Épisode n°22 - Les 20 choses que j'ai apprises cette année - Noémie Jobard

00:00:00: Si vous avez tendu l'oreille cette année, vous avez pu apprendre à me connaître, vous avez peut-être entendu des bribes de mon histoire et vous vous êtes peut-être reconnus dans certaines conversations.

00:00:10: J'avais alors envie de prendre un peu de recul en cette fin d'année pour pouvoir apprécier et partager toutes les choses que j'ai pu apprendre au cours de ces échanges sur Healthways.

00:00:19: Dans cet esprit, et même si je suis seule au micro aujourd'hui, je n'ai nullement la prétention d'enseigner, mais plutôt la volonté de transmettre les différentes choses qui m'ont marqué au cours des vingt derniers échanges de ce podcast.

00:00:29: Et si je me sens légitime de le faire, ce n'est pas parce que je suis devenue une experte moins de là.

00:00:33: Mon rôle ici, je le vois avant tout comme un pont entre vous et les invités.

00:00:38: C'est ce que je dis souvent en plateau, moi sans formation médicale ou thérapeutique.

00:00:42: Si je comprends ce que les experts et experts me disent, c'est que tout le monde peut comprendre.

00:00:47: Alors oui, tout le monde peut apprendre, mais même quand le cours est passionnant, c'est parfois bien utile qu'une camarade vous souffle quelques tuyaux pour qu'on ne passe à côté de rien.

00:00:57: Dans cet épisode, je vais donc jouer la bonne élève qui a pris des notes et qui est là pour vous aider.

00:01:02: Pour rendre tout ça hyper concret, j'ai synthétisé une seule chose que j'ai retenue par épisode.

00:01:07: En tout, ce sont vingt leçons de santé que j'ai apprises et qui vous attendent.

00:01:10: J'espère que le format sera aussi efficace qu'instructif.

00:01:13: Et c'est ainsi que j'ouvre le bal avec le tout premier épisode de HealthWise avec Anne Nguyen sur des routines anti-fatigue et anti-stress.

00:01:20: Et la chose qui m'a marquée avec cet épisode, c'est qu'il faut s'exposer à la lumière du soleil dès les réveils si on veut bien dormir.

00:01:26: Alors pourquoi ça ?

00:01:27: On n'a pas forcément ça en tête d'ailleurs.

00:01:29: Quand on se lève, mais notre corps dépend du rythme circadien.

00:01:33: Et donc si on s'expose tôt à la lumière naturelle, on a notre rythme circadien à se synchroniser sur le cycle jour-nuit, ce qui est crucial pour la production d'hormones du sommeil le soir.

00:01:42: C'est donc la première étape pour s'assurer un sommeil de qualité.

00:01:46: On écoute un extrait.

00:01:47: Le sommeil, ça se prépare dès le matin.

00:01:49: Ce n'est pas uniquement au moment du coucher.

00:01:51: Je vais en parler après dans la routine du soir, mais le matin, la chose... La première chose qui est importante, c'est d'exposer ses yeux à la lumière naturelle, parce que notre corps est cyclique, il fonctionne avec un rythme circadien, jour-nuit, donc il faut bien lui signifier que c'est le début de la journée, et donc c'est cette lumière naturelle qui va donner les bonnes informations.

00:02:13: Donc, idéalement, on s'expose très vite, si on peut, dans la première heure, enfin, si on peut pas dans les... Au moins dans les deux premières heures du matin, à la lumière naturelle, donc on ouvre ses volets.

00:02:23: On profite tout de suite, même s'il n'y a pas de soleil, c'est quand même la lumière naturelle.

00:02:27: Le second épisode était avec la docteur Nathalie Georget qui abordait l'axe intestin cerveau.

00:02:34: Dans cet échange, on a pas mal parlé du microbiote au final.

00:02:37: J'ai appris ici qu'on hérite du microbiote de notre mère.

00:02:40: On le construit à travers notre régienne de vie, mais il peut aussi s'adapter à notre environnement et à nos habitudes alimentaires.

00:02:46: retour sur cet extrait.

00:02:47: On a un microbiote qu'on hérit à notre naissance de celui de notre mère par le passage de la filière génitale et il va se construire avec une ambiance des antibiotiques, du stress ou pas, un lait qui est équilibré puis une alimentation qui va... être méditerranéenne, si on vit près de la méditerranée, ou si les parents sont dans cette direction-là, ou des alimentations plutôt très saturées, mais ça peut être aussi la culture.

00:03:18: Certaines cultures ont des alimentations assez particulières et s'en sortent très bien.

00:03:22: Mais c'est leur culture et c'est leur équilibre.

00:03:25: Et ça donne un équilibre.

00:03:26: Donc tu as cité les firmes écutes, Becte Eurydites.

00:03:30: Voilà, on pourrait citer toutes unes sortes.

00:03:34: Là, le centre, je pense, c'est vraiment de dire qu'il y a un équilibre.

00:03:39: Et dans cet équilibre-là, si l'alimentation change, ça a été observé sur des populations qui avaient une alimentation très saine et qui ont eu une industrialisation hyper rapide.

00:03:49: Et on a vu exploser les diabètes, les cancers, les maladies autoimmunes de façon indirecte, mais c'est surtout tout ce qui était pathologie cardiovasculaire.

00:03:59: parce que d'un coup, les personnes se mettaient à prendre beaucoup de poids dans cette alimentation, qui est, quand on parle du sucre ou des graisses saturées, on entend quelque chose... Bon, le sucre, c'est bon, mais dans le saturé, on entend quelque chose qui est déjà saturé.

00:04:16: Ce qui est saturé, c'est pas en mouvement.

00:04:19: En gros, c'est des déchets pour le corps.

00:04:21: et qui dit d'éché, on va les manger et ça va devoir être éliminé.

00:04:26: En tout cas, ça n'a pas porté l'énergie nécessaire.

00:04:29: Et quand ça va arriver, si ce n'est pas l'animentation habituelle, donc je citerai cette population qui avait des grands changements rapides, Ça va créer des déséquilibres, c'est-à-dire ce qui est nourri à l'intérieur, cette magnifique flore avec ses milliards d'individus, des familles, c'est comme des peuples dans un pays où il y a plein de peuples différents.

