Épisode n°33 - Vivre la périménopause en pleine forme - Guénaëlle Abéguilé, Dr Vanessa Hamoniaux, Clara Materne

00:00:00: on a l'air toute

00:00:01: un petit

00:00:01: peu perdu, on souffle un bon coup.

00:00:03: Périménopause c'est tout ce qui est autour de la ménopose.

00:00:05: donc ça peut être avant.

00:00:06: donc ça englobe la préménopouse, sa préménaupose qui est avant la menopose... La ménoppose et la post-ménopposse.

00:00:12: En

00:00:12: consultation moi je vois énormément de femmes qui savaient déjà que quelque chose clochait, ça va bien se passer !

00:00:18: On peut la prendre en charge, on peut prendre en charges la périménau cause de façon efficace et on peux prendre ensuite en charge la ménau pose et la vie continue.

00:00:26: et on peut très heureux et en bonne santé.

00:00:29: Bienvenue chez Hearthwise, le podcast présenté par Sonne de Naturel qui nourrit votre santé, votre corps et votre esprit.

00:00:36: Je m'appelle Noémie Jobar et ensemble on explore tous les moyens d'être ou de rester en bonne santé.

00:00:41: Médecine, sport nutrition ou santé mentale autant du sujet qu'on aborde ici avec les conseils avisés d'experts au service de votre bien-être.

00:00:50: Un épisode ?

00:00:51: Une thématique !

00:00:51: J'ai trente à un an Je n'ai pas d'enfant, et l'année dernière au détour de quelques interviews et recherches j'apprends que la périménopause peut commencer des trente-cinq ans.

00:01:01: Récemment sur les réseaux La sage-femme Sophie Raikouki aka ma fertilité team partage l'histoire de sa maman qui a eu la menopause à trente quatre ans Et depuis à chaque fois qu'j'y pense... Bah ça y est je panique !

00:01:14: Alors que nos mamans auraient aimés avoir plus d'informations sur cette période il y a de nos jours de plus en plus de témoignages et de personnalités publiques qui prennent la parole sur le sujet.

00:01:26: parle d'une errance médicale avant de comprendre ce qui se passe vraiment dans son corps.

00:01:37: Et chez nous, la star de la série sous le soleil que vous connaissez peut-être Adeline Blondineau parle des premières bouffées de chaleur et deux manques de compréhension des génicologues.

00:01:47: Globalement on a l'air tout un petit peu perdu.

00:01:50: selon une étude américaine parée en juillet twenty six Dans la revue Menopause, quarante-deux pour cent des femmes âgés entre quarante et quatre ans ne savaient pas précisément où elles étaient dans leur parcours reproductif.

00:02:02: Alors aujourd'hui, on souffle un bon coup.

00:02:05: On se prend la main et tout ensemble, on se plonge dans ce que ça veut vraiment dire « La périménopause ».

00:02:11: Donc pour les meufs comme moi, ce sera l'occasion de s'y préparer au mieux !

00:02:16: Et pour les personnes qui sont directement concernées c'est le moment de découvrir toutes les pistes pour vivre au mieux cette périmentopose... ...et dans tous cas dans les meilleures conditions.

00:02:26: Comme je l'ai fait dans le dernier épisode j'ai réuni Un casting d'Avengers, on va dire de l'hormonologie.

00:02:34: J'accueille donc Guénel Abguilé, Dr.

00:02:37: Vanessa Ammonio et Clara Materne.

00:02:40: Bonjour les filles !

00:02:41: Enchantée!

00:02:42: Bonjour Noemi

00:02:42: !

00:02:43: Merci d'avoir répondu présent pour mon invitation.

00:02:48: Je me suis dit que je vais faire un petit kiff et je vais vous présenter à la manière de super héroïne, donc là je prends ma voix de film d'action, on va voir combien de temps je vais pouvoir l'attener.

00:02:58: mais je commence par toi Vanessa, médecin qui a fait de la santé fonctionnelle son terrain-de-jeu.

00:03:04: Hormone, micronutrition, gynécologie, neurosciences... Elles croisent les disciplines pour comprendre le corps dans sa globalité, ton super pouvoir, mettre cette expertise au service d'un accompagnement personnalisé notamment autour de la Santé hormonale féminine.

00:03:21: Merci d'être là !

00:03:24: Clara, toi c'est la superhéroïne de l'assiette.

00:03:27: Nutritérapeute fonctionnelle spécialisée dans l'accompagnement hormonal tu utilises l'alimentation, l'herboristerie et la phytothérapie comme tes armes de pointe.

00:03:36: ton approche reliez ce qui se passe dans l''assiettes à ce qu'ils se passent dans le corps.

00:03:40: C'est bien ça ?

00:03:42: Oui

00:03:42: c'est ça !

00:03:43: Et pour compléter le trio de cet épisode, on a recruté une autre super héroïne exceptionnelle, Génèle.

00:03:49: Tu es qui née de formation ?

00:03:50: Progressivement t'as élargi ton champ d'expertise à la nutrition et l'accompagnement hormonal.

00:03:55: Aujourd'hui tu co-diriges DFM Formation un organisme de formation destinés au professionnel de santé et son terrain de prédilection C'est les hormones féminines et la fertilité Une expertise que tu partages aussi dans ton livre.

00:04:09: Ah oui

00:04:10: Voilà, le fameux livre Trouble hormono.

00:04:13: Reprenez le pouvoir où t'invites les femmes à devenir actrices de leur santé.

00:04:18: donc au programme il y a Wander ovulation.

00:04:21: J'ai même lu sur Amazon dans une revue que c'était un livre d'utilité publique.

00:04:27: donc merci pour ton service et j'ai envie vraiment des femmes à aller le feuilleter au moins parce que moi j'y commençais à le feuiller et il y avait vraiment tout dedans.

00:04:39: Je pense qu'à vous trois, vous allez pouvoir me répondre à toutes les questions que j'ai pu avoir.

00:04:44: Que j'aie pu réfléchir, que j'veux voir aussi sur les réseaux sociaux.

00:04:48: donc on va pouvoir débunker tout ça.

00:04:50: mais avant, j'aimerais vraiment faire votre connaissance un peu plus en profondeur.

00:04:55: et donc je commence avec ma question un peu intrusive.

00:04:58: peut-être si vous pouviez me donner un seul mot pour décrire votre sundae, votre dimanche banale on va dire

00:05:08: Un seul mot.

00:05:09: c'est dur, moi je dirais synthèse mais je dois expliquer pourquoi.

00:05:13: parce qu'il y a des semaines très chargées.

00:05:17: quand même le dimanche va servir à terminer un petit peu tout ce qui reste en plan.

00:05:22: Commencer à anticiper la suite et ça n'est pas toujours du repos.

00:05:29: voilà mais c'était une transition.

00:05:31: ouais

00:05:32: Je pense qu'en bonne word callique que nous sommes, nous tournerons notre semaine le dimanche matin pendant que les enfants dorment en tout cas en ce qui me concerne et puis l'après-midi c'est calme soleil et activité à l'extérieur.

00:05:46: Ok donc il y a quand même un peu de plaisir.

00:05:48: on va dire

00:05:49: ?

00:05:49: Oui quelques heures !

00:05:51: Et pour toi Génèle ?

00:05:53: Dans la continuité je veux dire peut être renouveau du coup pour se préparer la semaine qui va commencer qui sera encore pleine de surprises.

00:05:59: Ok, je vois que vous êtes toutes très actives en tout cas pendant le week-end.

00:06:05: J'espère qu'vous n'avez pas pris trop de temps pour préparer les sujets même si je vous ai quand même donné quelques pistes et j'ai lu beaucoup de choses.

00:06:13: donc je pense qu'il faudra vraiment pouvoir tirer le fil de tout ce qu'on a pu voir.

00:06:19: Quand je lis des choses sur la périménopause, j'aie vu que les médias parlent souvent Je cite « De lever le tabou » La traversée dont personne ne parle d'information, globalement c'est un sentiment qui a l'air assez... Sans vraiment savoir ce qu'on fait.

00:06:37: Est-ce que toi Vanessa quand il y a des gens qui te consultent ?

00:06:39: C'est aussi le sentiment de ne pas avoir assez d'informations, d'être dans un tunnel un peu vide

00:06:47: C'est clair et net.

00:06:48: Alors de toute façon, je pense que ce qui a trait à la santé féminine est particulièrement les hormones féminines sont quand même mal connues.

00:06:56: Là notre sujet aujourd'hui c'est la périménopause.

00:06:58: mais si on prend d'elle la puberté puis d'autres étapes importantes des femmes, c'et souvent... Enfin voilà !

00:07:05: Si ça peut être tu, ça arrange un petit peu tout le monde au quotidien.

00:07:09: Et donc les femmes ne sont pas complètement d'accord.

00:07:12: finalement qu'on ne prête pas attention à leur santé, à leurs symptômes va être différent de ce qui a pu être étudié scientifiquement.

00:07:21: Et donc, c'est pas une vague de rébellion mais c' est simplement de se dire on a étudier beaucoup la santé des hommes dans la recherche et maintenant il va temps qu l on puisse le faire aussi pour les femmes.

00:07:34: Donc peut-être que l âge autour d cette périménopause et ménopose fait que sont des femmes qui arrivent à une période de leur vie où Elles osent dire, peut-être quand t'as de la puberté que ta quinze ans c'est très compliqué d'affirmer au effort quelque chose de bouleversant dans ton corps.

00:07:50: Quand tu as quarante cinq, cinquante, cinq ans... C'est bon !

00:07:52: Tu en avais vu d'autres avant et il y a vraiment une vague comme ça de détaboisation même si le mot je ne crois pas qu'il existe ou en tout cas en français mais qui on est quand même à ses débuts et en consultation.

00:08:05: moi je vois énormément de femmes qui savaient déjà que quelque chose crochait et pour autant ont déjà eu beaucoup d'interlocutes qui ne les ont pas écoutées ou prises au sérieux.

00:08:15: Donc quand elles arrivent à moi, souvent elles savent déjà qu'il y a un quoi hormonal.

00:08:21: Ou en tout cas des premiers déséquilibres.

00:08:24: Est-ce que l'on peut dire que c'est la deuxième puberté mais que cette fois ci au lieu de parler avec des femmes autour de nous on essaye d'aller chercher des informations nous même ?

00:08:32: Oui alors pour elle dire en tous cas je trouve pas le mot une sorte de cataclysme hormonal tout aussi important qui va se manifester vraiment autrement.

00:08:47: Un adolescent, une adolescente va peiner un petit peu à comprendre ce qui est en train de se passer.

00:08:51: Qui elle est ?

00:08:52: Où il est ?

00:08:53: En train d'être venir et la femme en cours de périmène oppose va aussi quand même se poser des questions « Qu'est-ce qu'il y a ?

00:08:58: ».

00:08:58: Et je ne me reconnais plus.

00:09:00: avant que je fonctionnais très bien comme si comme ça, je mémorisais très bien si c'était ça.

00:09:05: Donc... C'est un peu une mu.

00:09:08: Ça peut être un super pouvoir aussi si on veut.

00:09:11: On sort de notre coco on va dire.

00:09:15: mentionner un peu la méconnaissance du parcours pour les femmes, différents symptômes aussi qu'on a un peu de mal à lier à cette périménopause.

00:09:26: Mon but là c'est d'essayer de comprendre vraiment où est-ce que l'on peut se placer.

00:09:29: on va dire ?

00:09:30: Qu'est ce qui... Où est-qu'on en est sur le chemin qui nous mène à la menopose?

00:09:35: Est-ce qu'en est proche ou est-c'que on est loin?

00:09:37: C'est juste un déséquilibre hormonal qui vient d'ailleurs.

00:09:42: C'est quoi la prime et nos pauses ?

00:09:43: C'était quoi la périménopause, la ménopose ?

00:09:45: Je pense qu'il y a beaucoup de choses à remettre en place.

00:09:50: Et du coup je me demandais peut-être Guénaël toi qui a fait un livre complet sur « La santé des femmes », tu pourrais remettre le curseur sur chacun ces choses là ?

00:10:00: C''est

00:10:01: vrai qu'y a beaucoup confusions sur tous ces termes.

00:10:03: d'ailleurs on en parlait juste avant Parce qu'on fait vraiment un podcast sur la pré-ménopause, sur la périménopose.

00:10:08: Finalement on avait toute une idée un peu différente.

00:10:10: donc même nous c'est pas toujours très clair parce que les mots sont parfois mal utilisés.

00:10:14: Donc comme son nom l'indique « Périménaupost », c' est tout ce qui est autour de la ménoposte.

