

00:35:48: on ne devient pas pas avant.

00:35:49: Ben oui, tu deviens papa en fait à la minute où tu décides de faire un bébé et avec toutes les responsabilités que ça implique et même pour la santé future de ton enfant aussi.

00:35:59: Donc c'est important de mettre en place toutes ces choses dès que tu souhaites te lancer.

00:36:07: Dans une hygiène de vie, il y a aussi le sport et la nutrition.

00:36:11: Oui,

00:36:12: il y a le sport.

00:36:12: donc ne pas être trop sédentaire mais attention aussi à ne pas avoir une pratique sportive trop intensive.

00:36:18: qui peut impacter la sparmatogenèse.

00:36:20: Et ça, parfois, c'est un problème chez les hommes.

00:36:22: Ça

00:36:22: veut dire quoi ?

00:36:22: Trop intensif.

00:36:23: Ça veut dire, alors déjà, tu vois, quand t'es sportive de haut niveau, il faut anticiper le projet de grossesse.

00:36:29: Tu peux avoir un impact, un sperm qui est dégradé parce que tu fais beaucoup, beaucoup de sport à haute intensité.

00:36:35: Après, ça peut être... Je le vois, parfois, tu vois, par exemple, un homme qui va préparer un Iron Man.

00:36:41: J'en ai, voilà, c'est ta part, mais il faut avoir conscience que ça peut avoir un impact aussi.

00:36:46: Et sur l'alimentation

00:36:47: ?

00:36:48: Sur

00:36:48: l'alimentation, pour un homme, ça va être privilégié les protéines de qualité et consommer suffisamment de protéines à adapter à ta pratique sportive aussi.

00:36:57: Et puis, une alimentation variée équilibrée des Omega-III, des légumes en quantité suffisante.

00:37:05: Et en supplémentation ?

00:37:07: La supplémentation, donc tu vas retrouver... du zinc qu'il faut amener, de nos vitamines B-neuf, B-douze sous forme métillée, toujours les mêmes, du selénium aussi.

00:37:17: Et puis, tu peux travailler aussi avec des Omega-III, par exemple, si l'homme ne consomme pas de sources d'Omega-III, donc des petits poissons gras, de la vitamine DSI, il en a besoin, du manésium s'il est stressé, etc.

00:37:29: Et puis, tu peux venir travailler aussi, s'il y a des problématiques avec des anti-oxydants, du conzine Q-diz, de l'anac, en fonction des profils.

00:37:38: Tu viens de mentionner le stress.

00:37:40: Est-ce qu'on peut revenir un petit peu dessus ?

00:37:42: Dans presque tous les épisodes, on le mentionne.

00:37:45: Est-ce que ça a une influence tellement grande sur l'organisme ?

00:37:47: Et j'imagine que ça a une influence aussi sur la fertilité.

00:37:51: Oui, le stress va impacter ton organisme de façon globale, tes niveaux d'hormones, ça peut venir épuiser l'organisme.

00:38:00: Donc avec des impacts sur la qualité vocitaire, sur la qualité du sperm.

00:38:04: Et en fait, ce qui est intéressant dans ce contexte avec le stress, c'est qu'il faut avoir conscience que quand tu es stressé, ton organisme, il va toujours privilégier de te protéger face à ce stress en sécrétant du cortisol, qui est l'hormone du stress qu'on connaît bien.

00:38:19: Sauf que cette sécrétion de cortisol, elle se fait au détriment.

00:38:23: de la sécrétion d'une autre hormone qui s'appelle la préniénolone.

00:38:26: Et ça, c'est une hormone hyper importante dont on parle quasiment jamais.

00:38:30: C'est vrai.

00:38:30: Oui,

00:38:31: voilà.

00:38:31: Bien sûr qu'il a découvert là tout de suite.

00:38:34: C'est le matériau de base de la fabrication de tes hormones stéroïdiennes, donc de ta progestérone, de ta testostérone, de tes estrogènes.

00:38:43: Donc quand t'es stressée, tu sécrète tout simplement moins d'estrogène, etc.

00:38:48: pour aller sécriter du cortisol.

00:38:50: Donc ça peut être un problème.

00:38:52: et par exemple tu parles des femmes qui arrêtent même d'ovuler.

00:38:56: Oui, elles sont en mode survie en fait.

00:38:57: C'est

00:38:57: ça, on le voit dans la nature avec des mammifères qui seraient dans un environnement par exemple qui a été très dégradé ou qui manque vraiment de nourriture.

00:39:05: et bien ton corps tout simplement il met l'ovulation sur pause pour te protéger d'une grossesse qui te mettrait en danger en fait.

00:39:12: Du coup c'est bien d'avoir des solutions pour le raison stress que ce soit pour les hommes comme pour les femmes au final.

00:39:20: Qu'est-ce que tu recommanderais en général rapidement pour tout ça ?

00:39:25: Déjà, il faut savoir l'identifier le stress, reconnaître qu'on est stressé.

00:39:29: C'est plus difficile souvent chez les hommes qui n'en ont pas conscience en fait.

00:39:35: Une femme aura plus facilement conscience qu'elle est exposée à du stress.

00:39:39: Elle aura ce réflexe de se poser la question.

00:39:42: Là où un homme peut-être ne se posera pas cette question.