00:04:48: Tant que c'est l'équilibre et qu'il n'y en a pas qui se met à vouloir diriger le pays, ça va quoi.

00:04:53: On change de sujet pour aborder le troisième épisode, les besoins nutritionnels des personnes hypersensibles avec Benedict Malek.

00:05:01: Dans cet épisode, j'ai appris que les personnes neuro atypiques pouvaient avoir des besoins spécifiques en alimentation et en micronutrition.

00:05:08: Elles parlent de sucre, de graisse, de café, mais aussi de magnésium et des oméga-trois extraits.

00:05:13: Bonjour, vous êtes hyper sensible, magnésium et oméga-trois.

00:05:17: Oméga-trois ?

00:05:18: Parce que les oméga-trois sont trop peu présents dans notre alimentation moderne.

00:05:22: Générale.

00:05:22: Qui est très riche en oméga-six et en oméga-neuf.

00:05:25: On est carencés.

00:05:26: Et notre fameuse gaine de mieline qui est plus épaisse, les axones, Ils ont besoin, en fait, d'Omega-III pour rester souple.

00:05:36: Parce que, s'ils se rigidifient, tu auras beau manger tes aliments source de tryptophanes.

00:05:41: Allez, on va dire que tu as bien fait tout ce qu'il faut pour tes intestins, et tu as sécrété ta serotonine, puisqu'elle y est sécrétée à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un à un La serotonine ne rentre pas dans la cellule nerveuse.

00:05:57: Vraiment, la question de la serotonine, c'est une poupée russe avec attiroir.

00:06:03: Alors ça paraît énormément de choses à faire.

00:06:05: Évidemment, on y va, step by step.

00:06:08: Mais manger juste du tryptophan, un ailment qui contient du tryptophan, ça n'a jamais suffi à avoir son taux de serotonine.

00:06:14: Après la nutrition place au sport, dans le quatrième épisode avec Anouk Vallette, elle a mis en avant le mouvement, influant à la fois à la santé physiologique et mentale.

00:06:24: Et le truc qui m'avait le plus surprise, c'était qu'on parle de sport comme médicament.

00:06:28: Je vous laisse écouter un peu plus ce passage.

00:06:31: C'est un cercle vertueux, en fait.

00:06:32: Bien sûr, exactement.

00:06:35: C'est vraiment quelque chose de très bon pour la santé physique, mais aussi la santé psychologique.

00:06:39: En préparant l'épisode aujourd'hui, tu m'as même... dit, quand on s'est parlé, le sport c'est un médicament.

00:06:46: J'ai trouvé ça fort à tel point que j'ai fait un peu de recherche et j'ai trouvé que l'activité physique est en fait une thérapeutique non-l'idée médicamenteuse validée par la haute autorité de santé et a même une loi appelée le sport sur ordonnance selon laquelle tous les médecins peuvent prescrire de l'activité physique et a même un fameux cardiologue français François Carré.

00:07:06: qui disait dans une interview qui prescrivait parfois de prendre un chien sur les ordonnances parce que les patients, comme ça, ils peuvent faire de la marche.

00:07:13: Et donc, il y a des vrais bénéfices thérapeutiques dans le sport, en fait, même pour ne pas mourir plus tôt, pratiquement.

00:07:20: Ah oui, oui, bien sûr.

00:07:22: Le sport, il est très important, comme je le disais tout à l'heure, pour bien vivre et pour bien vieillir.

00:07:26: Et moi, j'ai plein de clients qui viennent me voir en début de séance et qui sont... qui me disent, je me sens pas très bien, je suis stressée, ma journée s'est mal passée, on fait la séance, on adapte, en fonction de l'énergie de la personne, on va pas faire des mesures, mais ne serait-ce que bouger et faire une séance, on va se concentrer sur son corps et oublier sa journée.

00:07:47: Souvent, je reçois des messages après en me disant, merci beaucoup, je me sens beaucoup mieux, mais le sport devrait être remboursé par la sécu.

00:07:55: Donc, oui, pour moi, clairement, c'est un médicament.

00:07:58: J'ai rencontré ensuite le docteur Kurtet pour parler.

00:08:01: perte de poids dans le cadre de la sortie de son nouveau livre.

00:08:04: Au cinquième épisode, j'ai donc appris que les muscles sont la clé de la perte de poids puisqu'ils sont fondamentaux pour brûler les calories.

00:08:10: Quand il se contracte, le muscle brûle du sucre, ce qui signifie que plus on a de muscles, plus on a une capacité élevée à brûler les calories au lieu de les stocker.

00:08:19: En plus de ça, la contraction musculaire stimule la multiplication de mitochondries, ces petites centrales énergétiques, ce qui augmente donc la capacité de transformer les calories en énergie.

00:08:28: plutôt qu'en Grèce.

00:08:29: Et si tout ça n'est pas encore clair, plongez-vous dans cet extrait.

00:08:32: Le muscle est fondamental parce que quand il se contracte, il brûle du sucre.

00:08:37: Donc plus on a de muscles, plus on a une capacité de brûler les calories, au lieu de les accumuler.

00:08:45: Et, mieux que ça, en fait, on multiplie les centrales énergétiques des petites organelles qu'on appelle mitochondries, grâce à qu'elles ont fait tout ce qu'on fait.

00:08:53: Quand on bouge, quand on pense, quand on se répare, tout ce qu'on fait bouffe de l'énergie.

00:08:58: Et cette énergie, elle est fabriquée à partir de nos carburants, donc le glucose, quelques désacincras, la glutamine pour les globules blancs.

00:09:06: On fait un petit moteur moléculaire, l'ATP, d'accord.

00:09:09: Et cette capacité de transformer les calories En énergie, ce qui est bon pour nous, l'énergie, c'est la vie.

00:09:17: Eh bien, ça se fait grâce à ces mitochondries.

00:09:20: Quand on ne fait pas d'exercice, on a un nombre de mitochondries très faibles.