00:10:18: donc ça peut être avant.

00:10:19: donc ça englobe la préménopouse, sa préménau cause qui est devant la menopose La ménoppose et la postmenopose.

00:10:25: Mais il y a pas mal après des confusions.

00:10:28: par exemple En introduction, on disait « Tiens j'ai trente-deux, quatre-trente-quatre ans.

00:10:32: Est ce que je suis en préménopause ?

00:10:34: Est ce qu'je suis en menopause?

00:10:35: ?".

00:10:35: Il y a aussi la ménopose précoce qui va concerner de l'aménoposse qui arrive avant quarante-cinq ans.

00:10:41: donc en réalité c'est même entre quarante et quarante cinq ans.

00:10:44: Et avant quarant ans, on va parler d'insuffisance, on ne va rien prématurez, ce mot qui fait vraiment très peur, qui va englober différentes entités dedans.

00:10:52: Donc il y a beaucoup de confusions.

00:10:53: et c'est vrai que cette question, où j'en suis à mon âge ?

00:10:57: Est-ce que je suis ou pas un préménopause ?

00:10:59: C'est une vraie question effectivement.

00:11:01: Et là du coup on peut... Moi j'aime qualifier la prémédopose comme un début d'altération de la qualité ovulatoire parce qu'il est vrai que l'ovulation on a toujours tendance à se dire bah tiens j'ai des règles donc j'ovule !

00:11:15: Et là j'y en ai plus donc je n'ovules plus.

00:11:17: mais en réalité entre j'ouvule super bien entre la Wander Ovulation et je ne vulpe pas du tout, je le sais parce que j'ai plus de règles.

00:11:24: Et bien il y a plusieurs nuances de gris.

00:11:27: Effectivement quand on parle de préménopause pour moi c'est vraiment l'altération de la qualité ovulatoire qu'on peut nous mettre.

00:11:33: dix ovulations liées au vieillissement ovarien parce qu'il pourrait aussi dix-ovuler pour d'autres raisons.

00:11:40: Il y a plein de raisons qui sont longuement expliqués dans mon livre qui expliquent que notre ovulation peut ne pas être qualitatif pour d autres raisons.

00:11:46: Donc là, il s'agit bien en cas de vieillissement ouverrien et ça on peut avoir des petites informations qui vont nous dire « Tiens effectivement là je ne vous vûle pas bien ».

00:11:56: Et est-ce que c'est parce que j'arrive à en prémunoposer ?

00:11:58: Est-ce qu'il n'y a pas ce que mes oeuvres commencent à faire de la résistance ?

00:12:02: Ou est-que c'était pour une autre cause ?

00:12:04: Là aussi, on a des petites choses qui peuvent nous mettre sur la piste.

00:12:07: Dans ton livre, il y avait par exemple une jauge de couleurs du sang.

00:12:12: Est-ce que ça peut être déjà une indication justement...

00:12:17: Une jauge des

00:12:17: couleurs ?

00:12:18: Le petit curseur

00:12:19: avec les petits bonhommes….

00:12:22: Effectivement et donc là ça va s'accompagner quand on a vu le moins bien de plusieurs scènes cliniques qu'on développera par la suite mais ça ne nous dira pas.

00:12:29: On va pouvoir dire grâce à ces scèdes cliniques et éventuellement aux analyses biologiques qu''on a vu moins bien !

00:12:36: Mais la question restera, est-ce que je vulgne moins bien ?

00:12:38: Parce qu'il y a quelque chose d'héraïe.

00:12:40: Est ce que j'ai ma thyroïde qui déraille ?

00:12:42: Est-ce mes androgènes sont prouvues de son progrès?

00:12:44: quantité ?

00:12:44: Est ce me manque d'ostrogène ?

00:12:46: Ou est-que je dis ovule parce que mes ovaires vieillissent ?

00:12:49: Et là c'est d'autres indicateurs qui vont nous mettre sur la piste et par exemple ça peut être... La modification de la longueur du cycle.

00:12:57: Généralement quand on dis ovules pour une autre raison que le vieillissement ovarien les cycles auront plutôt tendance à s'allonger.

00:13:05: Alors qu'en préménopose, quand on disovule parce que les ovaires commencent à faire de la résistance dans un premier temps étonnamment le cycle va se raccourcir et ça mettra la différence.

00:13:16: donc si tu me demandes tiens est-ce que tu penses que je suis en préménau pose ?

00:13:20: Je vais te demander premièrement.

00:13:21: Est ce que tu vois qu'avant tes règles tu as plus d'ossiles cliniques un peu désagréables qu'on va pouvoir décrire par la suite ?

00:13:26: Qu'on appelle le syndrome prémenstruel ?

00:13:28: Si tu me dis oui, je saurais que potentiellement tu disosvules mais après je vais peut être interroler sur la longueur des cycles.

00:13:34: Est-ce que tu es ici quand plutôt ça se raccourcir ou à s'allonger et ça pourra mettre un peu la puce à l'oreille ?

00:13:39: Mais il faudra bien sûr compléter d'autres indicateurs, notamment des indicateurs biologiques qui confirmeront ces hypothèses.

00:13:45: Toi Clara t'as déjà un peu en tête des petits signes décodeur aussi que tu peux donner aux femmes pour savoir si elles sont déjà empériménoposes ou empréménopose.

00:13:57: Comme Neva disait Genel, il y a tous les signes qui sont reliés au cycle en tant que tel.

00:14:02: Donc la longueur du cycle et l'abondance des règles, le syndrome prémonstrual qui aurait tendance à s'aggraver parce qu c'est vrai qu'on peut prendre en charge... En fait tant qu'il y ait une ovulation présente même si on est en périménopause nous nos prises en charge elles vont ressembler aussi à ces prises-en-charge du syndrome prémonstruel.

00:14:18: Beaucoup de femmes même beaucoup plus jeunes peuvent connaître donc ça.

00:14:21: c'était tout ce qui est relié aux cycles.

00:14:23: après les signs de la périmménopose sont très très vagues Et en fait, c'est ce que j'y sois à mes patientes.

00:14:29: On a tout en tête le dessus de l'iceberg.

00:14:32: on va penser où vous faites chaleur aux règles abondantes ou douleurs, ma mère etc... Mais il y a plein d'autres signes qui sont beaucoup plus insignifiants globalement.

00:14:41: On ne pense pas qu'il y a la péreménaupose par exemple.

00:14:44: une des premières plaintes en péremémapose c'était les troubles de mémoire par exemple un brouillard mental de la fatigue des troubles du sommeil.

00:14:53: mais on dort pas bien.

00:14:55: Aussi, pourquoi ce qu'on ne dort pas bien ?

00:14:56: Comme nous disait Guénel, on peut dormir pas bien pour plein d'autres causes.

00:15:00: Mais par exemple si l'on a plus d'anxiété à ce moment-là ça peut déjà être un déséquilibre hormonal.

00:15:05: donc s'il y en a plus, c'est très large !

00:15:07: Plus de stress, plus de palpitation, il y a énormément de symptômes qui peuvent être mis côte à côte et nous faire penser à une périménopause.

00:15:18: parce que les hormones n'ont pas que des rôles au niveau urogénitales partout dans le cerveau, dans la synthèse du tissu conjonctif.

00:15:28: Dans la syntheste du tissus gras au niveau de l'asphère mentale c'est très important.

00:15:32: Au niveau de la rétention d'eau.

00:15:33: donc voilà toutes nos hormones masculines, endrogènes féminines, oestrogène progestérone ne se cantonnent pas qu'à notre sphère gynécologique.

00:15:42: J'avais même fait un épisode sur La Ménopause avec Évie Poulard une naturopate.

00:15:48: Elle m'avait donné des signes qui étaient un peu fous.

00:15:51: La langue qui gratte, il y avait des problèmes à l'épaule aussi ce genre de choses... Il y avait plein de signes qu'il n'y a jamais.

00:16:00: J'aurais pensé que c'était liée à la menopause.

00:16:02: donc je me dis encore

00:16:03: moins

00:16:05: la périménopose.

00:16:07: C'est encore plus flou.

00:16:08: on va dire et ça est un peu dur au set faire la différence entre... Ça c'est un signe de menoposte, ça c'EST un signaux de périminopostes.

00:16:14: Oui, parce que quand on va consulter pour sa menopause, en fait souvent on nous dit maintenant qu'on n'avait pas d'absence de règles pendant un an.

00:16:22: On ne prend pas en charge, on s'en occupe pas.

00:16:24: donc rendez-vous quand vous n'aurez plus de règle pendant douze mois.

00:16:27: Or c'est toute qu'il y a énormément... enfin ça peut durer, on dit en moyenne entre deux et dix ans,

00:16:33: il faut

00:16:33: y avoir tout doucement, ce que je dis les oeuvres prennent tout douçement leur pension Et donc on va vers plusieurs années de petits signes.

00:16:42: Alors c'est un signifiant au début, puis ça devient un peu plus.

00:16:44: Puis ça devient le plus on attribue ça à la fatigue et à l'âge aux enfants.

00:16:47: Et puis quand on collectionne tous les symptômes, on se rend compte que oui, plus de ridules... Oui, énormément de femmes se plaignent du changement de silouette.

00:16:56: De prise de masgrace au niveau du ventre, de moins libido, de plus de petites ridules… et de prise-de-poids.

00:17:04: C'est souvent un des premiers motifs de consultation, c'est que je fais tout comme avant.

00:17:07: Je fais plus de sport, je fais attention à mon alimentation.

00:17:10: Certes il y a toujours des choses qu'on peut améliorer mais quoi qu'il en soit sont des femmes qui ont été très stables dans leur poids pendant toutes ces années et qui tout à coup sans leur corps ne répondent plus du tout à ce qu'elles connaissent.

00:17:20: Et avec la prise de Grape par exemple sur le devant, j'en ai fait un épisode sur le cortisol juste avant.

00:17:28: Moi je me demande aussi comme c'est une hormone est-ce que c'était lié aussi à l'apériménopause ?

00:17:33: C'est dans toute la cascade des hormones steroïdes qu'on appelle les steroids.

00:17:37: donc il y a toutes nos hormones sexuelles et il ya aussi le cortisol qui s'est créé par la surenale.

00:17:42: et donc toutes ces hormones ne doivent jamais être envisagées pris séparément.

00:17:46: en fait J'aime bien la métaphore hydraulique, il faut visualiser des bassins avec des taux hormonaux dans chaque bassin et les enzymes qui vont aider à la conversion de ces hormones qui sont un peu comme des écluses.

00:17:59: Et nous en nutrition médecine fonctionnelle on peut beaucoup jouer avec remplir tel bassin travailler sur tel écluse etc.

00:18:07: pour essayer de voir que l'harmonie c'est pour ça que ce n'est pas facile et c'était pour cela qu'il ne faut jamais prendre une envisager une hormone seule, mais toujours dans la globalité.

00:18:16: C'est vrai que ces consultations en hormonologie fonctionnelle sont complexes.

00:18:19: parce que nous on va essayer de voir l'impact de chacune des hormones les liens qu'elles ont entre elles et puis il n'y a pas que les hormones d'en valeur absolue.

00:18:26: aussi il y a le terrain de la personne.

00:18:27: parfois ça vous pourrez en parler mais si on a un terrain pro-inflammatoire on peut avoir plusieurs expressions de récepteurs qui sont différents.

00:18:35: si on à un foie qui ne fonctionne pas bien les intestins donc en fait c'est pas que vraiment tout le terrain de la personne.

00:18:46: Et si on imagine que j'ai un bruit à mental ?

00:18:51: On imagine peut-être des cycles qui sont plus irréguliers, on imagine qu'il y a aussi ce SPM qui devient un peu plus poussé ou prononcé... Est-ce qu'il faut que je commence à consulter parce que peut être ça peut aider mes symptômes?

00:19:13: ou est ce qu' il faut que j'attends encore d'autres

00:19:16: cartes,

00:19:17: d'autre carte à collectionner de signes pour que je puisse vraiment consulters et que là on puisse vraiment m'aider ?

00:19:24: Parce que sinon c'est trop flou encore.

00:19:27: Toi tu dirais quoi

00:19:28: ?

00:19:28: Alors moi je pense que de toute façon... Quand tu sens que quelque chose dysfonctionne dans ton corps, il est temps d'aller en parler avec un professionnel.

00:19:39: Et peut-être que dans ta question ça sous-empindait Noémie le fait qu'un certain nombre de femmes ne sont pas toujours prises au sérieux En disant je vais chez le médecin Je perds un peu mes cheveux, je suis un peu fatiguée J'ai un peu de gras maintenant sur le ventre.