00:39:44: Et donc de façon assez brève, ce que tu peux faire, c'est mettre des techniques de gestion du stress dans ton quotidien.

00:39:51: Ça peut être de la cohérence cardiaque, de la méditation, de la sophrologie.

00:39:55: T'as même des gens qui ne sont pas fans de tout ça et pour qui ça va être des activités manuelles.

00:39:59: Ça fonctionne aussi.

00:40:00: Tu vois même la lecture aussi.

00:40:01: Ce peut être un moyen de couper un peu le petit vélo.

00:40:04: Et puis tu peux aussi t'appuyer évidemment sur les nutriments, les plantes.

00:40:09: Donc du manisium c'est indispensable pour faire face au stress.

00:40:12: Et puis des plantes adaptogènes qui vont être formidables comme la chouaganda, la rhodiola pour t'aider à faire face à ce stress.

00:40:19: Et

00:40:19: il y a un autre type de stress qu'on connaît.

00:40:22: C'est le stress oxidatif.

00:40:25: Il semblerait qu'il ait aussi un rôle dans la qualité ovocitaire et spermatique, mais concrètement, je ne sais pas trop ce qu'on peut faire.

00:40:34: Alors le stress oxidatif, déjà, c'est toute cette accumulation de radicaux libres qui va venir impacter nos cellules et donc aussi les oocytes, les spermatsoïdes.

00:40:45: Pour gérer le stress oxidatif.

00:40:47: deux leviers qui sont assez logiques.

00:40:50: Le premier, ce serait de limiter l'exposition au stress oxidatif.

00:40:54: Donc là, comment on fait ?

00:40:55: On limite le tabac.

00:40:58: Également la pollution, alors ça, c'est quand même plus difficile parce que tout le monde ne veut pas changer d'environnement quand il a un désir de grossesse.

00:41:06: Ne pas être trop sédentaire, ne pas faire trop de sport non plus, enfin en tout cas à outrance, et puis une alimentation qui va être adaptée, c'est-à-dire pas trop de sucre raffiné, pas d'alimentation trop transformée.

00:41:18: Ça, ça te protège déjà du stress oxidatif.

00:41:21: Et puis l'autre pilier, ça va être d'amener des défenseurs face à ce stress.

00:41:26: Donc là, c'est nos fameux anti-oxydants que tu retrouves dans l'alimentation, par exemple, avec les légumes colorés, les béres rouges, les noix, etc.

00:41:35: Et puis que tu peux amener par la micronutrition aussi.

00:41:38: Donc là, ça va être tout ce qu'est vitamine C, vitamine E, et puis nos chouchous, cornzyme Q-T, snack, acida alfalfa lipoïque et compagnie.

00:41:46: Un autre sujet.

00:41:48: Les perturbateurs endocriniens, c'est devenu courant dans le débat public.

00:41:54: Je pense que c'est encore quand même assez flou à quel point ils ont un impact sur notre corps, plastique, cosmétique, alimentation.

00:42:01: C'est quoi les choses qu'il faudrait éviter dès aujourd'hui pour mettre toutes ces chances de son côté, que ce soit pour sa fertilité ou pour sa santé en général.

00:42:10: Déjà, si on devait rappeler ce qu'est un perturbateur endocriniens, c'est une substance chimique qui imite ou bloque nos hormones.

00:42:17: Donc là, on comprend bien que ça peut avoir un impact sur ta fertilité.

00:42:21: Il ne faut pas que ça devienne une prise de tête intercidérale.

00:42:25: L'idée, ce n'est pas de rajouter de la charge mentale et du stress, mais il y a des choses très simples que tu peux faire au quotidien.

00:42:31: Donc si on reprend tout ce qui est plastique, les BPA, etc.

00:42:35: Là, dans ton quotidien, tu peux tout simplement changer tes tuperroirs en plastique pour des tuperroirs en verre, changer ta gourde d'eau minérale pour une gourde en inox, par exemple.

00:42:46: ne jamais faire réchauffer quelque chose dans un contenant en plastique.

00:42:50: Tu vois, si t'achètes un petit plat préparé, ce n'est pas grave, mais juste essaye de le passer dans l'assiette avant de le mettre au micro-ondes et de ne pas le faire chauffer dans sa barquette.

00:43:00: Après, tout ce qui est cosmétique, produit ménager, ça va être de façon très simple, choisir... des produits qui ont la composition la plus courte possible, comme ça, tu te préserves, qui est des tas de choses ajoutées à l'intérieur.

00:43:13: Les produits ménagés, on peut s'en tenir au bon vieux vinaigre blanc, bicarbonate de soude, franchement, ça fait le job.

00:43:20: Et ensuite, c'est plutôt dans l'alimentation, on sait que les pesticides, c'est problématique et je savais pas que les pesticides aussi pouvaient être des perturbateurs endocriniens.

00:43:31: Eh ben si, malheureusement, c'est tout le débat politique actuel un peu en France, donc on va parvenir dessus.

00:43:36: Mais c'est vrai que t'as ces résidus de pesticides qui sont présents dans l'alimentation.

00:43:41: C'est illusoire aujourd'hui de se dire que tu vas les éviter complètement.

00:43:44: Ne serais-ce que parce que les sols sont très pollués.