00:09:24: et plus on contracte ces muscles, plus on stimule la multiplication de ces centrales énergétiques, et plus on est capable de transformer les calories en énergie au lieu de les transformer en Grèce.

00:09:37: Avec le sixième épisode, la docteur Raza Fimbello est venue nous parler d'alimentation et d'immunité.

00:09:42: Et là, je ne pensais pas du tout que les algues, c'était à ce point important dans notre alimentation.

00:09:46: Elle en parle non seulement comme source diode indispensable.

00:09:50: pour toutes et tous, mais aussi comme alternative au sel.

00:09:53: Et si c'est vous aussi, ça vous surprend, voilà un peu plus d'informations.

00:09:56: Les algues, c'est nécessaire tout simplement, c'est pas d'un aliment star, c'est nécessaire.

00:09:59: Parce qu'on manque diote.

00:10:02: Et ça, depuis toujours, je parle de la France en Shakespeare, et on a besoin de diote.

00:10:10: C'est un nutriment essentiel, comme beaucoup d'eau.

00:10:13: Lorsque vous avez, vous connaissez sûrement la T-III et la T-IV, qui sont les hormones tiroïdiennes.

00:10:20: Bon, je pose la question aux patients, c'est-à-dire T-III, T-IV, et ça venait que sous les amortes théodiennes, parce qu'on leur mesure, etc.

00:10:26: T-III, ça veut dire trois molécules diodes.

00:10:30: T-IV, quatre molécules.

00:10:31: C'est tout simplement ça.

00:10:32: T-IV, c'est quatre molécules diodes.

00:10:34: Le rôle central de l'iode, déjà dans la physiopathologie, il n'y a pas que ça, bien sûr, et c'est l'énium, beaucoup de choses qu'il joue là-dedans, mais déjà dans la... Donc si on manque diodes, et qu'on sait qu'on manque diodes.

00:10:46: En France, en de l'année de l'année de l'année de l'année de l'année de l'année de l'année de l'année, a décidé de mettre de l'io dans le sel, le fameux sel cerebos.

00:10:53: Mais bon, maintenant on sait que c'est plus possible de manger le sel puisqu'on sait que maintenant c'est vraiment un aliment pervers.

00:10:59: Donc il faut absolument essayer de trouver de l'io d'autres sources.

00:11:04: Il parle d'autres pays, on a déjà mis ça en place, je ne sais pas, en Allemagne ça s'est fait, de mettre de l'io dans la farine.

00:11:10: Mais il y a des pays qui ont fait ça.

00:11:11: Mais seulement, tout le monde ne mange pas ce vin là moi.

00:11:14: On mange pas ce cuivier.

00:11:17: Mais pour dire que voilà.

00:11:18: Donc c'est vraiment une histoire, c'est à nous de... Alors il y a beaucoup de... Là par contre je donne jamais de complément de diodes parce que je trouve que c'est trop bête.

00:11:26: Tout ce qu'on peut faire par l'alimentation, on doit le faire par l'alimentation.

00:11:29: Et c'est pour ça que ça devient effectivement un aliment phare pour moi parce que le hôde on peut l'avoir par l'alimentation.

00:11:35: Si vous mettez un petit bout de kombu, c'est la plus riche.

00:11:39: En yod, un petit bout régulièrement dans votre soupe, dans votre vie, vous avez su simplement d'yod.

00:11:45: On continue avec ce qui vient d'être mentionné, la tiroïde se super-organe.

00:11:50: Et là, en lisant vos témoignages et en parlant avec Valérie Nguyenvan, j'étais forcée de constater que les femmes sont autant touchées par les troubles de la tiroïde et combien ces troubles passent inaperçus tout en impactant le quotidien.

00:12:03: Pour vivre en fait ?

00:12:04: Oui, pour travailler parce que tu vas avoir dans un cas comme dans l'autre des problèmes de mémoire, de concentration.

00:12:10: Donc tu dors mal.

00:12:12: Tu n'es pas forcément de l'humeur que tu voudrais.

00:12:16: Tu arrives au travail, tu n'arrives pas à assumer correctement ton travail.

00:12:19: À côté de ça, au niveau hormonal, les règles ne sont peut-être pas comme il fallait.

00:12:23: Tu vas avoir des problèmes de fertilité.

00:12:24: Ça peut impacter vraiment le quotidien.

00:12:26: Tu vas au toilette, ça ne se passe pas comme tu veux.

00:12:28: En fait, la tiroïde peut vraiment devenir un enfer quand elle est... pas équilibré.

00:12:34: Et comme je te le disais tout à l'heure, cet équilibre, il est propre à chacun.

00:12:39: C'est vraiment quelque chose de très très fin, donc quelque chose qui peut paraître normal chez l'un, le même dosage hormonal chez l'autre ne donnera pas du tout la même chose.

00:12:50: Justement, j'ai interrogé un peu notre communauté pour savoir un peu s'il y avait des... des choses qu'elle vivait, qui étaient similaires ou non.

00:13:00: Et j'ai reçu quand même pas mal de témoignages, donc merci à celle qui nous a répondues.

00:13:06: Déjà, avec les réponses que j'ai reçues, le diagnostic a été fait entre deux et quatre ans, ce qui est déjà pas trop mal, je trouve.

00:13:15: Et souvent, les symptômes, en fait, ils ont été minimisés par les professionnels de santé au début.

00:13:21: voire seulement attribuer au stress, à la fatigue ou même au baby blues, tu disais la dépression.

00:13:27: tout à l'heure, la personne en fait on lui a dit c'est que c'était normal après un accouchement et qu'une femme ça se plaint tout le temps.

00:13:34: Une autre qui raconte qu'en insistant auprès de son médecin on lui aurait dit qu'il faudrait qu'elle arrête de regarder les infos et que ça ne servait à rien de faire autre chose que de prendre du lévotirox.

00:13:45: Bref, du coup, ce n'est pas facile en fait de savoir ce qui se passe dans son corps.

00:13:48: si on sent qu'il y a un truc qui cloche, qu'il y a quelque chose qui ne va pas et qu'au final on met ça de côté.

00:13:58: On peut parler peut-être même de troubles invisibles.

00:14:01: On parle de plus en plus d'endométrioses avec Ellen Thierry.