00:19:55: combien s'entendre dire oui bon bah vous vieillissez un petit peu le stress les enfants enfin Voilà, comme si c'était un non-sujet.

00:20:04: et donc tu es renvoyée chez toi avec une non écoute réelle de ce que toi tu peux percevoir.

00:20:11: Donc ça me paraît très important de venir.

00:20:13: Ça ne veut pas forcément dire qu'il va déboucher sur un traitement ou voilà mais en tout cas sur un audite !

00:20:21: On fait beaucoup de métaphores.

00:20:23: mais de comprendre justement est-ce que c'est une évolution physiologique de ton cycle par rapport à ton âge ?

00:20:29: Par rapport à son terrain ?

00:20:31: Est-ce qu'au contraire... des choses que l'on peut améliorer.

00:20:34: Ça pourrait être un travail directement sur l'équilibre hormonal, ça pourrait être le travail général d'hygiène de vie peu importe.

00:20:41: mais je crois que de vouloir m'éconnettre des petits dysfonctionnements et attendre comme la boule de neige grossisse pour devenir tellement énormes que tu te la prends en pleine figure c'est probablement pas la bonne solution.

00:20:54: et puis autant permettre aux femmes d'avoir un équilibre hormonal le plus optimisé possible en fait.

00:21:04: Dès que tu… Plutôt, tu prends en charge comme Vanessa a dit, mieux tu traverseras à la période la plus compliquée où la vraie transition hormonale se passe parce qu', comme Guénal disait tout à l'heure, il y a tellement de cyclotoxiques dans « Le livre elle parle » de cyclothoxique qui sont autres que liées à la sénissance ovarienne.

00:21:22: Mais si on agrémente tous les curseurs et qu'on les met vraiment au plus haut possible, on pourra traverser la menopause de manière beaucoup plus agréable.

00:21:32: C'est vrai que... Si moi par exemple j'ai envie de consulter parce que j'y ai peut-être des problèmes hormonaux

00:21:39: etc.,

00:21:40: on va peut être devoir faire un bilan.

00:21:42: mais c'est vraie que je serais pas trop dire est ce qu'il faut déjà que je commence Regarder un petit peu ce qu'il y a dans mon terrain,

00:21:50: etc.,

00:21:50: pour que la menopause passe comme une lettre à la poste.

00:21:53: Et dans ce cas-là est-ce qu'à trente et un an, à trente cinq ans il faut que je fasse quelque chose en particulier ?

00:22:01: Peut être qu'Énaël tu peux nous dire à partir de quel âge il faut peut-être déjà consulter même si c'est de la prévention ?

00:22:11: Pour reprendre un peu ce qui a été dit, je dirais pas qu'y a un âge parce qu'effectivement il peut y avoir des signes qui peuvent mimer des problèmes hormonaux qui peuvent venir de quelque chose d'autre.

00:22:20: On a parlé de l'inflammation, le stress et le micro-dote.

00:22:24: Tout peut influencer les hormones.

00:22:25: donc sans parler de la sénissance des ovaires tout mérite l'attention d'un professionnel de santé.

00:22:33: Après c'est vrai que si tu t'interroges sur est ce que c'était bientôt mon tour ou pas malheureusement peut être des fois trop tôt on peut avoir certains indicateurs qui peuvent nous mettre la puce à l'oreille notamment le terrain familial.

00:22:46: L'âge de la menopause est en grande partie déterminée par la génétique.

00:22:49: Donc on peut avoir une idée, en interrogant les femmes de notre famille, maire et grand-mère

00:22:54: etc.,

00:22:54: si l'on voit qu'il y a des menoposes précoces en grande quantité dans la famille il y a aussi des risques que ça vienne avant leur.

00:23:00: Et après comme disait Clara ou Vanessa je sais plus le but étant d'optimiser la qualité ovulatoire le plus long pas possible mais à un moment où malheureusement malgré la volonté, le mode de vie c'est plus possible mais à des facteurs sur lesquels on peut jouer, quand même par rapport à l'âge de la menopause.

00:23:16: On sait qu'en tout cas dans les facteurs du risque de menopose précoce au-delà de la génétique il y a d'autres facteurs qui vont accélérer le vieillissement ovarien.

00:23:23: c'est le cas du tabac, c'était le cas des perturbateurs endocriniens, de l'exposition aux perturbateur endocriniens.

00:23:30: Malheureusement, l'exposition aujourd'hui compte, mais malheureusement l'Exposition pendant notre vie intravétérine compte plus.

00:23:36: donc il ya une partie sur lequel malheuresement on ne peut plus jouer.

00:23:39: Mais il y a aussi tout ce qui est inflammation stress oxidatif et auto-immunité.

00:23:45: On sait notamment que les maladies autoimmunees, qu'ils touchent la théroïde ou l'églance urénale, prédisposent au risque d'avoir une menopause précoce puis à d'autres facteurs un peu plus complexes comme les troupes de la métillation pour ceux qui sont un peu familiarisées avec le sujet, qui peuvent aussi impacter l'âge de la menopose Et le déficit en hormone.

00:24:04: mal Il pense moins, mais effectivement c'est un grand facteur d'insuffisance auvarienne prématurée.

00:24:11: Quand on a trop d'hormones mâles c' est un problème !

00:24:13: On va moins bien ovuler, mais quand on n'a pas assez également.

00:24:16: donc vive la teste aussi pour les femmes à juste quantité.

00:24:21: Et des rôles de l'ADHA qui sont bien reconnues dans la fertilité aussi

00:24:24: ?

00:24:24: Qui fait partie aussi tes hormones mal tout-à-fait.

00:24:27: Moi j'aurais envie d'ajouter Noémie comme tu te questionnais en disant « J'ai trente deux ans que dois je faire ou que pourrait je faire?

00:24:33: ».

00:24:33: voilà... En l'absence de symptômes et en l'abstance de projets on va dire liés aux hormones, peut-être ne pas avoir besoin de consulter.

00:24:42: mais il faut ajouter quelque chose c'est qu'en consultation nous sommes amené à recevoir énormément de personnes avec aussi des troubles de la fertilité.

00:24:52: Et qui parfois découvrent des problèmes hormonaux et d'autres problèmes qu'à me gaina pu citer Mais parfois un petit peu plus tardivement a trente huit ans quarante quarante deux ans.

00:25:04: Et c'est certain que si ces problèmes existaient déjà mais à moindre mesure, à peut-être trente deux ans on aurait eu plus de temps pour équilibrer les choses et avoir... possiblement moins de difficultés ensuite, de fertilité.

00:25:20: alors attention je dis ça.

00:25:22: on dirait que je mets une culpabilité sur les personnes qui n'ont pas eu ce trajet.

00:25:27: c'est pas du tout ça mais c' est pour répondre à ta question.

00:25:30: Je pense qu'on vit actuellement dans une société qui quand même assez cernait notamment de tous les perturbateurs endocriniens et donc faire un check-up de santé en arrivant la trentaine c'était pas mal.

00:25:45: Mais Vanessa, je revendis sur ce que tu dis parce-que ne pas voir le trou bleu jusqu'à ce qu'il apparaisse c'est aussi l'eau de toutes les femmes qui sont sous contraception hormonale et on les laisse soit sur une pilule ou alors on leur propose une contraceptions peut être juste progestative si elles ont eu deux enfants après où un stéréo hormonal est.

00:26:04: donc elle ne savent plus où elles sont dans leurs cycles.

00:26:08: Elles ont des heures plus de cycles, mais la plupart du temps.

00:26:11: Et puis tout à coup elles ne savent pas quand enlever leur stérilée hormonale.

00:26:14: et souvent... Enfin tu vas pouvoir rebondir là-dessus parce que souvent moi j'entends des dames qui viennent me dire bah moi mon gynécologue m'a dit on va vous donner un petit peu d'ostrogène pour éviter vos bouffées de chaleur ?

00:26:26: La nuit, souvent !

00:26:27: Et on vous laisse votre stérilié hormonal comme ça vous avez déjà encore un p'tit peu de progestérone.

00:26:33: On laisse courir parfois des stérillés cinq, dix ans, quinze ans sans les enlever, et parfois on leur dit qu'il ne faut même pas l'enlever.

00:26:42: Donc je ne sais pas si tu peux réagir par rapport à ça.

00:26:44: Alors, la durée de vie officielle d'un stéril hormonal c'est cinq ans, enfin il y en avait plus petit à trois ans mais là je pense qu'on parle des plus chargés à cinq ans.

00:26:53: Mais il semblerait qui puisse agir encore peut-être sept ou huit ans.

00:26:57: Malheureusement, enfin selon mon point de vue C'est que ce n'est pas un projet statif mais pas de la progestéron bioidentique.

00:27:06: donc on va finalement pas contrebalancer l'exposition austrogène Qu'on ajoute a cette personne.

00:27:12: C'est très compliqué, il y a aussi des femmes qui ont dit qu'on va vous faire une crise de sens sous stérilets pour voir un petit peu où vous en êtes.

00:27:19: Or on ne peut pas juger de ce qui se passe au niveau ou variant la communication vers cerveau alors que la personne ainsi que l'inhibé par contraceptif.

00:27:30: Oui et les progestatifs de synthèse qui n'ont pas tous les rôles neuro-hormonales que la progestérone biondantique peut avoir.

00:27:37: Exactement si

00:27:37: je peux juste préciser quelque chose par rapport effectivement aux stériles hormonales On disait avant que c'était mieux que la pilule progestative.

00:27:44: Pour être clair, effectivement il y a des piles qui contiennent à la fois estrogènes et progestatifs d'autres que progestatif.

00:27:49: donc là on parle d'un stérilet qui contient que les progestitifs.

00:27:52: Autrefois on disait que ce projet statif était délivré juste localement qui permettait d'empêcher l'anidation de la nombrillon.

00:27:58: On sait que c''est faux parce qu'effectivement les études montrent que sous le stéréilet hormonal même assez chargé ce qui est le plus souvent prescrit en

00:28:05: France

00:28:07: ça inhibe, ça bloque complètement l'ovulation de quatre-vingt pour cent des femmes pendant la première année.

00:28:13: Donc elles ont zéro ovulation.

00:28:15: Les années qui suivent, on ne passe pas d'une nab sans ovulation et une wonder ovulation.

00:28:20: donc après ça s'inverse progressivement et la plupart des femmes vont recommencer à ovuler mais un peu altérer les années suivantes.

00:28:28: mais ça montre bien que ce projet statif ne reste pas local sinon ils pourraient pas aller dire au cerveau « Stop !

00:28:33: ».

00:28:33: On bloque l'ovolation donc ça passe effectivement en systémique.

00:28:37: Du coup, c'est encore plus dur de savoir où est-ce qu'on en est tant qu'il y a encore la contraception.

00:28:44: Plus effectivement il y a un autre problème.

00:28:46: C'est que des fois quand on a une contraceptions hormonale on n'ovule pas du tout.

00:28:50: Sous certaines contraceptes hormonales on recommence à ovuler.

00:28:52: mais quand on prend des projets statifs au delà d'ovulation on peut moins s'observer au niveau du cycle parce qu'On peut parler des observations du cycle.

00:29:01: notamment on va identifier la présence de glaires

00:29:03: cervicals

00:29:04: qui va s'écouler au niveau vaginal.

00:29:07: Et quand on a un projet statif, ça va assécher la glaire donc on ne va plus pouvoir observer ces variations de glaires qui peuvent nous donner un indicateur sur... Tiens où j'en suis dans mon cycle ?

00:29:16: Est-ce que je suis en période fertile ?

00:29:17: Est ce que je sois bientôt en train de préparer mon ovulation ou est-ce qu'il y a passé ?

00:29:21: Et cela, on va aussi perdre ce biomarqueur

00:29:24: Et commencer en périménopause à dire à une dame de quarante-quatre ans, on va t'enlever ta contraception.

00:29:30: Tu vas pouvoir observer tes cycles alors que probablement c'est six !

00:29:34: vont être un peu aléatoires parce que c'est vraiment la période où ça devient très difficile d'apprendre à s'observer et qu'on sait que ça ne va plus durer que quelques années.

00:29:42: Donc quand on n'a pas cette régularité de cycles et campériménopause, on peut parfois avoir des règles pendant trois mois puis plus de règles durant quatre mois puis ça peut revenir.

00:29:51: donc c'était très difficile à ce moment-là commencer à s´observer.

00:29:56: Ça me fait encore plus peur en fait, je panique encore plus.