00:43:47: Bon,

00:43:48: mais ce que tu peux faire à ton échelle, ça va être privilégier le bio, les circuits courts dans la mesure du possible, et puis bien laver aussi tes fruits, tes légumes pour pas qu'y ait ces résidus qui restent sur la peau de tes légumes.

00:44:00: Maintenant, j'aimerais qu'on aborde le sujet de la nutrition, la micronitrition dans le cadre de la fertilité, d'autant plus qu'on a vu que les carences étaient l'une des causes communes aux hommes et aux femmes alors qu'elles sont les aliments à ne pas passer à côté.

00:44:15: Donc quand on va parler de fertilité, ce qu'il faut bien amener dans son alimentation, ça va être suffisamment de protéines.

00:44:21: Je sais qu'on l'a déjà dit, mais c'est important et surtout chez les femmes qui ont tendance à consommer trop peu de protéines.

00:44:27: Donc suffisamment, c'est quoi ?

00:44:28: Ça va être... Un gramme par kilo de poids par jour, à peu près.

00:44:32: C'est à adapter quand même à ton rythme de vie.

00:44:35: C'est dans terre un peu moins, si t'es sportive, un peu plus.

00:44:38: Ça, c'est important.

00:44:39: Et donc des protéines qualitatives, avec des animaux si possibles qui n'ont pas été élevés, tu vois, en batterie comme les volailles, etc.

00:44:45: Des animaux qu'on mangeait de l'herbe, ça paraît idiot, mais c'est de plus en plus rare.

00:44:50: Donc ça, faut faire attention.

00:44:52: Également, t'amènes des bons lipides dans ton alimentation.

00:44:55: Donc des oméga-trois en tête de liste, ça, ça va être choisir tout ce qui est filière bleu-blancœur, donc les oeufs bleu-blancœur, la viande bleu-blancœur.

00:45:03: Là, tu as ces oméga-trois qui vont être apportés.

00:45:06: Les petits poissons gras, les gros poissons gras saut-monton, on essaie de limiter une fois par semaine parce que tu as une pollution au mercure qui, du coup, a un impact négatif.

00:45:16: Donc, faut faire attention.

00:45:18: Et puis aussi, d'autres types d'acides gras qualitatifs comme les huiles végétales de première pression à froid.

00:45:24: Les oléagineux, les avocats, tout ça c'est intéressant.

00:45:29: Il faut penser aussi à mener suffisamment de légumes variés, colorés.

00:45:34: Autant cinq légumes par jour, oui, cinq fruits.

00:45:37: Tu n'es pas obligé de manger cinq fruits par jour.

00:45:38: Tu peux manger un fruit par jour, c'est bien.

00:45:40: Mais les légumes, il faut que tu aies une assiette colorée un peu sur le modèle méditerranéen.

00:45:46: Ensuite, les produits laitiers.

00:45:47: On ne s'attend peut-être pas à les trouver dans la liste avec tout ce qu'on voit sur les produits laitiers, mais les produits laitiers de qualité.

00:45:54: Quand tu les tolères bien, c'est un atout pour la fertilité.

00:45:57: On a des études qui le montrent.

00:45:59: C'est simplement qu'il faut choisir des produits au lait entier.

00:46:03: Et pas des produits écrémés zéro pour cent qui sont passés par des processus très industriels qui là peuvent avoir un impact négatif sur l'équilibre hormonal.

00:46:12: Donc produit laitier, si on les tolère bien, on s'en prive pas.

00:46:15: Et puis, pensez à saler suffisamment les plats.

00:46:18: avec du sel yodé de qualité.

00:46:19: Mais ça, c'est important pour le fonctionnement de la tyruide.

00:46:22: Les jambes manquent diotes.

00:46:23: C'est d'autant plus vrai que tu habites loin des côtes, que tu ne consommes pas de fruits de mer, etc.

00:46:28: Et puis, si on devait donner une dernière astuce, ce serait de s'hydrater suffisamment.

00:46:33: Oui, ça paraît tout bête, mais l'aglair cervical, c'est une immense majorité d'eau.

00:46:38: Tu ne bois pas suffisamment, t'as des impacts.

00:46:41: Et puis tout ce qui est aliment transformé, j'imagine.

00:46:44: Aliment transformé, sucre raffiné, tout ça.

00:46:47: On essaye de limiter au maximum d'éviter.

00:46:50: Il faut privilégier le fait maison tant que c'est possible.

00:46:53: Pas des choses compliquées, élaborées.

00:46:55: Mais voilà, acheter des produits bruts et puis venir les associer toi-même à la maison, c'est encore mieux.

00:47:01: T'as mentionné les lipides, et moi j'avais lu qu'on parle souvent de mauvaises cholestérol, mais qu'il faudrait un équilibre entre HDL et LDL.

00:47:12: pour influencer la production hormonale et aussi la qualité des ovocytes, ou disperne, est-ce que c'est vrai ?

00:47:19: Alors oui, c'est vrai.

00:47:20: Le ratio LDL, HDL, il est important.

00:47:22: Il ne faut pas qu'il soit ni trop bas, ni trop haut.

00:47:24: Il faut chercher un équilibre, souvent d'inférieur à trois.