00:14:04: On n'a pas traité le sujet qu'en surface depuis l'épisode huit.

00:14:08: Je ne me remets toujours pas qu'on puisse trouver de l'endométriose ailleurs que dans l'utérus et surtout aussi chez les hommes.

00:14:16: Mais on parle aussi d'Adenomios qui est aussi une partie où les cellules de l'endomètre se sont fixées à l'intérieur du muscle de l'utérus.

00:14:25: Et on trouve aussi de l'endométriose dans le cerveau d'un homme.

00:14:29: On a trouvé de l'anapatre, de l'endométriose dans le cerveau d'un homme.

00:14:35: Ce qui veut dire que ça ne touche pas que les femmes et donc ça ne peut pas forcément venir que de l'utérus.

00:14:41: Donc ça vient d'autres choses.

00:14:43: Donc ça vient probablement d'autres choses.

00:14:44: On sait que dans chacune de nos cellules, on a le programme génétique pour fabriquer toutes les cellules du corps.

00:14:49: Et même les hommes ont dans le programme génétique, dans leurs cellules, aussi le programme génétique qui permet de fabriquer ces cellules de l'endomètre.

00:14:57: Donc régulièrement dans notre corps, il y a des ratés.

00:15:00: Moi je pense que probablement, Il y a des moments où il y a des cellules de l'endomètre qui doivent se fabriquer à des endroits anormaux dans notre corps et qui vont se pouvoir se développer parce qu'elles ont de la nourriture.

00:15:13: Et ce qu'on a remarqué, c'est que toutes les personnes qui ont de l'endométriose ont une inflammation chronique.

00:15:21: Et c'est vrai que ces cellules vont être friandes de tissus qui sont inflammatoires qui permettent de nourrir de sang.

00:15:28: On passe maintenant à l'épisode neuf avec Evie Poulard.

00:15:31: J'avais beaucoup de questions.

00:15:33: Car ça traitait à un sujet que je connaissais peu, c'était la Ménopause.

00:15:37: Et là, tout le long de l'épisode, je découvre un florilège de symptômes dont on n'a jamais entendu parler.

00:15:42: Extrait.

00:15:43: On a parlé des plus courants, mais effectivement il y a tellement de symptômes que parfois on ne les relie pas à la mesdopause.

00:15:49: Donc notamment il peut y avoir une sécheresse au niveau celli vert qui s'installe.

00:15:57: On parle beaucoup de sécheresse des muqueuses, notamment la sécheresse qui est arrivée vaginale, mais on oublie que ça impacte toutes les muqueuses.

00:16:05: Donc on peut avoir aussi une sécheresse oculaire, une sécheresse au niveau nasal aussi et ça on y pense moins.

00:16:11: On peut avoir aussi une langue qui brûle, une langue qui gonfle un peu.

00:16:18: Un somptome très bizarre, l'oreille qui gratte.

00:16:20: Il faut savoir qu'on a des récepteurs aux ostrogènes partout dans le corps.

00:16:25: Cette baisse hormonale va impacter beaucoup de parties du corps.

00:16:29: On perd d'équilibre aussi.

00:16:31: qui peut arriver.

00:16:32: Il y a aussi beaucoup de récepteurs au niveau de l'oreille interne.

00:16:36: Il y a des symptômes comme ça.

00:16:39: Ce ne sont pas des symptômes bizarres, mais des troubles digestifs.

00:16:44: On ne les relie pas non plus à la menopause, mais ça va s'accentuer aussi à la menopause.

00:16:50: C'est dans l'épisode dix que j'ai eu un long échange avec Marion Kaplan où on a pu aborder le microbiote.

00:16:56: Je suis repartie avec l'information que notre microbiote est malmenée par l'alimentation moderne à cause du sucre, du gluten, des produits ultra transformés, mais le microbiote de la terre et la mer et lui aussi changer.

00:17:08: Je vous laisse écouter pour en savoir un peu plus.

00:17:10: Club Bourignon, nous ne faisons plus de culture en Europe, nous essayons de maintenir vivante des plantes qui ne demandent qu'à mourir tellement elles sont malades.

00:17:18: C'est ça.

00:17:19: Et le sol, le sol... qui a son propre microbiote.

00:17:24: Et donc que ce soit le microbiote de la Terre ou le microbiote de la mer avec le plankton,

00:17:28: etc.,

00:17:29: on est en train de tellement bouleverser, détruire ces microbiotes qui doivent être bourrées de verre de terre, bourrées de champignons.

00:17:37: Il y a tout un écosystème dans la Terre qu'on est en train de détruire.

00:17:41: Parce qu'avant, on avait les composts, on faisait de la permaculture et l'INRA a mis en alerte il y a déjà quelques années à dire attention.

00:17:51: nos légumes ne contiennent plus d'endobiotte.

00:17:55: Les grèdes commencent à être stériles.

00:17:57: D'accord ?

00:17:58: Et l'endobiotte, c'est son sémi-coruse à l'intérieur de la cellule de votre légume qui va nourrir votre microbiote.

00:18:06: Donc si vous pensez vous nourrir avec des légumes qui vous donnent autre chose que des fibres, il n'y a plus rien dedans.

00:18:13: Il n'y a plus rien dedans.

00:18:15: – Ça fait peur.

00:18:16: – Oui, ça fait peur parce qu'il est temps de réagir.

00:18:19: Avec Camille Herman, j'ai découvert le concept de dermonutrition.

00:18:24: Spécialiste du sujet, on a abordé l'épisode XI avec une idée très simple, qui m'est restée tout le long des autres sujets de santé en général.

00:18:32: Si on veut être bien de l'extérieur, il faut d'abord s'occuper de l'intérieur, que ce soit pour l'apo, pour l'énergie, pour être disponible pour les autres, peu importe.

00:18:39: L'important c'est de prendre soin intérieurement.

00:18:42: Elle utilise d'ailleurs une métaphore pour illustrer cette idée qui m'a beaucoup plu.

00:18:46: – Moi, je parle sur une voiture.

00:18:47: – Ah, de voiture.

00:18:48: – Pour parler d'air-monétrition.