00:30:00: Alors l'électif numéro un Noemi c'est au moins de pouvoir conclure le podcast et que tu sois totalement sécurisée est encore mieux que l'ensemble des gens qui vont regarder le podcast puissent être sécurisés.

00:30:14: moi je peux parler.

00:30:15: Je suis menoposée.

00:30:16: j'ai une menopause précoce à tout début.

00:30:19: la quarantaine Ça va bien se passer.

00:30:22: On peut la prendre en charge, on peut prendre en charges l'apériménopause de façon efficace et on peut le prendre ensuite en charge.

00:30:28: La ménopose et la vie continuent.

00:30:30: Et on peut être très heureux et en bonne santé !

00:30:33: C'est déjà un peu plus petit, mais juste à trente minutes du podcast c'était déjà comme ça... Non mais surtout si déjà c'est compliqué pour des professionnels, pour vous de comprendre rien qu'avec des bilans

00:30:47: etc.,

00:30:47: en disant il y a plein de facteurs voilà etc.. Donc pour nous, on n'a

00:30:52: pas besoin de tout comprendre non plus.

00:30:54: Nous on aime chercher et expliquer mais la plupart des femmes vont juste dire « moi je n'ai aucun problème ça se passe très bien » d'autres « Je ne suis pas bien », d'autre « Ça va être catastrophe ».

00:31:03: Et on sera là pour les aider à aller beaucoup mieux sans forcément tout leur expliquer.

00:31:08: Il y a d'autres choses qui sont peut-être un peu….

00:31:11: Flou, pour moi là toutes ces réactions que tu disais de plus reconnaître, de brouillard mental, de sentir quelque chose c'est très psychologique.

00:31:22: Est-ce qu'il y a quelque chose qui se passe aussi au niveau du cerveau Vanessa?

00:31:26: ?

00:31:26: Ah oui d'ailleurs on peut même parler des neuros scientifiques qui parlent de neuroménopause carrément.

00:31:35: Il faut savoir que le cerveau, les ovaires n'ont pas une action isolée tout seul dans leur bassin et il ne se passe rien du tout.

00:31:41: Il va y avoir plusieurs choses.

00:31:43: Ces ovaires-là vont être

00:31:44: en

00:31:45: relier au cerveau avec un axe central.

00:31:48: C'est comme si on avait une cabine de contrôle au niveau cérébral puis qu'il va aller regarder au niveau glandulaire dans notre corps ce qui se passe.

00:31:55: mais ça peut être des fameuses urénales.

00:31:56: donc on a évoqué avec leurs cortisol plein d'autres chose le pancreas etc.

00:32:00: jusqu'aux ovaires.

00:32:02: Donc on va voir finalement de discussion comme ça, de haut en bas.

00:32:06: Mais au niveau cérébral il y a plein de composants un petit peu avec des noms très techniques mais qui finalement pour un certain nombre d'entre eux vont avoir des récepteurs aux eustrogènes et donc les hormones féminines et qui vont être influencées positivement par un certain taux d'eustrogène.

00:32:24: Et dans la phase des années qui précèdent La progestérone va être leur main qui va baisser le plus rapidement, d'où on a déjà évoqué des changements de durée de cycle, d'spm etc.

00:32:39: Et les oestrogènes vont faire vraiment le yo-yo.

00:32:43: donc que pendant une fois tu te sens vraiment avec un accès à l'ostrogène, le mois suivant possiblement très bas et le cerveau ne comprends plus vraiment ce qu'on lui propose comme message.

00:32:54: et les zones cérébrales qui étaient habituées à recevoir un certain message, eh bien maintenant elle doit... c'est comme si tu apprenais une nouvelle langue.

00:33:02: donc elles se sentent un petit peu perdues.

00:33:04: Elles n'ont plus vraiment de repères et finalement ça peut influencer de nombreuses choses à un brouillard mental l'impression de moins bien mémorisé des pertes de concentration mais ça peut aller aussi jusqu'à des de l'anxiété qui peut aller jusqu'a parfois des crises de panique quelque chose que j'ai vu Peut-être plus chez des femmes menoposées, mais ça m'a quand même étonnée.

00:33:30: C'est des femmes qui étaient très autonomes en voiture et qui à un moment se mettent avoir peur par exemple sur une autoroute ou une rocade.

00:33:37: Et voilà... J'ai vu pas mal de patients comme ça.

00:33:40: Donc les femmes disent que j'ai l'impression de ne plus le reconnaître avant.

00:33:45: J'étais très réactive.

00:33:47: Alors Géna parle Wonder Woman, mais il y a les Wonder Woman.

00:33:51: Tu gères le travail, les enfants la famille etc.. et d'un coup j'y arrive plus.

00:33:56: Comme si je n'avais plus les ressources, mon cerveau semble plus câblé pour ça.

00:34:01: Et ce qui est carrément passionnant c'est qu'en termes de recherche de neurosciences on voit qu'il y a réellement des modifications cérébrales Un petit peu au même titre que la puberté et aussi la grossesse.

00:34:13: On va avoir une modification de la substance blanche On peut avoir même une perte à un temps donné de l'énergie cérébral Il va y avoir un sorte de nettoyage, on appelle ça un né-lagage Comme si on allait se débarrasser de tous les neurones qui nous servaient à un fonctionnement précédent.

00:34:31: mais manifestement, on ne va plus en avoir besoin.

00:34:34: Mais bonne nouvelle quand on fait du ménage c'est pour laisser de l'espace quelque chose de nouveau.

00:34:40: Et ça, cette phase de transition on sait qu'après la ménopause.

00:34:44: dans les deux à trois ans post-ménopose le cerveau va recouvrir complètement toutes ses fonctions avec des nouvelles capacités.

00:34:52: mais c'est cette face de transition où la femme peut vraiment se sentir fragilisée

00:34:57: donc... Juste la transition c'est pas... même après tu disais, ça était juste deux trois ans ?

00:35:04: Alors

00:35:05: c'était souvent après quand-même.

00:35:08: Tout dépend, là ce sont des études faites auprès de femmes qui n'ont pas reçu de traitement d'un hormono de substitution.

00:35:18: et donc on voit que deux à trois ans après l'aménopause est définie comme l'absence complète du saignement pendant un an, et donc deux à trois ans après ce diagnostic.

00:35:30: là le cerveau va retrouver en fait des fonctions qu'il avait entendonnées plus perdre.

00:35:38: Alors je rajoute un petit truc quand même c'est que sur ces études on voit que lorsque les femmes diminuent un petit peu en compétences elles arrivent ni plus ni moins au même niveau que les tests des hommes.

00:35:52: C'est pour ça que j'ai parlé de Wonder Woman juste avant.

00:35:56: Et donc après elle retrouve ça, une vraie

00:35:58: mu hein ?

00:35:59: Ouais donc ça veut dire qu'en fait on peut être hyper compétente et même mieux vu qu'on a fait le ménage là juste après la Ménopause.

00:36:11: Voilà, j'aime vraiment cette idée de mu et donc on peut être très déstabilisé parce qu'on sent que l'on est en train de changer d'évoluer.

00:36:20: Donc il y a quelque chose qui compère et c'est très destabilisant.

00:36:24: mais si on sait qu'en train de traverser cet mu, de devenir une personne qui va pouvoir être en lien au monde peut-être encore autrement Ça m'aide la douceur pour soi aussi, ça amène de la compréhension là où justement on a débuté le podcast en parlant peut-être d'un sujet tabou et que ce serait juste en résumée.

00:36:45: Tu deviens vieil avec tes ovaires qui s'arrêtent et tu vas finir à eut toute l'idée !

00:36:49: C'est un peu l'idée quand même de la menopause, alors que l'espérance de vie des femmes est quand même vraiment élevée et que notre menopose arrive peut-être pas au milieu de notre vie mais pas loin finalement.

00:37:02: Et donc il nous attend tellement de belles choses !

00:37:05: Si on se dit

00:37:06: simplement

00:37:07: qu'on s'en est en train d'muer un tout petit peu pour se préparer à cette nouvelle phase de vie Phase de vie quitte souvent, ça peut un petit peu évoluer la socialement mais peut correspondre aussi à des phases où les enfants commencent à grandir et peut-être que l'attention va être un petit moins portée justement.

00:37:27: Enfin le versant maternel va évolué un petit plus que la femme va avoir la possibilité de s'ouvrir au monde d'une autre manière enfin avoir.

00:37:38: Si

00:37:38: je peux rebondir... Par rapport à ta question de mu, c'est vraiment très intéressant parce qu'il y a tout le côté philosophique.

00:37:45: Je pense donc que l'on peut parler aussi même si ce n'était pas prévu dans le script à la base.

00:37:49: C'est-à-dire nous on est quasiment une des seules espèces mammifères dans les animaux.

00:37:55: il n'y a pas d'autres animaux que nous qui avons cette étape de vie que la menopause à part certaines baleines.

00:38:02: Je pense qu'il y a pas mal d'anthropologues qui en discutent et qui en débattent, peut-être liés aussi au fait que nous on est une espèce qui vivons en communauté.

00:38:10: Donc quand je quitte mon rôle de femme fertile de mère porteuse d'enfant, de reproductrice de l'espèce, qui devient jeu après ?

00:38:19: Je perds mon pouvoir de séduction, enfin j'exagère en disant ça.

00:38:24: Cet esprit de rivalité féminine qui peut être connu au début... Voilà je schématise très fortement recherche d'un mal, un bon père pour ses enfants, fertilité reproduction.

00:38:33: on est un peu programmé pour ça aussi.

00:38:35: et là tout à coup on nous propose un autre rôle qu'il n'a plus rien à voir parce que l'arabraïden qui dit ça dans ces livres Mon sort d'un champ de la séduction, donc on doit se réinventer.

00:38:46: Donc ça fait partie aussi de cette muse, c'est-à-dire comment je meure et invente moins dans mon rôle de femme qui n'est pas non plus que quand on est à un rôle de grand-mère parce qu'en twenty-six, quand on a cinquante ans, on ne considère plus qu'on est vieilles mamies.

00:38:59: Donc il y a un truc sociétal aussi et donc on va vraiment se redéfinir.

00:39:02: –

00:39:04: Et bien ça va compléter un peu ce que vous dites du coup tous les deux ?

00:39:07: C'est vrai que ces professeurs Renée et Gauchard qui en parlent au niveau des neurosciences... En période de préménopause, il y a une hyperostrogénie relative qui est liée à la baisse de l'aprogestérone.

00:39:18: Parfois aussi à l'augmentation parfois à certaines femmes des ostrogènes en prémédopose et elle est bien démontrée au niveau de l''imagerie que ça va modifier les connexions cérébrales qui vont, on va dire entre guillemets, des fois on peut terminer un peu cette espèce de mu qu'on dit du cerveau de la femme qui rentre dans notre période de transition, le bouleversement hormonal qui pourrait, d'après ce qu'il dit, préparer la femme inopposée à s'occuper de ses petits-enfants.

00:39:45: D'après c'qui dit parce que des fois moins dans la recherche de séduction... moins dans la recherche, un peu moins autocentrée et plus dans l'entraide.

00:39:52: Et comme tu parles effectivement de ce qu'on peut vivre en communauté, s'occuper des petits-enfants... Bon c'est pas forcément l'objectif de toute femme n'arrivant à la préménopause mais c'était assez drôle d'y penser !

00:40:02: Oui oui.

00:40:02: La neuropsychologie montre dans ses études que les femmes ménopposées une fois passés les deux ou trois premières années pour chercher ce nouvel équilibre font preuve de beaucoup plus d'empathie.

00:40:15: Avec des études quantitatives, je ne maîtrise pas le... Voilà mais c'est très intéressant quand même.

00:40:21: C'est

00:40:22: vrai que quand on parle souvent d'ostrogène comme une hormone dangereuse et qu'on parle ensemble, on se rend compte que ce sont vraiment des supers hormones, mais en victime d'un déni de sale gueule !

00:40:31: Mais

00:40:31: ça, c'est l'étude WuppenHELS de deux mille-deux qui a traumatisé tout le milieu scientifique au médical et surtout les femmes avec des estrogènes.

00:40:41: Donc il faut bien refaire la différence en des estrogenes de synthèse de type éthini, le stradiole qui sont ceux qu'on retrouve dans la pilule et les austrogènes naturelles bioidentiques, on nomme le mot « bio » identique donnée à doses physiologiques.

00:40:55: Et la définition de Gaënaël que j'adore c'est quelle est la bonne dose d'austrogène à avoir dans le corps ?

00:41:00: C'est celle qui nous permet d'être équilibré avec le minimum d'astrogène sans avoir tous les troubles liés à l'apère d'Austrogène.