00:47:27: Mais le plus important, en fait, au-delà de ces deux types de cholestérol, ça va être combien tu as de cholestérol au total ?

00:47:35: Parce que si tu te rappelles bien, notre préniénolone, qui est l'hormone mère de toutes nos hormones stéroïdiennes, elle est fabriquée avec du cholestérol.

00:47:44: C'est vraiment la première brique, le premier matériau de fabrication de tout le reste.

00:47:48: Donc si tu manques de cholestérol, tu auras des difficultés à produire suffisamment d'hormones et donc tu vas avoir un impact sur ton cycle.

00:47:56: Ça peut être par exemple pour une femme manquer de progestérol parce qu'elle ne consomme pas suffisamment d'acide gras.

00:48:01: Tout le monde a peur du gras ou il a peur du sucre.

00:48:04: ou du gras de mauvaise qualité.

00:48:05: Mais voilà.

00:48:06: Côté de micronutrition, il y a des gens comme moi qui sont pas encore sûrs de vouloir des enfants et qui aimeraient quand même juste prendre soin de la santé au cas où.

00:48:16: Qu'est-ce qu'on peut faire ?

00:48:18: Après, même que tu veilles un enfant ou pas, ça vaut le coup de travailler avec la micronutrition pour être en bonne santé, pour tomber moins malade l'hiver.

00:48:26: Et donc, c'est des choses assez simples que tu peux faire.

00:48:28: C'est des réflexes qu'il faut avoir.

00:48:29: Tu peux faire.

00:48:30: des cures de multivitamines, une à trois fois par an.

00:48:33: Donc là, tu choisis des multivitamines de qualité avec ce dont on a parlé, donc des formes biodisponibles de vitamine, de la B-neuf métilée, etc.

00:48:42: Également, il faudrait prendre de la vitamine D. Potentiellement, toute l'année, si tu en as besoin, tu fais un dosage, une, deux fois par an, un labo, et puis t'essayes de te maintenir autour de soixante nanogrammes par millilitre, tu vois, si tu devais donner un chiffre.

00:48:57: Ça, très important.

00:48:58: Du magnésium aussi, l'immense majorité des femmes et des gens en général manquent de magnésium parce qu'on a des vis stressantes.

00:49:05: Donc ça, tu peux te supplémenter au long cours.

00:49:08: Et puis, tu peux aussi travailler sur ton microbiote, soit avec les aliments lactofermentés, soit en faisant des cures régulières de probiotiques, en variant les souches.

00:49:17: C'est intéressant aussi.

00:49:18: Top.

00:49:19: Comme ça, je sais tout.

00:49:22: Une fois qu'on sait que c'est le moment, il existe notamment dans notre boutique des multivitamins pour les femmes en désir de grossesse.

00:49:29: Est-ce que c'est justicieux d'utiliser ces multivitamins pour compléter ?

00:49:34: Oui, si tu veux quelqu'un qui a un désir de grossesse, moi je suis de la team.

00:49:38: Je pense que c'est plus possible aujourd'hui de faire sans, sans multivitamines.

00:49:41: Je pense que l'alimentation, c'est trop à poivrie, même le bio, même voilà.

00:49:46: Tu peux manger tout correctement.

00:49:48: Je n'ai jamais vu des gens qui avaient des bilans parfaits partout.

00:49:51: Donc prendre un multivitamine, ça te permet de pallier d'éventuelles carences.

00:49:55: Il faut simplement choisir, mais c'est toujours le cas chez Sunday, des multivitamines qui ont des formes.

00:50:01: bio disponible, c'est-à-dire que ton organisme va savoir utiliser directement, même si tu es porteur d'une mutation.

00:50:07: Voilà, donc c'est très intéressant.

00:50:08: et de toute façon, en préconception pour une femme, on recommande quatre cents microgrammes de vitamine B-neuf.

00:50:15: C'est obligatoire dès le moment du désir de grossesse et jusqu'à la fin du premier trimestre.

00:50:21: Du coup, ça vaut le coup.

00:50:22: Par exemple, si je suis sur le all-in-one-one-day de switcher sur une multivitamine de grossesse.

00:50:31: –

00:50:32: Tu peux, oui, préconception ou grossesse, fait un fertilité ou grossesse, simplement, alors si tu es sur l'olinoine et que t'en as commandé pour six mois, eh bien très bien, tu vois, tu peux le garder, mais c'est vrai que ces multivitamines-là sont plus travaillées dans une idée de préconception, donc t'as des apports qui sont légèrement adaptés pour cette période de la vie de la femme.

00:50:53: Et ensuite, j'aimerais qu'on parle un petit peu des parcours PMA et FIV.

00:50:57: Est-ce qu'il y a des choses à faire aussi un peu spécifiques qui te viennent en tête ?

00:51:03: Moi, j'avais listé trois choses.

00:51:06: La première, c'était préparer le terrain avant la stimulation ovarienne de la FIV.

00:51:11: La seconde, c'était le soutien à l'aspermato-jeunesse.

00:51:14: Et la dernière, c'est la gestion des carences liées au traitement, quand il y a de l'hormonothérapie, l'épicure, etc.

00:51:20: Est-ce que tu penses à autre chose ?