00:18:49: Parce que moi, j'adore les cosmétiques.

00:18:51: Je viens de cet univers, c'est fabuleux.

00:18:54: Jamais, je te dirais, les cosmétiques ne servent à rien, c'est pas vrai, c'est utile, ça protège, ça nourrit, ça embellit, c'est un bon complément de l'alimentation.

00:19:01: Ce que je refuse de dire et d'entendre, c'est les cosmétiques, ça sauve tout.

00:19:04: Il faut commencer par la base, et la base, c'est à l'intérieur, c'est l'alimentation.

00:19:08: Mais aussi, la gestion de ton stress, le style de vie, c'est en pour en reparler, mais en tout cas, l'alimentation, c'est tout simplement le carburant.

00:19:14: C'est à une voiture.

00:19:15: Tu vas la peindre, tu vas choisir la protection, tu vas choisir les roues, c'est les cosmétiques.

00:19:23: C'est super, elle va être bien entretenue, bien protégée, très belle.

00:19:27: Mais si tu n'as pas des sens, ta voiture ne roule pas.

00:19:29: Et c'est là où la dermauntrition agit.

00:19:31: La dermauntrition, c'est littéralement l'essence de ta voiture.

00:19:34: Donc on va commencer par mettre de l'essence dans une voiture avant de penser si tu veux, à la protéger, à rajouter des choses à l'extérieur.

00:19:42: qui auront leur intérêt, mais on va commencer par l'essence à l'intérieur pour que ça fonctionne bien.

00:19:46: On passe ensuite à l'épisode XII qui était pour moi en tant que femme très instructif.

00:19:51: Anaïs Cohen nous aidait à mieux comprendre son cycle, mais aussi un petit peu plus sa fertilité.

00:19:57: Et là, un mythe s'est brisé pour moi.

00:19:59: Ce n'est pas parce que vous avez vos règles que vous êtes automatiquement infertiles.

00:20:04: Elle explique que des femmes peuvent avoir une ovulation précoce et donc l'arrivée des règles n'est pas une garantie comme quoi.

00:20:10: Il faut vraiment connaître son cycle en détail pour correctement évaluer le risque de grossesse.

00:20:15: Elle vous en dit plus.

00:20:16: Si on souhaite utiliser sa totermie comme contraception naturelle pour éviter une grossesse pendant la phase des menstruations, il faut te former pour savoir est-ce que je suis vraiment un fertile pendant mes menstruations ou pas ?

00:20:26: Parce qu'il y a des femmes qui sont fertile pendant la règle.

00:20:30: Parce que l'ovulation continue ?

00:20:32: Parce que l'ovulation est précoce.

00:20:33: On va appeler une évaluation précoce si elle arrive avant le jour douze, en fait.

00:20:38: Et du coup, si on ovule de façon précoce, eh bien on est fertile de façon précoce, c'est-à-dire plutôt que la moyenne, et donc on peut tout à fait être fertile pendant ces mensurations.

00:20:46: Ok, donc c'est pas un signe pour dire... Parce que des fois, on prend les mensuctions, on me dit, j'ai mes règles, c'est bon, l'ovulation est passée.

00:20:55: Oui, exactement, souvent on se dit, ok, j'ai mes règles, donc l'ovulation était il y a deux semaines, c'est pas toujours le cas, et la prochaine ovulation sera dans deux semaines, c'est pas toujours le cas.

00:21:03: Et donc il y a vraiment besoin de comprendre son cycle.

00:21:06: pour savoir est-ce que je suis en danger ou en risque d'avoir une grossesse non-desirée ou pas.

00:21:12: Et ensuite, cette information peut aider certains couples à se dire, du coup, avant on n'avait pas de rapport pendant les menstruations parce qu'on ne savait pas trop.

00:21:21: Maintenant qu'on comprend, on peut le faire.

00:21:23: Au contraire pour d'autres, c'est à temps.

00:21:25: On faisait avant parce que je croyais que, mais peut-être que non, donc on va réévaluer ce risque et éviter.

00:21:32: Avec Élise Gilmour, j'ai vraiment gardé cette idée à la fois de tester, d'expérimenter, mais aussi de ne pas pesser les bras, de toujours chercher les causes de son mal-être et de bien se faire accompagner.

00:21:43: Alors bien que cet épisode très était centré sur l'adoption de l'alimentation anti-inflammatoire, ce message-là concerne tout le monde.

00:21:50: Ça a eu énormément de bienfait dans ma vie.

00:21:53: Quand je vois que... Même à maladies se calme, à mes symptômes se calme, que je retrouve une relation qui est saine avec l'alimentation, je redécouvre les aliments, je les comprends, voilà.

00:22:05: Je suis tellement plus heureuse qu'avant.

00:22:09: Donc pour moi, ça a réellement eu, ça a vraiment changé ma vie, honnêtement.

00:22:15: Après, honnête.

00:22:16: Après ça veut pas forcément dire, j'ai pas de garantie que toi ce sera pareil, parce qu'en tous les cas on est différente.

00:22:23: Je pense que ça vaut le coup d'essayer, ça c'est vraiment mon message.

00:22:26: On essaye.

00:22:27: Et encore une fois, par exemple, pour le gluten, pour ce qui crée de l'inflammation, il faut se donner du temps.

00:22:33: Souvent des fois on essaie une fois, ça marche pas ton truc.

00:22:36: Et c'est plus longtemps, peut-être que tu le verras.

00:22:38: L'épisode XIV était consacré au complément alimentaire, un sujet vaste qu'a abordé William Cadmiri et où on a parlé surtout des carences les plus courantes.

00:22:48: Alors si les carences sont fréquentes chez les adultes, imaginez les carences que peuvent avoir les enfants qui mangent de la même chose que les adultes voirement bien.

00:22:56: Je vous laisse écouter ce passage sur la santé des enfants qui m'a vraiment donné envie de faire un épisode sur le sujet.

00:23:01: C'est très facile.

00:23:02: la vitamine D. C'est quelques gouttes par jour.

00:23:06: Ça coûte rien.

00:23:08: Ça devrait faire partie d'Emmanuel Scolaire.