00:41:07: et qu'ils sont vraiment très variés parce que les astrogènenes isontariennes... par rapport à la dopamine, par rapport aux synthèses du tissu gras.

00:41:14: Quand on n'a plus d'ostrogène, on a plus de nos belles hanches qui sont nos réserves à bébés comme j'appelle !

00:41:20: Et donc ils ont énormément drôle ces oestrogènes aussi par rapport au qualité de la peau.

00:41:25: et ça c'est ce qu'on voit là-dessus de l'iceberg.

00:41:27: mais ce que l'on ne voit pas et qui est bien plus important pour la santé encore c'était le côté osteoporose.

00:41:32: les oestrogenes intérieures sont proliferatifs dans les ostéoblasts Retricotage, on va dire du tissu se permanent.

00:41:41: Les oestrogènes sont très importants dans le côté dépression etc.

00:41:45: Donc en fait il faut vraiment... On pourrait refaire toute une liste des rôles de ces hormones qui sont si importantes pour tous les domaines de la santé.

00:41:54: Après on pourrait parler de chaque organe et de voir quel est le rôle de chaque hormone pour chaque organ?

00:42:00: Là vous allez me perdre parce qu'il faut que je puisse juste me relier aussi avec les signes, des choses qui dérangent vraiment parce que quand tu parles de ça après c'est plus facile pour toi d'essayer de creuser et d'essaie de comprendre.

00:42:16: ah ok j'ai ces signaux là parce que ça se passe comme ça.

00:42:20: Et dans les premiers signes on a parlé un peu de plaisir pour soi, on a parler un petit tabou On a parlé à un peu ce renouvelé.

00:42:27: il y a le sujet de la libido et du coup je voudrais m'adresser à toi Guénael.

00:42:34: Tu parles de violation, mais peut-être que tu peux aussi aider là dedans.

00:42:38: Je vois que souvent c'est celle qui en prend un coup en premier parce qu'elle est liée avec le corps et l'esprit.

00:42:44: Si on ne se retrouve pas soi même... C'est vrai que ça a un peu dur d'aller chercher cette libido.

00:42:50: Est ce que tu pouvais nous dire ?

00:42:53: Ça change en quoi?

00:42:54: au moment du coup la périménopause avant la libido?

00:42:59: Alors du coup moi dans mon expérience, dans ma patientèle je constate pas vraiment que ce soit une plainte primordiale.

00:43:07: la femme avant d'arriver en préménopause.

00:43:09: Elle a souvent pris un coup au niveau de la libido avec ses contraceptifs etc... Avec le stress, les enfants en bas âge, le manque des sommeils et honnêtement globalement j'ai plutôt l'impression de voir des femmes arriver en prêménopose qui auront plus tôt Une bonne évolution de leur libido, et qui parfois alors que souvent dans des âges plus jeunes c'est les hommes qui sont plus en demande que les femmes arrivés vers ces âges là autour de quarante, quarante-cinq, cinquante ans je vois plutôt l'inverse.

00:43:33: C'est plutôt des femmes qui retrouvent la libido avec des hommes qui la perdent progressivement.

00:43:38: mais tous les tableaux sont possibles.

00:43:40: certaines vont la perdre, certaines vont en augmenter pour différentes raisons parce qu déjà la libidos ce n'est pas que des hormones.

00:43:46: Et là on parle d'hormones car on parle de la priménopause.

00:43:48: mais c'était intéressant de rappeler que C'est aussi le niveau d'énergie.

00:43:52: Si on est crevé, hachesse... On n'aura pas envie !

00:43:55: C'était le stress qui va parfois du niveau de l'énergie, c'est la charge mentale qui peut parfois être très importante à des âges où quand on est en préménopause, on a souvent des enfants qui sont ados et ça, on y a pas pensé avant quoi.

00:44:07: Ça n'allait plus décaler un petit peu parce que c'était vrai qu'il y avait des périodes un p'tit peu… La puberté à gérer en panque mère, en prêménopose.

00:44:15: alors si en plus on a des TDAH.

00:44:17: C'EST LE CATACLISME !

00:44:18: On en reparlera !

00:44:19: mais c'est vrai que, chargement à l'énergie ça joue beaucoup.

00:44:23: Après il y a aussi le couple, la psychologie du couple, le partenaire s'il s'est laissé aller ou si pareil, on n'est plus dans des relations de séduction normales qu'on est plus forcément en vie.

00:44:34: donc ça c'était de la discussion, essayer de remettre les choses un petit peu à plat sur la table.

00:44:39: et à côté tous ces facteurs il ya effectivement les hormones d'évolution des hormones chez la femme en préménopause qui n'ait pas la même chez toutes les femmes déjà.

00:44:47: Donc il y a des femmes qui effectivement vont voir une libido des fois augmenter notamment parce que quand on ovule moins bien, il y à moins de progestéronnes.

00:44:56: et la progestérone c'est un anti-androgène.

00:44:59: donc ça va lutter contre les hormones mal dont on s'écrète nous aussi notamment la testostérone et les autres.

00:45:05: Et du coup si on ovue le moins bien les androgènes vont être un peu plus dominantes.

00:45:09: Et des fois, ça va aussi se traduire par une meilleure libido.

00:45:12: J'ai pas mal de femmes en préménopose qui me disent « je sais pas ce qu'il m'arrive à chaque fois quand j'veux remérer ».

00:45:16: mais ma libido qui explose !

00:45:19: J'avais ça avant l'ovulation.

00:45:20: Je repérais bien ces moments où j'avais une meilleur libido avant l''ovulation, c'est logique, on comprend un peu la survie de l'espèce….

00:45:26: Mais là, c'rent les nouvelles périodes que elles vont découvrir qui vont pouvoir être bénéfiques parfois pour leur équilibre sexuel... Et après, il y a des femmes en préménopause aussi qui ont plus d'ostrogène.

00:45:39: On dit souvent que les deux hormones féminines diminuent.

00:45:42: Progestérone et oestrogène, progestérones en prêménopose, effectivement ça va bien diminuer mais beaucoup à des oestrogenes qui augmentent en prménopouse.

00:45:50: Donc c'est aussi une hormone libidineuse.

00:45:53: donc il ya ces femmes-là qui vont plutôt avoir une libido améliorée.

00:45:56: Et puis effectivement il y en a d'autres qui auront moins de libido pour les raisons qu'on a pu évoquer qui sont extra hormonales.

00:46:02: Et au niveau hormonal, c'est aussi notamment quand les astrogènes vont commencer à diminuer.

00:46:07: Ou les androgène aussi mais les androgynes vont diminuer moins rapidement que les astrogyennes.

00:46:11: Mais en tout cas effectivement pour celles qui vont se retrouver en privation ostrogénique il y aura différents problématiques notamment baisses de libido directs une diminution notamment d'atrophicité urovaginale, urogénital puisqu'on a plein de récepteurs osestrogènes au niveau du petit bassin et des muscles du périnet.

00:46:33: Du vagin, de la vulve, du clitoris... Et donc effectivement il y aura parfois moins de sécrétion aussi, moins de lubrification plus de douleur qui peuvent altérer l'alibido.

00:46:47: pour ces raisons-là, parfois aussi des infections urinaires parce qu'on aura un moins bon microbiote du fait de la privation estrogénique qui est importante au microbe vaginal.

00:46:55: et donc ça va laisser aussi davantage de place pour les vaginites, vaginauses et infections urinaires.

00:47:00: Un somme de nombreuses femmes vont vivre des infections urinaires à répétition après chaque rapport.

00:47:05: Donc j'ai des patients qui me disent c'est simple.

00:47:07: en toute façon un rapport, un antibiotique au bout d'un moment je suis tout simplement plus envie de faire l'amour quoi.

00:47:15: C'est complexe !

00:47:15: La libido c'était un sujet extrêmement complexe.

00:47:17: Il

00:47:19: y a une grande vague d'informations qui vient, je pense quand même des États-Unis depuis une année sur la testostérone et sa capacité... Elle enroule très importants et très vaste mais c'est vrai qu'elle va être incriminée positivement dans la capacité orgasmique.

00:47:36: Et donc les femmes peuvent aussi avoir du désir.

00:47:39: ce que l'on va appeler la libido est en cas de rapport à avoir une difficulté à conclure ce rapport.

00:47:48: on a pu attester biologiquement aussi.

00:47:51: L'ajout un petit peu testocérone peut être intéressant, y compris sur le capuchon du clitoris pour aider justement à cette capacité orgasmique.

00:48:03: Quand ça fonctionne nos patients nous... Nous aime beaucoup.

00:48:08: Moi, j'imagine qu'à cette écoute il y aura plein d'auditrices qui vont frapper sur internet.

00:48:13: testosterone où je peux en acheter

00:48:14: !

00:48:14: Mais alors justement c'est pour ça que j'ai bien dit attention parce que là je crois que... Malgré nous, on essaie au mieux de simplifier une scapelle-génèle à symphonies hormonales qui est quand même assez complexe.

00:48:30: et tout cela interagit.

00:48:32: Donc ne jouez pas aux apprentis sorciers en se disant « vas n'essaie du podcast un petit coup de testo sur Clito ».

00:48:38: et tout va bien parce que si on a pas assez d'ostrogène et qu'on va se mettre la testosterone, on va se retrouver en excès d'hormones masculinisantes.

00:48:49: Donc s'il ne faut pas avoir du poids aux jambes et une barbichette, ça sera ballot.

00:48:54: Et puis entraîner d'autres désagréments.

00:48:56: Donc là il faut quand même attester biologiquement d'où on en est en termes d'androgène.

00:49:01: Ce que je voulais dire surtout c'était... Ces femmes, quand vous chercherez où vous en trouvez c'est sous prescription médicale.

00:49:06: Donc inutile de chercher sur Internet.

00:49:07: Ah

00:49:08: oui voilà !

00:49:08: Oui je vais

00:49:09: répondre

00:49:10: comme un mec.

00:49:10: Et pour le détail, prescription médicales sans gel alcoolique.

00:49:14: Il faut avoir un gel sans alcool parce que sinon ça fait mal.

00:49:17: À cet endroit-là aussi.

00:49:18: Pour

00:49:18: rebondir à ce que tu dis aussi simplement déjà quand on voit les associations, on parlait tout à l'heure avec l'asurénal, fatigue, surénalia etc... La DHA qui est une hormone masculine aussi qui est précurseure de la testostérone.

00:49:31: s'il y a une sur… rénal qui est fatiguée, on va avoir une moindre production de DHA et donc aussi une moins bonne production de testosterone.

00:49:39: Et donc en fait déjà une femme qui épuisait comme Génèle le disait elle va voir moi les vidéos.

00:49:43: Donc qu'est ce que l'on fait ?

00:49:44: On se comprendra plutôt en charge d'abord sa surenale avant de voir comment elle évolue, comment elle se défatigue et comment elle arrive elle-même naturellement à ressecréter sa DHA si possible à cascader vers la testostérone.

00:49:57: Voilà parce que pour celles qui écoutent ils vont peut être pas comprendre peut venir de la DHWA en partie.

00:50:04: C'est une hormone mal unisexe, les femmes ont de la THWA et de la testostérone tout comme des hommes.

00:50:10: on n'est pas dans les mêmes proportions.

00:50:11: bien entendu Ces hormones sont à surveiller, comme elles fonctionnent toutes en cascade.

00:50:17: On fait des bilans très complets pour ne pas donner de la testostérone comme un apprenti sorcier

00:50:22: etc.,

00:50:22: donc ne vous lancez pas vous-même sans avoir l'avis d'un médecin fonctionnel spécialisé en hormonologie comme Vanessa.

00:50:28: Je voulais

00:50:29: de toute façon parler... Sans avoir obligatoirement une maladie théroïdiène on peut avoir un ralentissement, ce qu'on peut appeler une hypothéroïdie fonctionnelle.

00:50:39: les femmes ont malheureusement un petit peu plus de risques d'être concernés que les hommes.

00:50:45: Dans cette période de périménopause, car l'esostrogène et la progestéronne ont chacun leurs influences sur cet tiroïde et en résumé on commence à appuyer pareil sur les pédales d'accélérateur et de frein il est très fréquent en fait avoir un ralentissement et on va rien, est héroïdie en même temps.

00:51:06: Donc quand tu peux être à ce stade de vie et dire je ne comprends pas, je suis fatiguée, je commence à prendre un petit peu de poids c'est pas ton ouvert qui se ralentit, qui te fait prendre du poids.

00:51:17: C'est plutôt cette hérohydralandie qu'il peut faire perdre du poid, euh... qui fait prendre le poids pardon !