00:51:23: Si tu veux déjà, on reprend ces trois grandes étapes, donc préparer sa fivre ou des enseminations, on s'y prend en amont, comme on a dit, idéalement six mois avant.

00:51:33: Donc là, tu viens travailler avec toute notre base, notre paquet, dont on a parlé, multivitamine, omega-III, vitamine D, et puis tu peux venir dans cet instant de ta vie amener des anti-oxydants plus ciblés, le coenzyme Q-dice, l'anac, par exemple, ça pour la femme.

00:51:49: Après, le soutien à l'aspermaatogenèse, Pareil, on amène.

00:51:54: Alors là, on s'y prend idéalement trois mois avant.

00:51:56: On vient bosser avec notre multivitamine.

00:51:58: L'homme, il faut lui apporter surtout du zinc, du célénium, des vitamines du groupe B. Et puis, tu peux aussi travailler avec des anti-oxydants.

00:52:05: Mais attention, la spermatogenèse, c'est quelque chose qui demande un minimum de stress oxydatif pour aboutir.

00:52:11: Ça veut dire qu'il ne faut pas cumuler tous les anti-oxydants auxquels tu penses et à des doses très fortes.

00:52:16: Donc, une petite dose de quinzine-q-dix, une petite dose de nac, pour un homme, c'est très bien.

00:52:23: Et puis concernant vraiment quand tu es dans le feu de stimulation hormonale, que tu as des injections,

00:52:28: etc.,

00:52:29: c'est vrai que ça fatigue l'organisme, ça fatigue le foie.

00:52:33: Donc il faut bien continuer de prendre ton multivitamine, c'est important.

00:52:37: Il faut aussi regarder du côté de ton alimentation que tu es vraiment une alimentation soutenante.

00:52:42: C'est très important également.

00:52:45: On peut être tenté dans ces moments-là de travailler sur le foie.

00:52:48: Attention, on ne fait pas de detox pendant une stimulation hormonale.

00:52:52: On ne fait pas de detox trop près d'un transfert d'embryon.

00:52:55: Donc, ce que tu peux faire de façon simple et sécuritaire, ça va être, par exemple, te mettre une bouillote chaude sur le foie, vingt minutes après le dîner.

00:53:05: Ça, ça va aider ton foie sans pour autant causer de potentielle complication.

00:53:10: Et puis, tu peux prendre un petit peu de tizane d'euro marin, mais pas trop.

00:53:14: Donc, on reste tranquille aussi.

00:53:15: On reste tranquille.

00:53:16: On reste tranquille.

00:53:17: Et puis, tu vois, une femme pendant la stimulation qui serait à risque d'hyperstimulation.

00:53:22: Donc ça, c'est quand, en fait, on te fait des injections et que t'as tellement d'ovocytes qui m'atturent que, du coup, tout s'emballe, tes oestrogènes montent au plafond, etc.

00:53:30: Là, il faut faire attention de ne pas faire trop de sport.

00:53:33: Ça peut aggraver cette situation.

00:53:35: En revanche, il faut penser bien à marcher tous les jours, si on peut, pour bien vasculariser les tissus, etc.

00:53:41: OK.

00:53:43: Donc là, tu as mentionné beaucoup de nutriments de vitamine.

00:53:49: Je voudrais aussi qu'on mentionne celle qu'on a vu sur ton compte Instagram, mais qu'on n'a pas forcément dit là tout de suite.

00:53:59: Donc je vais te faire une petite liste.

00:54:02: On fait ça rapidement juste pour qu'on puisse aussi comprendre pourquoi ça pourrait être utile.

00:54:08: Extrait de sa franc.

00:54:09: Ça fera super pour l'équilibre émotionnel de la femme, notamment.

00:54:13: En revanche, on stop en stimulation.

00:54:15: La glycine.

00:54:17: Glycine, top pour le sommeil, la vascularisation, j'adore.

00:54:20: Le mio inositol.

00:54:22: Un indispensable des femmes qui ont un syndrome des oeuvres polyquistiques et ou des femmes résistantes à l'insuline.

00:54:28: Là, chez

00:54:30: les millefeuilles, elle va dynamiser la face folliculaire et puis avoir un impact positif sur la glaire cervicale.

00:54:36: L'alchémie, attention à pas confondre.

00:54:41: Elle va servir pour ta phase luttéale pour soutenir ta sécrétion de progestérone.

00:54:45: Le gatillier, ça

00:54:46: va être la plante la plus puissante de notre arsenal.

00:54:50: Toujours cette idée de soutien de la progestérone, t'as aussi un effet sur la prolactine.

00:54:55: La vitamine

00:54:56: E, elle va être anti-occidente, elle va favoriser la microcirculation.

00:55:00: donc elle est très utile notamment pour les transferts d'embryon.

00:55:03: T'as parlé de la knac ?

00:55:05: rapidement.

00:55:06: Est-ce que tu peux nous dire un peu plus ?

00:55:08: Alors Nak, N, A, C, T, I ?

00:55:11: Je l'adore, anti-occidente, anti-inflammatoire.

00:55:15: Elle travaille la qualité aussi terre, elle vient fluidifier l'aglaire cervicale.

00:55:19: En fait, c'est un fluidifiant des sécrétions.

00:55:21: C'est comme tu sais, quand on te donne que tu as un rhum et qu'on te donne la petite poudre, c'est de la style cysteine.