00:23:10: Mais c'est même automatique, on la connaît par exemple en supplémentation pour les nourrissons.

00:23:15: Pourquoi on supplément de pu après que les enfants aient grandi ?

00:23:20: Tu poses une très bonne question.

00:23:22: On le connaît comme ça, c'est comme ça que... Tu poses une très bonne question.

00:23:25: Regarde, pourquoi les adultes prennent les compléments alimentaires mais n'en donnent pas à leurs enfants ?

00:23:29: Pareil.

00:23:30: Dans le sens inverse, oui.

00:23:32: Oui mais c'est pareil, dans le sens inverse exactement.

00:23:35: Les parents qui ont des carences en yode, les enfants mangent la même chose que les parents voient moins bien généralement.

00:23:41: Moi je le vois avec mes filles, elles sont plus difficiles pour manger tel ou tel aliment.

00:23:44: Donc je sais que potentiellement elles ont encore plus de déficience.

00:23:47: que je pourrais en avoir, même avec une alimentation qui serait à peu près optimal.

00:23:51: Les parents qui se supplémentent pensent aussi à vos enfants.

00:23:53: Ils ont besoin de vitamines D, ils ont besoin de magnésium, ils ont besoin d'autres choses.

00:23:56: On continue à apprendre et à aller agir.

00:23:58: son vocabulaire avec l'épisode XV sur la santé des cheveux.

00:24:01: Malika Lemzili-Kosti l'a mentionnée un terme intéressant pour moi que j'avais jamais entendu.

00:24:05: C'est celui du concept de skinification du cheveux.

00:24:08: Ça désigne en fait la tendance à prendre soin de son cuir chevelu avec autant de rigueur que de sa peau et notamment celle du visage.

00:24:17: C'était principal et que le cheveu pousse sur un terreau fertile et qu'un cuir chevelu sain est essentiel pour avoir des cheveux en bonne santé.

00:24:24: Voilà, ça lustre bien qu'avant, le cuir chevelu était un peu le dernier soldat de la routine de soins, mais que maintenant, on voit qu'il est devenu le centre de l'attention.

00:24:33: Et après, dans les tendances... Donc moi déjà ce que j'ai observé, c'est que les gens prennent beaucoup plus soin d'eux, donc moi je le date au niveau... du Covid à l'ère Paste Covid, où en fait, les coiffeurs ont fermé, donc on avait été privés de coiffeurs, et il y a eu vraiment un mouvement de réappropriation de son cheveu dans le soin, qu'on déléguait souvent.

00:24:53: au coiffeur qui prenait soin de nos cheveux.

00:24:59: C'était vraiment le coiffeur.

00:25:00: Et donc, il y a eu un mouvement comme ça de je suis seule face à moi-même.

00:25:03: Donc, je vais finalement aller dans ma salle de main et voir avec quel produit fait sens par rapport à mon besoin.

00:25:11: Enfin, on a un peu utilisé ce qu'on avait sous le coude.

00:25:13: Il y a eu les cures de Sébame sous un toit.

00:25:16: Donc, il y a eu des expérimentations capillaires, mais aussi... Pardon, on s'est mis à écouter des influenceurs, des influenceuses, nous parler de cheveux, nous parler du soin de cheveux.

00:25:26: Il y a eu vraiment une explosion même des personnes qui s'expriment sur le sujet capillary, un boom des produits capillaires, parce que les gens se sont réappropriés, ont repris le pouvoir, entre guillemets, sur leur chevelure, à commencer par le mouvement curlier qui a vraiment explosé aussi post-COVID avec des marques pour ne pas citer le nom qui ont explosé.

00:25:49: à ce moment-là parce qu'il y a eu cette envie, cet élan, et finalement on n'a pas eu vraiment le choix que de se dire, je vais devoir m'occuper moi-même de mon cheveu.

00:25:58: Donc ça passe par un moment de réapprivoiser en fait sa chevelure, et quand on a les cheveux bouclés, texturés, eh bien ça demande quand même une certaine connaissance, une certaine expertise.

00:26:09: Il y a une montée, voilà.

00:26:11: Donc ça c'est une tendance, le fait de prendre sur tes cheveux, et puis après il y a ce qu'on appelle la skinification qui... une tendance qui consiste à prendre soin de son cuir chevelu comme de sa peau.

00:26:22: En fait, on a commencé à comprendre en se disant, oui, mais en fait, le cheveu pousse sur un cuir chevelu qui est la peau du crâne.

00:26:28: C'est celle qui protège la tête.

00:26:32: Et on était très obsédés sur les skincare-outils, le visage.

00:26:37: Mais disons que voilà, le cœur-chevelu, il était un peu le dernier soldat.

00:26:43: Et là, on commence à prendre conscience de manière très forte que le cheveu pousse sur un terreau fertile, sur un cœur-chevelu sain, que tout commence à la racine, plus qu'à la racine dans le follicule, comme je te le disais.

00:26:57: Donc, c'est ce qu'on appelle la skinification de son interme.

00:27:01: Je m'arrête là, parce que je vais encore en parler.

00:27:03: J'ai au moins appris quelque chose que je ne connaissais pas.

00:27:05: ce nom derrière cette tendance-là.

00:27:07: Avec Alice Monet, on a parlé de fertilité.

00:27:10: Pour moi, l'épisode XVI, c'était un épisode avec un grand passage sur la démystification autour de l'infertilité.

00:27:16: En plus de ça, ça m'a vraiment permis de retirer l'aspect culpabilisant chez les femmes dans les cas d'infertilité.

00:27:21: Écoutez ça.

00:27:22: Son rapport de l'incerne, en deux mille douze à la fertilité, viendrait à la fois du côté féminin à trente pour cent, des hommes aussi de trente pour cent.

00:27:31: Les deux combinaient trente pour cent aussi et seulement dix pour cent inexplicés.

00:27:36: on entend même dire que le spermatosoïde serait plus en cause que l'ovocite.

00:27:41: Est-ce que t'es d'accord ?

00:27:43: Oui alors bon si tu veux l'idée c'est pas de dire qui est le plus coupable mais les chiffres de l'inserm sont tout à fait criants de vérité.