00:51:23: Qui peut te rendre fatigué, qui peut faire perdre tes cheveux etc.. Si je boucle la boucle de La Libido, ben c'est sûr que si pour pleins de raisons le charge mental, le vieux couple, j'ai mal si j'aie mal là puis en plus... Je me sens pas trop bien et je suis vraiment épuisée.

00:51:40: On se doute bien que la libido ce qui est d'ailleurs un troupe de libido est aussi un signe possible d'hypothéroïdie.

00:51:46: Et

00:51:47: comme tu disais

00:51:47: tout à l'heure dans tous les symptômes dont on n'a pas encore parlé, c'était vrai qu'à la périméno-pose on parle souvent aussi de plus de constipation.

00:51:55: Souvent les femmes se peinent de plus de constipation.

00:51:57: et là c'est vrai qu'on a des symptômes qui sont très insignifiants comme la fatigue, le brouillard mental.

00:52:04: On peut imputer ça à la menopause ou à l'atéroïde.

00:52:06: mais alors c' est quoi chez moi ?

00:52:07: Est-ce que cela vient un plus de l'un ou de l autre ?

00:52:09: Mais c est vrai que la frilosité, les pieds froids, les mains froides... La frilosite je l ai dit, la constipations et le bruyard mental c est vraiment typique aussi de l atéroïdes.

00:52:19: donc ce sont toutes ces questions qu on peut se poser par rapport aux symptôme qu on rencontre.

00:52:23: Donc moi, ce que je retiens

00:52:25: de tout ça.

00:52:27: C'est intéressant de voir comment évolue notre libido, que ce soit du coup en mieux ou moins bien d'avoir checké sa glaire, ses overs si on peut, ça dépend de ce qu'on a, de reconnaître s'il y en est épuisée et si il y en a les symptômes que t'as mentionné qui peuvent être aussi quelque chose de caché comme un ralentissement de la tiroïde, hypothyroidie etc.

00:52:54: Et je renchaîne sur dans un autre signe parce que là ça c'était des signes d'épuisement qui ont des conséquences sur l'alibido.

00:53:06: J'ai lu aussi beaucoup de choses sur la baisse de qualité du sommeil en périménopause que c'est un des signs.

00:53:14: j'ai d'ailleurs trouvé une info intéressante.

00:53:17: C'est assez frais, donc je ne sais pas trop ce qu'il y a derrière.

00:53:21: Mais il y a des chercheurs d'universités de Harvard qui ont analysé quatre ans et quatre mille nuits sur les Apple Watches de milliers de femmes et ils ont découvert que soixante pour cent des participants ont vu leur temps déveil après l'endormissement augmenter de sept pour cents en moyenne.

00:53:37: de plus durant l'année précédente et suivant les règles, les femmes ont passé globalement plus de temps éveillés au cours de la nuit.

00:53:44: C'est vraiment des petits pourcentages pour moi je trouve mais peut-être que ça donne déjà aussi une image sur la qualité du sommeil et du coup le l'épuisement qui a en conséquence et du tout la libido qui pourrait être aussi en cascade d'une autre conséquence de cet épuisement.

00:54:03: donc c'est... Il faut partir de très loin pour pouvoir remettre dans l'or toutes les pièces du puzzle, j'ai l'impression.

00:54:13: Il faut mener une enquête et tout est interconnecté !

00:54:17: Par rapport au sommeil, comme Vanessa le disait dans les hormones qui chutent en premier il y a la progestérone et elle a un rôle aussi au niveau neuronale très apaisant.

00:54:26: On va parler du récepteur GABA.

00:54:29: Tout ce qu'est GABA-ergique c'est anti-anxiété.

00:54:33: La progestéron se convertit enfin se transforme dans une molécule qu'on appelle allopragnalenone qui a une action très anti-anciétée.

00:54:41: et donc tous les réveils anxieux de fin du nuit, trois, quatre, cinq heures du matin.

00:54:46: On se réveille comme une chouette.

00:54:49: On regarde le plafond on n'a plus envie de s'endormir et c'est pas spécialement des pensées ruminantes qui viennent à ce moment.

00:54:55: là j'ai pas fait ci j'avais pas fait ça ma chatte !

00:54:56: C'est vraiment en est éveillé Et je ne parle pas des bouffées de chaleur, c'est encore à part l'anxiété.

00:55:03: En fait là vraiment le côté.

00:55:05: notre manque de progestéronne va faire qu'on va avoir plus de réveil anxieux.

00:55:08: C'est vraiment la conséquence.

00:55:10: et souvent les manques d'ostrogène peuvent aussi nous faire avoir des nuits où on a très chaud ou on trans, puis il y en a des bouffeilles de chalure la nuit... Tout ça fait un joli cortège qui agrémente nos nuits.

00:55:20: Et même un sommeil fractionné, c'est vrai qu'on en reparlait l'autre jour avec Gena où sa tête au nez que je te ramène un petit peu ça cliniquement le fait qu'en quarante de strogènes je vois pas forcément des troubles d'endormissement ou là ça pourrait être plus si elle a progestéronne mais des micro réveils fractionnés indépendamment même des bouffées de chaleur.

00:55:40: J'ai donné mon propre témoignage puisque maintenant ma vie... hormonal et moins tabou.

00:55:46: J'ai un traitement de substitution d'hormones bioidentiques, tout se passait très bien et pendant cet hiver soudainement les nuits ont commencé à être moins agréables.

00:55:56: Un retour de bouffée de chaleur de certaines insomnies pour les gens qui me connaissent ne me concerne pas.

00:56:02: les insomnées normalement.

00:56:04: Je dors beaucoup !

00:56:05: En fait j'ai basculé mes estrochènes du traitement des substitutions le soir et soudainement j'ai bien dormi.

00:56:12: Donc la progestérone a un rôle majeur, mais les oestrogènes aussi.

00:56:17: Quand on sait tous les récepteurs, on a vu tous les receptors cérébraux.

00:56:21: D'ailleurs si je peux me permettre de rajouter l'un ne fonctionne pas sans l'autre parce qu'en fait les oistrogèdes sont nécessaires pour augmenter la quantité du récepteur à la pro gestérone.

00:56:30: donc si on n'a pas d'oestrogène le progestéronne ne fonctionne plus.

00:56:34: C'est trop intéressant de savoir à quel point il faut vraiment avoir un équilibre, l'ajauge.

00:56:40: Les bassins dont tu parlais c'est super... Ekan

00:56:44: Kenai elle dit qu'on a besoin d'ostrogène parce que sinon la progestéronse seule ne fonctionne plus.

00:56:52: On peut dire la même chose dans l'autre sens, parce qu'il y a beaucoup de femmes qui ont donné deux estrogènes seules et à qui on n'estime ne pas devoir donner des projets de cérône.

00:57:00: Soit parce que elles ont un stérilier en fin de vie, soit parce qu''elles n'ont plus du thé russe... Et là aussi c'est une erreur !

00:57:06: Parce que la projeste érone elle vient contrebalancer les effets d'estrogène.

00:57:09: C'est vrai que depuis le début du podcast on parle tous les avantages des estrogennes.

00:57:12: Après il ya quand même la grosse bête noire et la question que tout le monde se pose, c'était de se dire oui mais, est-ce que l'estrogene égale plus de risques de cancer hormonodépendant ?

00:57:20: Donc là il faut aussi rassurer beaucoup expliquer aux femmes, voilà quelles sont les implications réelles de cette traitement ormal substitutif.

00:57:27: C'est peut-être un sujet pour toi et le risque du cancer.

00:57:30: –

00:57:30: C'était un sujet en soi qui pourrait nous prendre toute la durée aussi d'un podcast c'est vrai.

00:57:36: mais j'insiste quand même sur cette phase de périménopause où on va estimer qu'il doit y avoir des substitutions.

00:57:45: La communauté médicale plutôt classique va se préoccuper et en se méfiant de leurs effets au niveau de l'utérus.

00:57:55: Donc si la personne n'a plus d'uterrus, on ne va pas lui donner des projets stérones... Et on va pas forcément se préoccuper de la santé du sein et encore moins de tous les autres récepteurs, de tout les autres organes et tissus dont on a parlé.

00:58:09: Or, la progestérone va vraiment moduler les effets des austrogènes qui en excès au long cours peuvent être effectivement procensérigènes.

00:58:18: Et là s'il y avait un signe d'alerte pour moi quel que soit l'âge d'ailleurs et qu'ils soient reliés à la périménopause ou précédemment à une dysfonction du cycle c'est qu'il n'ait pas normal d'avoir mal au sein.

00:58:31: Or, ça c'est quelque chose qui est banalisé.

00:58:33: Tu es fatigué, t'as mal au ventre parce que tu as des règles et t'es mal au sein.

00:58:37: C'est normal, tu es une femme.

00:58:39: Oui !

00:58:39: Tu es une fame donc tu as dessin mais tu ne dois pas avoir mal au sang.

00:58:44: C''est un signe d'accès réel ou relatif.

00:58:47: mais en tout cas le tissu mamère reçoit l'information des astrogènes en accès qui a de façon cumulée va devenir procensérigène.

00:58:58: Donc une jeune fille de vingt-cinq ans qui a mal au sein, on la lâche pas comme ça dans la nature en lui disant « Revenez me voir quand ce sera la menopause » ou quand vous voudrez un enfant d'en dix ans.

00:59:09: c'est un signe d'alerte très important.

00:59:12: Ok bah je retiens ça.

00:59:14: Ça

00:59:14: vraiment parce que….

00:59:15: Je vais écouter

00:59:15: mes copines qui me disent ça !

00:59:17: C'est

00:59:18: vraiment excessivement fréquent chez les patientes et qui ne sont pas informés et pensent que c'était La physiologie de la vie en fait.

00:59:31: Maintenant on rentre peut-être justement dans les trucs un peu pratico-pratique, j'ai qu'en comprendre que si l'on se focaliser sur quatre piliers de la santé alimentation sommeil activité physique gestion du stress, la péreménopause peut être qu'on ne la voit pas.

00:59:55: Peut-être, peut être pas.

00:59:56: C'est à

00:59:57: dire qu'on ne peut pas les laisser de côté là parce que là on... On parle d'hormones aujourd'hui, là aussi on ne va pas trop élargir à tous les piliers.

01:00:08: ils sont importants.

01:00:10: Une prise en charge purement hormonale en laissant les gens avec une alimentation exclusivement pro-inflammatoire, une sédentarité complète un niveau de stress abominable etc.

01:00:22: évidemment qu'ils ne pourront pas être en bonne santé.

01:00:25: donc chacun de ces piliés a toute son importance.

01:00:28: maintenant J'aurais envie d'ajouter deux choses.

01:00:31: Il y a une forme un peu d'inégalité biologique, c'est-à-dire qu'il y a des gens qui vont avoir ces piliers là très bien équilibrés et qui pour autant vont assez mal tolérer les changements hormonaux pour diverses raisons, des sensibilités de récepteur, voilà.

01:00:47: Des variations émotionnelles... On a peu parlé de psychologie ici aussi mais c'est vrai que notre sentiment de sécurité intérieure va jouer, notre sentiment d'intégrité sociale etc.

01:01:00: Donc ça c'était quand même très important à savoir et tu as des gens qui vont avoir des piliers quand même un peu foireux aux yeux d'un professionnel Et en fait, ça passe comme une lettre à la poste.

01:01:11: Comme quand t'auras toujours quelqu'un à quatre-vingt dix ans qui va dire « En fumant de gitanne ».

01:01:18: Ça donne le cancer !

01:01:19: Moi j'ai fumé toute ma vie et je n'ai rien.

01:01:21: Oui, d'accord….

01:01:23: Donc ce que je voudrais aussi ajouter c'est une modulation parce qu'on fait reposer beaucoup de charge mentale sur les femmes Et c'est pas juste un propos de défense, de droits féministes que ça.

01:01:37: C'est une réalité !

01:01:38: Les études nous montrent d'ailleurs que la charge mentale est forte et vraiment très forte chez les femmes au point même de déclencher plus de maladies auto-immunes.

01:01:48: donc ça s'est prouvé et il me semble dans une période de vulnérabilité qui est la périménopause, de dire à la femme bah écoute je te préviens.

01:01:57: Si tu ne te bouges pas en gros ça va être de ta faute si tu morfles les prochaines années alors que si tu fais ci tu fais ça on va rajouter de la contrainte rajouter du stress rajouter peut-être aussi de la culpabilité dans des phases de vie compliquées.

01:02:11: et moi ça ne me plaît pas du tout !