00:55:28: Donc, ça vient fluidifier aussi l'aglaire cervicale.

00:55:32: Je l'adore pour, par exemple, les endometrioses.

00:55:35: On n'a pas parlé du tout le fer.

00:55:37: Le fer est très important d'autant plus qu'il y a une grande majorité des femmes qui sont carancées notamment parce qu'elles consomment peu de viande rouge et parce qu'on a des saignements mensuels.

00:55:46: En revanche, on se supplément en faisant un bilan sanguin.

00:55:50: Ensemble, le resveratrol est la carcétine.

00:55:52: Alors le résveratrol, c'est un polyphenol qui va avoir des effets anti-occident, qui va être très intéressant dans les contextes inflammatoires, par exemple l'endométriose aussi.

00:56:01: Et puis la carcétine, cette différence, ça va être une substance qui va être utilisée pour les contextes allergiques, l'exema, tout ce qui est la suractivité immunitaire.

00:56:12: Le fameux chatavari.

00:56:14: Chatavari, c'est une plante adaptogène que j'adore utiliser chez les femmes qui ont un cycle un peu plat, mou, les femmes fatiguées.

00:56:22: Donc j'espère avec tout ça, on peut tomber enceintes.

00:56:27: Après toutes ces informations et ces efforts, on espère qu'on peut tomber enceintes.

00:56:32: Et pourtant, il y a une grossesse sur quatre finies en fausse couche.

00:56:35: Je trouve qu'il y a de plus en plus de coupes qui en parlent ouvertement, notamment sur les réseaux sociaux.

00:56:41: Il y a même de plus en plus de propositions de congés de deuil qui vont dans le sens de libérer la parole sur le fait... sur quelque chose qui était presque honteux il y a une vingtaine ou même trentaine d'années.

00:56:50: Mais il y a toujours cette culpabilité chez les femmes qui est très présente.

00:56:55: Tu parlais déjà tout à l'heure de ça dans tes consultations.

00:56:59: et en plus de ça il y a le deuil qui se rajoute alors que c'est pas uniquement à cause de la femme.

00:57:03: Son rapport de l'inserm dans l'affertilité viendrait à la fois du côté féminin à trente pour cent des hommes aussi de trente pour cent.

00:57:13: Les deux combinaient trente pour cent aussi et seulement dix pour cent inexpliqués.

00:57:17: on entend même dire que le spermatosoïde serait plus en cause que l'ovocite.

00:57:23: est ce que tu es d'accord?

00:57:24: oui?

00:57:24: alors bon si tu veux l'idée c'est pas de dire qui est le plus coupable mais les chiffres de l'inserm sont tout à fait criants de vérité.

00:57:31: c'est à dire que l'infertilité c'est des des causes et la fausse couche sont des causes partagées.

00:57:36: et on sait aujourd'hui que la qualité du spermatoïde, son ADN, l'âge du père aussi, tout ça, ça compte énormément et ça peut conduire à des fausses couches.

00:57:46: C'est pour ça qu'il faut enlever cette idée que c'est le corps de la femme qui serait responsable.

00:57:53: Et puis c'est aussi un bon moyen d'impliquer l'homme dans le projet.

00:57:58: Et qu'est-ce qu'on peut faire du coup pour prévenir ces fausses couches

00:58:01: ?

00:58:01: Alors, il y a plusieurs axes qu'on peut travailler pour la prévention de la fausse couche.

00:58:06: Donc, si tu pars de la base, la qualité ovocitaire, la qualité des spermatoids.

00:58:10: Donc, les spermatoids, pour savoir si ils sont de bonne qualité, c'est relativement facile puisqu'on fait un spermogramme.

00:58:17: Dans lequel un spermogramme, c'est visuel.

00:58:19: Tu en regardes s'ils ont suffisamment de vitalité, s'ils ont la bonne forme, etc.

00:58:24: Il faut penser à analyser la fragmentation, la condensation de l'ADN.

00:58:29: Donc un spermogramme, tu sais s'il est bien ou s'il n'est pas bien.

00:58:33: Pour les ovocytes, c'est plus compliqué.

00:58:34: On ne va pas fonctionner un ovocytes et regarder s'il est bien.

00:58:37: En revanche, chez la femme, tu as quand même des indices qui te disent si oui ou non tu as une bonne qualité ovocitaire.

00:58:43: Tu vas avoir notamment ta glaire cervicale.

00:58:46: encore elle, puisque un ovocytes qui m'a tué correctement, il va sécriter suffisamment d'ostrogène.

00:58:51: Et cette sécrétion d'ostrogène va favoriser la glaire cervicale.

00:58:54: Donc quand tu as une glaire cervicale qui évolue correctement, qui est abondante, On sait quand même que les procès hormonaux de maturation de novocytes se passent bien.

00:59:03: Et puis aussi, la qualité de ta phase luteale.

00:59:06: Parce qu'en fait, le novocytes, quand il est expulsé de son follicule, il laisse une sorte de cicatrice qu'on appelle le corps jaune.

00:59:13: Et ce corps jaune, c'est lui qui vient sécriter la progestérone.

00:59:17: Donc, plus ton novocytes était qualitatif, plus le corps jaune sera costaud et à même de soutenir correctement ta face du théâtre.