00:27:50: c'est à dire que l'infertilité c'est des des causes et la fausse couche sont des causes partagées.

00:27:55: et on sait aujourd'hui que la qualité du spermatoïde, son ADN, l'âge du père aussi, tout ça, ça compte énormément et ça peut conduire à des fausses couches.

00:28:05: C'est pour ça qu'il faut enlever cette idée que c'est le corps de la femme qui serait responsable.

00:28:11: Et puis c'est aussi un bon moyen d'impliquer l'homme.

00:28:15: dans le projet.

00:28:15: On repasse sur le sujet du sport avec l'épisode dix-sept et là avec Albonne Colot, on a bien insisté sur l'importance des muscles et de la force dans le cadre de la longévité et du bienveillir, mais il a rapporté les propos de Myriam Ockel qui m'ont choquée.

00:28:29: De retour à Berlin, je me suis empressée de mettre mes collègues à l'épreuve dans un petit quiz.

00:28:34: Alors vous, vous restez combien de temps suspendu sur les bras sans toucher par terre ?

00:28:38: Il y a des tests qui sont assez faciles à mettre en place.

00:28:41: et il y a quelques mois, j'ai assisté une conférence de Myriam Ockel, qui est coach sportif et également spécialisé en micro-nutrition.

00:28:49: Elle faisait une conférence sur le lien entre santé mentale et muscle.

00:28:54: On y reviendra dans le podcast.

00:28:57: Du coup, je trouve que c'est important de dire à chaque fois d'où viennent nos sources et de citer les gens.

00:29:01: Parfois, ce n'est pas toujours le cas.

00:29:03: Myriam avait dit de test, le test de la suspension.

00:29:07: C'est-à-dire que tu viens de te suspendre à une barre de traction.

00:29:11: Ouais, bras tendu, voilà.

00:29:12: Les pieds ne touchent.

00:29:14: Les pieds ne touchent pas le sol.

00:29:16: Et il faut que tu restes suspendu le plus longtemps possible.

00:29:20: OK.

00:29:20: Jean-Ford Boyard, il faut pas que je tombe dans l'eau.

00:29:22: Ouais, et bras tendu.

00:29:24: OK.

00:29:25: Et à ton avis, il faudrait que tu restes combien de temps à peu près pour être en bonne santé ?

00:29:31: Bah moins d'une minute peut-être.

00:29:33: Alors il faudrait que tu sois au minimum une minute.

00:29:35: Ah merde.

00:29:35: Voir une minute trente.

00:29:37: Ah ouais, c'est long.

00:29:38: Ouais, c'est long.

00:29:40: Et ça, c'est le premier test.

00:29:42: Ok.

00:29:42: T'en as un autre, c'est le test de porte de charge.

00:29:44: C'est-à-dire, t'imagines que tu vas avoir deux poids de chaque côté de toi, donc à gauche et à droite, voilà, comme si tu voulais soulever pour porter deux packs d'eau.

00:29:55: Et bien, on va voir combien de temps tu vas être capable, enfin, pardon, pas combien de temps, mais quelle charge maximale tu vas pouvoir tenir dans tes mains pendant une minute.

00:30:05: D'accord ?

00:30:07: Et à ton avis, pour être considéré en bonne santé et se dire je n'ai pas besoin de faire du renforcement musculaire, il faudrait que... Combien de paques d'eau c'est ça ?

00:30:16: Ouais, alors j'ai pas forcément l'équivalence en paques d'eau, mais en poids.

00:30:21: par contre je pourrais te dire la totalité dans tes deux mains, combien il faudrait que tu portes ?

00:30:28: En valise pour une minute sur les deux, je peux faire peut-être plus de quinze kilos.

00:30:38: Je pense.

00:30:38: Pour une minute, ça va bien.

00:30:40: Mais en marchant, on... Juste en l'étonnant.

00:30:43: Juste en l'étonnant.

00:30:44: Ouais, tu es entre quinze et vingt.

00:30:46: Ok.

00:30:47: Je suis capable de me redresser et de les tenir à bout de bras pendant une minute.

00:30:52: Je te prends mon exemple.

00:30:55: Du coup, je fais environ soixante-quinze kilos.

00:30:58: Et bien, pour être considéré en bonne santé, il faut que je sois capable de soulever en totalité mon poids de corps.

00:31:04: C'est-à-dire entre trente-cinq... et quarante kilos dans chaque main et tenir pendant une minute.

00:31:10: Si tu ne réponds pas à ces deux tests de façon favorable, ça veut dire qu'il faut faire du renforcement musculaire.

00:31:22: Bon, je pense que t'as convaincu beaucoup de personnes parce que je coté peu de personnes qui lui prend soixante-quinze kilos, soixante-quinze litres d'eau dans les deux bras pendant une minute.

00:31:34: C'est énorme.

00:31:35: Donc, on remercie Maryam pour les deux tests.

00:31:38: Si elle regarde le podcast, je suis sûr qu'elle appréciera.

00:31:40: Bien que Marion Kaplan, on avait déjà parlé du jeune dans l'épisode dix, j'avais quand même beaucoup de questions dans l'épisode dix-huit sur le sujet, surtout que je connais personne qui en fait ou qui en a fait.

00:31:51: intéressant, c'était de découvrir les effets bénéfiques potentiels du jeune.

00:31:56: On écoute Marc Lanor qui nous en dit plus.

00:31:58: On est tombé sur le documentaire d'Arté il y a déjà quelques années.

00:32:02: Le jeune, une nouvelle thérapie, il y en a beaucoup qui l'ont déjà vu quand j'en parlais autour de moi, qui explorait pas mal de choses, notamment l'impact des sétones sur la mémoire, le lien avec les maladies chroniques, la mémuration de l'immunité contre le cancer.

00:32:18: On a l'impression qu'on peut citer quelques effets bénéfiques connus, et il y en a encore qui sont moins connus en lien avec le jeune.

00:32:26: Il y a un des effets qui est souvent mentionné, c'est cette idée de nettoyage et d'autophagie.

00:32:31: Est-ce que tu peux nous expliquer un peu ce que ça veut dire et dans quelle mesure c'est validé ?