01:02:13: Je suis vraiment pour l'écoute la bienveillance et avancer sur un chemin petit a petit.

01:02:19: Oui, parce qu'aujourd'hui on doit performer même dans le bien-être.

01:02:22: Donc on doit performer dans notre sommeil avec des super ups Apple Watch dont tu parles !

01:02:27: On doit performinge dans notre yoga, on doit performance dans la musculature.

01:02:31: C'est bien qu'on doit prendre du muscle à la périmino pose.

01:02:33: donc en fait on devient des performers dans tout.

01:02:36: et les moments de relâchement ou de parasimpathique, de vrais repos ben ça reste des moments où on est dans l'inculpabilité alors que l'on devrait vivre ça de manière beaucoup plus sereine.

01:02:46: en fait.

01:02:48: Donc, il faut plutôt laisser au pro les choses qui pourront eux nous dire faire là à ce moment-là.

01:02:56: Tu es prête ?

01:02:57: Voilà les conseils plutôt que de... Faudrait que tu fasses ça.

01:03:02: Pas

01:03:02: forcément, mais se lever un matin en se disant... Moi je sais pas, j'aime danser.

01:03:10: Je vais danser deux fois par semaine et je mange des légumes tous les jours.

01:03:17: Mais quand j'ouvre mon Instagram avec toutes ces femmes qui ont l'air parfaites, guénées dans leur bikini merveilleux….

01:03:25: à cinquante-cinq ans qui te disent, j'ai pas une ride.

01:03:27: J'ai plein de muscles.

01:03:28: Je n'ai plus d'ostéoporos.

01:03:29: Je fais quarante deux kilos.

01:03:31: Mais en fait, à part mettre la pression et te renvoyer l'image que je ne vais pas y arriver... C'est extrêmement stressant, donc il faut mieux se couper quand même d'une certaine influence.

01:03:43: Regardez peut-être des podcasts comme celui ci à des très informatifs beaucoup plus pertinents et partir de là où on est... J'ai une métaphore que j'aime bien dire à mes patients c'est si tu n'es pas sportif ne regarde pas le haut de l'imalaya en te disant ce soit le canapé soit le haut ou l'imalaya parce que c'est complètement inibent et au final tu ne mettra rien en place.

01:04:04: Alors que déjà d'aller acheter des baskets, est-ce dire?

01:04:07: mon objectif premier ?

01:04:08: C'est de faire le tour du pâté de maison.

01:04:10: mais je vais le faire

01:04:10: tous les jours

01:04:11: Et je ferai un point au bout d'un mois.

01:04:14: Je pense que c''est moins inibant ça développe !

01:04:17: aussi un sentiment de confiance en soi, ce qu'on a peut parler de psycho-hormonologie pour l'instant.

01:04:22: Mais l'estime de soi peut être vraiment quand même atteinte dans cette phase de périménopause et donc des objectifs trop importants risquent de mettre la personne en échec et de tout lâcher.

01:04:33: quoi foutu pour foutu je fais plus rien.

01:04:36: Donc si... Je veux quand même essayer de voir les petites choses que je peux mettre en place.

01:04:44: et si je regarde Je sais que l'alimentation, ça fait beaucoup de choses.

01:04:48: Si je regarde dans l'Alimentation... Clara, toi qui fais de super recettes parce que j'ai vu que tu en avais faite aussi.

01:04:55: Qu'est-ce que serait le panier un peu idéal à la périménopause ?

01:05:01: Les choses qu'on pourrait déjà utiliser à intégrer dans notre menu?

01:05:07: Je vais essayer d'être concise.

01:05:09: Le premier mot que je vais te dire, Naomi, c'est regarder tes protéines sur la journée.

01:05:14: Avoir assez de protéine de qualité parce qu'on va devoir vraiment travailler sur le renforcement musculaire à un moment donné.

01:05:21: Donc là on va souvent parler en termes de grammage par kilo de poids et on va monter... Alors évidemment je ne peux pas donner de chiffre mais on va donner une moyenne très hypothétique pour une fourchette d'un vingt-deux grammes par kilo du poids chez une femme avec une activité sportive standard.

01:05:36: Deuxièmement omega trois, très important !

01:05:39: Toutes nos cellules sont composées de double membrane phospholipidique et donc le fait qu'elles soient plus souples, les récepteurs vont être plus.

01:05:47: qualitatif et donc que ce soit des hormones ou d'autres échanges cellulaires, ça va mieux fonctionner.

01:05:51: Donc le statut en omega-III on est tous par défaut carancé en omega trois si on ne fait pas très attention à son assiette.

01:05:57: les petits poissons gras, les oeufs enrichis en omega three, les bonnes huiles végétales etc.

01:06:02: Attention à ne pas cuire !

01:06:04: Ça c'est vraiment très important.

01:06:05: après il y a de micro nutriments qu'on peut optimiser dans l'assiette.

01:06:08: je vais citer Lyod Le fer, le zinc La vitamine A, tous ces micronutriments peuvent vraiment être optimisés par des aliments.

01:06:17: Des algues, le fer, voilà attention aux régimes végétariennes d'autant plus vigilants.

01:06:22: Le zinc et les vitamines du groupe B. Manger complet.

01:06:25: mais si on mange complet il faut manger bio idéalement parce que sinon on a les perturbateurs endocriniens.

01:06:30: en fait y'a pas d'aliment parfait.

01:06:31: Il ne faut pas non plus... Y'a beaucoup de personnes qui écoutent avec attention les conseils alimentaires.

01:06:36: Y'as jamais d'aliments parfaits.

01:06:38: on va dire des petits poissons gras.

01:06:39: c'est très bien pour les Omega-III mais ce n'est pas bien pour l'émettre au lourd.

01:06:43: Voilà, il faut prendre un petit peu de distance et de hauteur par rapport à ça.

01:06:46: Essayer de se construire une assiette qui va être correcte.

01:06:49: Il n'y aura jamais d'aliments vraiment spécifiquement parfaits.

01:06:51: mais maintenant on peut consciemment concentrer les micronutrients dans son assiettes.

01:06:55: si tu mets des graines de chia ou des graine de charambres.

01:06:58: De l'huile de germes doublé qui va t'apporter pour une cura soupe vingt mini-grammes de vitamine E c'est comme une gélule comme un complément.

01:07:04: Quand on a tous ces petits types de savoir comment faire pour concentrer son assiette, on arrive déjà à avoir une assiettes hormonalement défendables.

01:07:12: J'avais développé pour le centre de formation de Guénel avec il est Bruno Mairet toute une formation vraiment pour apprendre comment concentrer dans son assiat les micronutriments.

01:07:22: et là je viens parler juste des micronutriments.

01:07:24: mais après tu as toutes les plantes et toute la phytothérapie.

01:07:27: Il y a beaucoup de plans qui ont des actions sur les hormones.

01:07:29: On connaît le soja, on me connait la sauge, le houblon etc... Peut-être pas rentrer dans les détails maintenant, mais il y a des plantes qui vont vraiment un peu tamponner et diminuer certaines hormones comme l'estrogène.

01:07:42: Et d'autres plantes vont venir monter la synthèse de ces hormones.

01:07:46: donc en fait tous les phytoestrogènes il ne faut pas les mettre toutes dans le même panier ils ont tous des rôles très différents.

01:07:50: donc là il faut apprendre un petit peu s'y connaître puis apprendre à les cuisiner aussi parce qu'à un moment donné il faut vraiment passer à la cuisine Ces plantes-là, elles sont des plantes que je viens de citer.

01:08:01: C'est plutôt les oestrogènes.

01:08:03: Après on a des plantES qui vont travailler sur la progestérone.

01:08:05: On a des plants qui vont aussi monter ou diminuer les endrogyn.

01:08:10: Et donc là sans encore aller chez le médecin et sans être aidé par un traitement, une complémentation, on peut dans son assiette déjà connaître un petit peu son terrain et se dire « tiens oui voilà moi, les graines de lince est quelque chose de très bon pour moi ».

01:08:23: Il faudrait qu'j'en mette une cuillère à soupe tous les jours dans mon assiettes.

01:08:26: Ce n'est pas quelque chose du compliqué.

01:08:27: C''est un petit réflexe d'avoir en cuisine.

01:08:29: Quand on a cette petite gymnastique culinaire qui s'installe, ça vient d'un automatisme et ça permet de traverser en amont les quatre grands piliers.

01:08:37: Ce pilier de l'assiette est important avant les autres prises en charge.

01:08:41: donc que tu as des fondations de la maison et après on rajoute les étages au fur et à mesure.

01:08:46: L'étage peut-être au dessus c'est la supplémentation.

01:08:48: peut être Guénel, toi qu'elle habite de te former les professionnels et d'aller un peu dans le détail des protocoles.

01:08:55: ce serait quoi ?

01:08:57: Les choses à faire attention qu'on pourrait supplémenter, en plus de l'assiette qui a déjà mentionné Clara.

01:09:04: C'est difficile parce que j'insiste toujours dans mes formations qu'il n'y a pas de protocole pour une pâteau ou un trouble ou une situation mais une adaptation de la complémentation à chaque terrain.

01:09:15: Mais disons que le point commun de toutes les femmes en préménoposte sera quand même cette diminution de la progestérone.

01:09:20: On pourrait se dire si il y avait un point commun et un complément alimentaire qu' on pourrait donner à quasiment tous les femmes prémédopostes pour les soutenir... ça serait des plantes à viser progestéroniques, alors ça remplacera pas la progestérone et ça ne va pas non plus stimuler les récepteurs de la projestérone.

01:09:33: C'est différent mais ça va diminuer quand même les signes cliniques liés au manque de progestèrons.

01:09:38: dans cette catégorie-là on peut connaître le gatillier, l'alchémie... Lâcher les mille feux, il y a toujours un adapté en fonction d'un bien vérifier les contraindications etc.

01:09:48: Et après tout le reste c'est vraiment un adaptée aux signes techniques que la femme a. Il y a son terrain.

01:09:52: donc il ya des femmes comme on disait en premier l'oppose qui ont trop peu d'ostrogène, d'autres qui en ont trop.

01:09:57: Donc effectivement, s'il y a trop peu d'ostrogène, il va pouvoir aider avec des plantes, on va dire, oestrogéniques qui vont plutôt augmenter l'imprégnation oestrogenique.

01:10:05: Comme la sauge et le houblon... Attention toujours aux contre-indications !

01:10:07: On n'a pas le temps de développer.

01:10:10: S'il ya trop d'oestrogène à l'inverse, si il y a une imprégnation trop forte, on vas pouvoir donner des compléments comme le dimle, le diandome méthane qui va favoriser les bonnes détoxes ostrogènes ou des phytoastrogèdes très modulateurs comme les lignanes décraines delins comme les phytostrogènes du soja, donc ça sera vraiment adapté.

01:10:28: Et puis après à la clinique s'il y a du stress peut-être des plantes adaptogènes comme l'arodiole, le lethérocox il ya des complusions alimentaires peut être de griffonia si il y a des perturbations du sommeil on pourra donner autre chose en fonction vraiment près des signes cliniques.

01:10:41: C'est beaucoup de plantes quand même,

01:10:42: même le truc c'est le procoli.

01:10:44: Ce

01:10:45: sont des phyto-nutriments si on veut.

01:10:47: et après Clara a développé effectivement un peu mal le micro-utriment qu'on peut mettre dans l'assiette et si on n'arrive pas en complémentation alimentaire toujours en fonction des carences qu'il faut observer il faut bien garder à l'idée que apporter un micro-nutriment est bénéfique s'il y a une carence objective à la biologie si on ne peut même faire pire que bien comme on parle du fer par exemple qui est essentiel à la synthèse toutes les hormones si on en manque, c'est bien d'optimiser par l'assiette et éventuellement une complémentation alimentaire.

01:11:12: Mais si on n'en manque pas, on se mettra un excès et on aura de bonnes problèmes qui seront contre-productifs.

01:11:16: Alors moi ce que j'entends aussi Noémie est qu'il peut paraître frustrant que nos réponses soient toujours un peu sur le même schéma.

01:11:24: C'est oui mais oui mais... Et c'était vrai que déjà on voit que d'une vision de santé fonctionnelle par rapport à la médecine générale, je suis généraliste au démarrage va un petit peu s'élargir, il va y avoir une façon de creuser et on va regarder certaines interactions.

01:11:43: L'hormonologie fonctionnelle c'est... bah presque encore plus pointu si je puis dire et j'entends ça un peu systématiquement.

01:11:51: Je pense que Gennel qui donne beaucoup plus de formation que nous sur le sujet aussi, c'est qu'enfin finalement c'était un petit peu frustrant.