00:59:24: Donc, tu as quand même plein d'indices qui te montrent que les choses se passent bien chez la femme.

00:59:28: Donc, qualité aussitaire, qualité des spermatozoïdes, s'il y a des sujets, on travaille avec tout ce qu'on m'a expliqué auparavant.

00:59:36: Après, tu as d'autres axes de prévention.

00:59:38: prendre ton multivitamin avec B-neuf.

00:59:43: Ça reste vraiment un pilier de base, ça te préserve quand même de beaucoup de complications.

00:59:48: Et puis il reste deux choses, il y en a plein d'autres, mais dans les grands axes qu'on peut faire, notamment surveiller la progestérone.

00:59:56: Il y a quand même beaucoup trop de grossesse qui s'arrête par manque de progestérone.

00:59:59: Et ça, ce n'est pas possible parce qu'on sait faire, on sait supplémenter la femme en progestérone.

01:00:04: Qu'est-ce que tu peux faire concrètement ?

01:00:05: Tu peux faire un... dosage de progestérone.

01:00:08: Sept jours après ton ovulation, sur un cycle normal, on attend un taux de quinze, vingt nanogrammes par millilitres, en sachant quand même que le taux de progestérone d'un cycle ne présache pas du taux de progestérone du cycle suivant.

01:00:22: Ça te donne un indice évidemment.

01:00:24: Donc moi mon conseil c'est que... Dès que la grossesse démarre, à ta charge ou avec une ordonnance, tu fais doser ta projet stérone.

01:00:31: Et si c'est en dessous de ces quinze, vingt monogrammes par mille litres, tu prends rapidement, attache avec ton Gineco, tu expliques la situation.

01:00:39: Là, ça te fait un gros filet de sécurité, d'être supplémenté.

01:00:41: Et puis le dernier axe de travail, ça va être la Tyroid.

01:00:45: Et oui, parce qu'on sait qu'au-delà, donc la TSH, le marqueur de base qui est dosé la plupart du temps, au-delà de deux virgule cinq mille huit par litre, On sait qu'on a déjà des risques de fausse couche qui sont augmentés.

01:01:00: Et puis, tu as aussi tout ce qui est auto-immunité, enfin face à ta propre tyroïde, c'est-à-dire quand tu as une présence d'anticorps anti-tyroïdiens.

01:01:08: Même quand la TSH est normale, là aussi t'as un risque de fausse couche augmentée.

01:01:13: Donc projet de grossesse ou si il y a eu un arrêt de grossesse, c'est très utile de faire un bilan tyroïdien complet pour vous tuer.

01:01:20: On arrive au bout du podcast et avant qu'on passe à un petit jeu, j'ai une faveur à te demander.

01:01:24: Moi, j'ai trop envie d'avoir des jumeaux parce que je me dis une grossesse de enfants, c'est le rêve.

01:01:30: Du coup, est-ce qu'il y a un secret ?

01:01:33: Une pierre de cou.

01:01:35: Et tu sais qu'on me demande souvent comment faire.

01:01:37: faire pour une double ovulation, etc.

01:01:39: Alors moi, je n'ai pas de poudre magique pour faire double ovulé.

01:01:43: Ça arrive plus tu avances en âge, plus ça arrive puisque ton corps en fait va compenser cette fatigue hormonale en libérant deux ovocytes.

01:01:51: C'est pour ça

01:01:52: que ça fait bien d'attendre.

01:01:55: Voilà, tu vois, c'est un argument.

01:01:57: Mais c'est pour ça qu'en fait, tu as plus de jumeaux chez les femmes qui avancent plus en âge.

01:02:02: Tu as des médicaments.

01:02:03: Par exemple, le chlomide dont on a parlé, c'est un inducteur d'ovulation.

01:02:07: des femmes qui peuvent libérer deux, attention, trois ovocytes, ça existe, oui, donc faire attention quand même.

01:02:13: Et puis en fait, ce qui est intéressant, sur les jumeaux, je vais te raconter, c'est que t'as des faux jumeaux qui vont être le fruit de deux ovocytes qui ont été fécondés par deux spermatozoïdes.

01:02:26: et donc ce sont deux ovocytes qui ont été expulsés au même moment au cours du même cycle.

01:02:30: à partir d'un même pic de LH, donc à vingt-quatre heures d'écart maximum.

01:02:34: Ça n'existe pas.

01:02:35: un dos vulé à J-quinze puis à J-vingt-cinq ans, c'est pas possible, ils sont libérés à peu près en même temps.

01:02:40: Donc là, tu as deux enfants qui n'ont pas forcément le même sexe, qui n'ont pas les mêmes caractéristiques physiques, qui ne partagent pas le même ADN et qui vont grandir séparément dans l'utérus.

01:02:52: Et puis après, tu as les vrais jumeaux.

01:02:54: Donc ces jumeaux-là, en fait, ils sont issus d'un nouveau site.

01:02:58: qui a été fécondée par un spermatozoïde et c'est au moment de la division embryonnaire où tout à coup l'embryon se divise en deux embryons totalement identiques et qui partagent le même ADN, des enfants qui auront le même sexe donc et puis des caractéristiques physiques semblables et qui vont grandir en fonction du terme où l'embryon s'est divisé vont grandir plus ou moins séparément dans l'utérus.