00:32:39: Déjà, ce que je peux dire, c'est d'après mon expérience, et on va dire mes explorations, je peux te dire que... dans différents endroits, et notamment chez... – En Allemagne.

00:32:51: – Buringer.

00:32:52: – Buringer, oui.

00:32:53: – Il y a une clinique en Espagne de Buringer.

00:32:55: Je demande si c'est remboursé en Espagne, j'ai oublié de... Il y a une clinique en Espagne de Buringer, et je me demande si le remboursement est total ou partiel, etc.

00:33:03: Mais il faut savoir que dans les différents endroits où on peut jeûner, en Europe, on va dire, en France, y compris en France,

00:33:10: etc.,

00:33:10: on peut jeûner, lorsqu'il y a des témoignages officiels des gens, on voit... Mon épilepsie a disparu, ma goutte a disparu.

00:33:21: J'avais du mal à lire parce que mes yeux étaient complètement... J'avais une conjonctivite,

00:33:24: etc.,

00:33:25: des problèmes de yeux, thérogires, problèmes de membrane rétidienne,

00:33:32: etc.,

00:33:32: qui... Au niveau des yeux, au niveau des problèmes d'ulcération, donc les bici, les maladies inflammatoires chroniques de l'infestin, les ulcérations, ça peut commencer... au niveau de l'esophage, de l'intestin, du diounenome.

00:33:47: Et puis, c'est un intestin grêle et du gros intestin, du colombe.

00:33:52: C'est terrible parce que surtout en bas, au niveau des intestins, c'est terrible parce que les ulcérations s'ouvrent.

00:34:00: Et à ce moment, il y a un saignement.

00:34:02: Ce saignement n'est absolument pas controllable.

00:34:04: Ça peut durer dix minutes, un quart d'heure.

00:34:06: Ça peut durer plusieurs heures.

00:34:08: Plusieurs personnes qui sont venus voir que je leur conseille un régime alimentaire.

00:34:13: et je vais pas rentrer trop dans les détails, ça va prendre du temps, mais c'est une terrible maladie.

00:34:18: Il faut savoir que toutes les personnes qui sont atteintes de ces maladies, je ne parle pas du colon irritable, je parle vraiment des ulcérations de l'intestin, toutes ces personnes, avec le temps, finissent par faire un régime alimentaire draconien, parce qu'ils savent que s'ils prennent de l'alcool, ils ont le droit... à des saignements, s'ils prennent du vinaigre, des produits acides, ils auront le droit à des saignements, s'ils prennent certains types d'aliments, ils auront le droit aussi à des saignements.

00:34:44: Donc ils sont dans un régime assez restreint, parce que ça leur donne la garantie.

00:34:49: Ils ont compris, alors c'est très amusant, c'est un peu comme les maratoniens, ils comprennent de façon empirique, quels aliments il faut prendre et quels aliments il faut pas prendre.

00:34:57: Donc c'est un régime sur mesure.

00:34:59: maladie infinitoire chronique de l'inteste.

00:35:02: Donc ce sont des faits, Des faits, des témoignages, moi que j'appelle expérimentaux, qui sont réels, simplement ils se déroulent pas dans une clinique, ils se déroulent pas dans un hôpital, ils se déroulent pas dans un laboratoire de recherche, mais ça n'empêche que ce sont des témoignages qui sont signés par des personnes réelles et elles ont des améliorations absolument extraordinaires.

00:35:23: Et puis l'épisode XIX m'a vraiment conforté dans ce que je savais déjà sur les plantes adaptogènes, ces plantes s'adaptent.

00:35:30: à notre terrain, donc ça veut dire qu'une même plante peut être stimulante si vous en avez besoin ou apaisante si votre corps demande à être ralenti.

00:35:38: On écoute horror ou d'art qui explique ce concept plus en détail.

00:35:42: La plante adaptogène n'engendre pas de toxicité, elle va, je dirais, ne pas déréguler les fonctions qui sont déjà en équilibre.

00:35:49: Ce qui va être vraiment fort sur la plante adaptogène, c'est qu'elle va s'adapter à vous, à votre terrain.

00:35:54: Par exemple, si vous avez besoin d'être stimulée, une plante... sera stimulante.

00:35:58: Par contre, si vous avez besoin d'être un petit peu ralentie, apaisée, cette même plante sera le voir et apaisera.

00:36:06: La plante, c'est le modulateur un peu de son stress ou de son énergie.

00:36:13: Oui, totalement.

00:36:13: Elles ont ces capacités-là qui sont absolument fabuleuses.

00:36:18: Et nous voilà déjà arrivés à cette vingtième et dernière chose que j'ai appris cette année.

00:36:22: et en parlant de tous ces sujets comme la lumière au rêve et qu'on prend ses cycles menstruels, prendre soin de son cuir chevelu, de la santé de ses enfants ou encore du rôle fondamental de nos muscles, ce sont des sujets hyper variés et complexes, mais tous se rejoignent sur un point qui est pour moi essentiel la santé.

00:36:38: C'est pas un sprint, c'est un marathon qui se fait à petit pas.

00:36:41: Personne nous demande de jeûner là, si ça ne convient pas, de devenir un athlète olympique du jour au lendemain.

00:36:46: La vraie différence, moi je la vois au fil des années où j'ai passé à potasser plein de sujets, elle se fait dans les micro décisions répétées jour après jour.

00:36:56: Et pour mieux prendre ces décisions, il faut simplement prendre le temps d'écouter son corps et prendre soin de soi encore et toujours avant de prendre soin des autres.

00:37:05: Alors, quel petit pas ferais-vous demain ?

00:37:07: Merci encore pour cette année splendide.

00:37:09: Je vous promets de revenir l'année prochaine avec encore plus de sujets passionnants et avec les meilleurs experts francophones.

00:37:15: Si vous avez le temps, dites-nous en commentaire le podcast qui vous a le plus aidé.

00:37:18: Ça permet aux autres de s'y intéresser.

00:37:20: Je vous laisse profiter de vos proches et avant de vous quitter, n'oubliez pas de prendre soin de vous avec son dénaturale.