01:03:23: Et donc quand vraiment cette division intervient trop tard, après le thésième jour qui suit la fécondation, eh ben là, t'as des enfants, des humots qui sont tellement liés que ce sont des sias-moi.

01:03:36: C'est rarissime, mais c'est comme ça que

01:03:39: ça fonctionne.

01:03:39: Oui,

01:03:40: exactement.

01:03:41: Moi, j'aurais appris quelque chose.

01:03:42: C'est passionnant.

01:03:44: Je t'ai préparé un petit quiz.

01:03:46: Le but, c'est que tu puisses balayer les idées préconçues sur la fertilité et aussi pour voir si les personnes qui nous écoutent nous ont bien suivi jusque-là.

01:03:55: C'est très simple, il suffit que tu me dises juste vrai ou faux.

01:03:57: Mettre son téléphone dans la poche réduit la fertilité.

01:04:00: C'est vrai.

01:04:01: Le stress chronique peut diminuer les chances de concevoir.

01:04:06: Les hommes produisent de nouveaux spermatozoïdes tous les trois mois environ.

01:04:10: Vrai.

01:04:11: Une femme naît avec un stock d'ovocytes limités qui diminuent tout au long de sa vie.

01:04:17: C'est vrai.

01:04:18: L'âge est le facteur le plus déterminant de la fertilité féminine.

01:04:22: C'est vrai.

01:04:23: Prendre un bain chaud régulièrement peut diminuer la qualité du sperme.

01:04:28: Vrai.

01:04:30: Un bon équilibre en vitamine et minéraux peut soutenir la qualité des ovocytes et du sperme.

01:04:34: Vrai.

01:04:36: L'infertilité est toujours liée à un problème chez la femme.

01:04:40: C'est faux.

01:04:42: La consommation régulière d'alcool n'a pas beaucoup d'influence sur la fertilité.

01:04:47: C'est faux.

01:04:49: Une alimentation riche en Omega-III favorise la fertilité.

01:04:53: C'est vrai.

01:04:55: Merci

01:04:55: énormément de nous avoir fait naviguer dans ce sujet complexe, mais vraiment très important.

01:05:00: Personnellement, moi, qui n'est pas encore enfant, j'ai appris plein de trucs et j'espère pouvoir donner aussi des tips, des conseils aux personnes autour de moi.

01:05:08: En tout cas, moi, j'ai compris que ça se prépare.

01:05:12: Mais chaque petit geste pour son corps peut vraiment faire la différence.

01:05:16: pour aller plus loin.

01:05:17: T'as même écrit des guides qu'on peut retrouver sur ton site internet.

01:05:23: C'est Alicemonnaie.fr si je ne me compte pas.

01:05:27: Est-ce que tu as envie de donner un dernier message aux personnes qui nous écoutent

01:05:31: ?

01:05:31: Oui, on devait garder une seule idée, c'est que l'infertilité ce n'est pas une fatalité.

01:05:37: Il faut investiguer, il faut bosser et chaque petit pas compte et sera important pour la suite.

01:05:42: Merci beaucoup pour tout ça.

01:05:45: On mettra ton compte Instagram aussi pour les personnes qui veulent te suivre.

01:05:48: Merci à toutes et à tous de nous avoir écoutés.

01:05:51: N'hésitez pas à partager cet épisode.

01:05:53: Ça peut toujours servir de nous écrire un petit commentaire.

01:05:57: Et puis abonnez-vous pour trouver un prochain épisode de HealthWise.

01:06:00: Et puis je te dis à la prochaine, Alice.

01:06:03: Merci Noémie, merci beaucoup.

01:06:04: En attendant la prochaine fois, prenez soin de vous avec Seinelle Naturelle et à bientôt.

01:06:08: Question bonus.

01:06:15: C'est quoi les compléments que toi tu prends ?

01:06:17: Ah bah écoute, alors moi depuis que je suis tombée dans cet univers de la micronutrition, j'aurais envie de te dire que je prends beaucoup de choses.

01:06:23: Quand je pars en vacances, tu vois, je mets plus de flacons de gélules que de fringues dans ma valise.

01:06:29: Oui, mon mari fait des têtes un peu bizarre, mais voilà.

01:06:32: Donc au quotidien, moi ce que je prends, ça va être de la vitamine D, du magnésium.

01:06:37: Du collagène, pour l'aspect la peau, des protéines parce que j'ai conscience de ne pas en consommer suffisamment, même si je fais des efforts.

01:06:46: Je viens aussi faire des cures de multivitamines régulièrement, des cures de probiotiques régulièrement, et puis parfois des petites cures d'anti-occident aussi en fonction de la saison.

01:06:56: Et puis aussi, moi j'ai trente-six ans, j'ai eu quatre enfants, et c'est vrai que depuis mon dernier allaitement, je sens que mon cycle est... un petit peu moins dynamique.

01:07:05: donc systématiquement je bosse sur ma phase luttéale.

01:07:08: à chaque fois je viens soutenir ma progesté run.

01:07:10: alors ça peut être que de l'alchémie des plantes de la crème à la progesté run mais je sens que j'ai besoin de ce petit coup de pouce maintenant supplémentaire.