01:11:58: on aimerait bien rentrer, enfin clore le podcast avec une ou deux petites clés simples à ramener à la maison.

01:12:07: et nous on va toujours être le rabageois de service en disant Attention je ne sais pas, ça dépend du terrain.

01:12:14: Et le propre de la périménopause c'est que le terrain

01:12:17: varie.

01:12:18: donc tu peux observer ce qui s'est passé le mois précédent, le trimestre précédant et penser j'y vais mettre ça en place.

01:12:25: mais sauf que ton terrain est déjà en train d'évoluer et que le mois passé tu avais peut-être un excès de strogène et le mois qu'il arrive tu as peut être à temps en quarante de strojènes.

01:12:35: d'où nos réponses toujours attend je sais pas attend il faut observer.

01:12:41: du coup c'est vrai que je comprends la frustration aussi parce que moi je me dis ah bon bah il faut que je prenne ça.

01:12:46: et voilà maintenant c est fini.

01:12:47: mais en fait comme tu dis qu'il y a beaucoup de d'adaptation à faire en supplémentation.

01:12:54: Moi, je me demandais aussi... Je voulais vous poser des questions à vous qui êtes expertes.

01:12:59: On a un complexe périménopose qui a été fait par une experte autrichienne.

01:13:06: du coup moi je me demande ce que les francophones pensent dedans.

01:13:11: il y a par exemple des anti-oxydants et polyphénole.

01:13:15: l'extrait sera franc de Brocoli.

01:13:17: est-ce que c'est des choses ?

01:13:19: A peu près mentionné, là je sais avec le brocoli mais ce qui a... Pourquoi ça serait intéressant d'avoir cela dans la supplémentation ?

01:13:27: Ça se sont des complexes très universels qui ont sans doute été faits pour essayer de raticer au plus large.

01:13:33: Ce n'est pas du fin réglage avec les analyses par exemple Le brocolis c'est bien pour la détox Mais on ne va peut-être pas mettre du brocolie avec une autre plante qui va stimuler l'aestrogène.

01:13:43: Donc voilà, il faut quand même être prudent.

01:13:45: Et le saffran, il a une composante très serotoninergique Et on sait que d'avoir des bons taux de serotonin déjà, c'est calmement apaisant et en plus ça va intervenir dans tous ces fémonymènes de thermorégulation dont on n'a pas parlé.

01:13:56: Donc on perd un seuil, on va dire, dans notre termo-régulation.

01:14:00: On est plus vite sensible aux variations de température même... – Réalité

01:14:03: tu disais tout à l'heure

01:14:04: ?

01:14:04: – Alors oui mais attends parce qu'à là j'ai des femmes….

01:14:07: Ah !

01:14:07: Est ce que vous avez….

01:14:08: Je pose toutes mes questions sur la théroïde.

01:14:10: Est-ce que vous êtes frileuse?

01:14:11: ?

01:14:12: Bah en fait j'étais frileuse toute ma vie, mais maintenant je n'y comprends plus rien parce que j'ai des bouffées de chaleur en plus donc je ne sais plus si je suis frileuses ou si je meurs de chaud.

01:14:18: Donc ça y a tout qui se mélange à ce moment-là.

01:14:21: et c'est vrai qu'augmenter la fourchette de seuil de sensibilité à l'atterme de régulation, tout comme la sensibileté au bruit aussi on peut avoir tout à coup d'égassements vraiment beaucoup plus physiques aux bruits, bah le sauvage aura été... Donc ça.

01:14:33: c'était vrai qu',on ne fait pas tort en donnant du sauvages, je pense à quelqu'un.

01:14:36: Maintenant, après une fois le plus comme Généle le disait si on n'a pas d'extrugénique peut-être que le brocoli.

01:14:43: Mais manger du brocolis c'est une plante anticancerre voilà c' est dans la prévention.

01:14:47: donc ça peut être intéressant aussi.

01:14:50: je sais pas ce qu vous en pensez.

01:14:51: oui tout à fait c s sera intéressant pour travailler sur le terrain et après ça nécessitera une adaptation par un professionnel de santé qui pourra vous interroger et ajouter des choses un peu plus spécifiques.

01:15:01: mais ça reste on va dire avec quelque chose qui pourrait être proposée facilement

01:15:05: Dans les derniers sujets que je me demandais, c'est t'as posté il n'y a pas longtemps sur Insta Clara un poste sur le TDH chez Les Femmes Empérées Ménopostes.

01:15:18: qui le découvre finalement?

01:15:21: et ce ne soit pas un cas si isolé que ça.

01:15:26: Il y a eu aussi d'autres créateurs-créatrices qui ont parlé dessus.

01:15:32: Vu que c'est toi qui as fait le poste, je vais poser la question plutôt aux filles en face de toi.

01:15:38: Est-ce que tu es Vanessa Guénel ?

01:15:41: Ça vous parle ce TDAH ?

01:15:44: Tu l'as mentionné tout à l'heure dans le podcast aussi.

01:15:48: C'est quelque chose qui était en dessous d'Alice Berg et qui devient visible à ce moment là...

01:15:55: Oui, effectivement c'est ça en réalité.

01:15:58: Il faut savoir que déjà contrairement aux hommes qui étaient autrefois des petits garçons, les femmes qui était autrefoi des petites filles, elles avaient tout autant de TDAH que les garçons.

01:16:06: mais elles ont été très peu diagnostiquées pendant leur enfance.

01:16:10: Pourquoi ?

01:16:11: Parce que leurs formes est souvent

01:16:12: moins

01:16:13: hyper kinésique, elle bouge moins.

01:16:15: Elles ont une hyperactivité donc TDAHS.

01:16:17: rappelons peut-être que ces troupes déficitent de l'attention avec ou sans hyperactivités.

01:16:23: Rappelons que ce n'est pas une maladie, c'est un troupe du neuro-développement.

01:16:26: C'est quelque chose qui va se mettre en place autour de la pérenatalité.

01:16:31: Pendant qu'on est encore dans le ventre de sa maman il y aura vraiment au niveau des neurosciences et des connexions synaptiques qui vont être différentes, des fonctionnements de neurotransmetteurs différents.

01:16:38: donc ce ne sont pas les enfants qui n'ont pas été assez frappés quand ils faisaient des conneries.

01:16:41: Rappelez-le parce que c'était ce qu'il peut encore entendre.

01:16:44: Ça n'a rien à voir avec l'éducation, c''est un troupes du neuro développement.

01:16:48: Donc les petits garçons ont souvent des formes plus hyperactives, ils bougent tout le temps pour différentes raisons.

01:16:54: Mais notamment aussi parce que c'est plus accepté socialement qu'un garçon bouge et la petite fille on va plus la reprendre.

01:16:59: mais son fonctionnement est comme différent en dehors du côté éducationnel et sociétal.

01:17:04: Et elle aura du coup comme le garçon des troupes de l'attention, de la concentration.

01:17:08: mais son hyperactivité va se manifester différemment bouger les mains, mâchouiller des crayons, déchirer des choses, faire des petits dessins répétitifs sur le papier.

01:17:17: Ça va moins attirer l'attention de la maîtresse ou des parents parce que c'est moins chiant pour la classe ou moins pénible à la maison.

01:17:23: Par contre souvent ça va dans tous les sens en sa tête.

01:17:26: Ça peut être la rêveuse, la bavarde, la piplette etc... Et du coup arrivé à l'âge adulte il faut savoir qu'à peu près la moitié environ des enfants tdh ont leurs troupes qui régressent Quand ils arrivent à l'âge adulte, à l''adolescence puis à l´âge-adulte.

01:17:42: alors le troupe est toujours là parce que c'est neurodévelopmental et s'est inscrit dans leur cerveau.

01:17:46: Mais par contre ils ont eu des stratégies de compensation qui leur ont permis d's'adapter à ce que la société leur demande Et notamment chez la femme.

01:17:53: elle a eu ces hormones, ses oestrogènes qui vont compenser un peu les failles du TDAH.

01:17:58: Dans le TDAh en fait il y a notamment... les perturbations de la régulation, de la dopamine donc ce neurotransmetteur de la motivation ou de la concentration qui va mettre un peu la pagaille dans le cerveau et donner des troubles attentionnels, des troubles... ...de motivation, de concentration et de l'exécution.

01:18:15: Et du coup vu que c'est plus difficile pour ces femmes d'être motivées parce qu'en fait elles s'ennuient souvent il faut beaucoup stimuler parce que ça va stimuler leur dopamine quand elles auront des stimuli de la motivation.

01:18:28: Donc là, elles vont me performer souvent.

01:18:30: Elles vont réussir à faire des choses et puis elles disent « Mais c'est pas possible !

01:18:33: Comment j'ai réussi à produire ce travail ?

01:18:34: ».

01:18:35: Alors que payer ma facture dans trois jours, je suis incapable.

01:18:38: À chaque fois, je me ramasse des majorations.

01:18:41: Je fais toujours les mêmes conneries.

01:18:43: On se dévalorise.

01:18:44: Souvent, ce sont des femmes qui ont été aussi des petites filles qui ont était très critiquées, dévalorisés à qui on l'a dit alors qu'elles n'arriveront rien dans leurs vies….

01:18:52: Il y a aussi du coup... la sécurité qui n'a pas été mise en place pendant l'enfance, qui va développer un trouble anxieux et une désestime de soi qu'elles vont traîner toute leur vie.

01:19:01: Soit elles vont devenir ce qu'on leur a dit qu'elle était, c'est-à-dire pas performante mais elles vont se mettre dans un petit coin, pas trop dérangeant, de toute façon je suis nulle... Et elles vont traíner ça.

01:19:09: ou soit elles vont supercompenser et travailler, travailler dix fois plus quelqu'un autre et puis elles vont être performantes.

01:19:15: à quel prix ?

01:19:17: Elles vont se fatiguer s'épuiser, s'adapter !

01:19:20: C'est pas de l'adaptation, c''est de la suradaption et elles vont finir souvent en burn-out, d'ailleurs à cause de cette suradaptation.

01:19:26: Donc effectivement ils ont toujours été TDAH non diagnostiqués.

01:19:31: Et qu'est ce qui se passe à la préménopause ?

01:19:33: Les ostrogènes qui sont dopaminergiques, qui stabilisent la dopamine, qui leur permettaient de s'adapter, de compenser et de dire « ouais c'est dur mais j'y arrive quand même ».

01:19:41: Eh bien un préménau pose, quand les ostrogène vont diminuer, eh ben là… leurs béquilles s'effondrent !

01:19:46: Et donc tous leurs troubles attentionnels, leurs troubles anxieux, Tout ce qui peut accompagner un TDAH va s'amplifier énormément, et là souvent ils n'arriveront plus jusqu'alors quand elles étaient hyper motivées d'y arriver à compenser.

01:20:01: Et la motivation n'est plus suffisante et c'est parfois très difficile comme je disais en présentant.

01:20:06: Souvent elles ont en plus des adolescents, souvent qu'ils sont de TDH parce qu'il y a une grande composante hériditaire.

01:20:12: Donc quand on est une femme en préménopause avec un déclin hormonal, avec un TDH, avec des enfants qui vont arriver dans l'adolescence et qu'elles sont du TDH... Je peux te dire, c'est costaud.

01:20:22: C'est vrai que les chiens ne font pas des chars.

01:20:24: Et

01:20:25: d'ailleurs la question je t'suis... Crois-pas avoir dit ça ?

01:20:29: Bien sûr le podcast n'était pas dédié à développer le traitement hormonal de substitution.

01:20:35: Néanmoins, on a cette croyance qu'il faudrait attendre le diagnostic officiel de Ménopause pour pouvoir débuter un traitement.

01:20:45: Il s'avère que non.

01:20:46: les carences peuvent déjà être là et peuvent être impactantes chez des femmes qui... soit se connaît cet édéage ou pas, mais en tout cas il y a cette décompensation dans la phase de la périménopause.

01:20:59: On sait que de maintenir un taux stable d'ostrogène peut les aider à retrouver toutes les stratégies de compensation qui avaient été mises en place depuis l'enfance.

01:21:09: et donc il y TDH ou pas d'ailleurs, à réfléchir à de possibles substitutions bien avant l'âge dits officiels de la menopause

01:21:23: pour retrouver des béquilles.

01:21:27: Des béquilles dans le sens du téléage, les techniques de compensation mais d'une façon plus globale retrouver des bénéfices aussi protecteurs pour notre santé générale.

01:21:38: et en fait en résumé nous émise que tu avais peur au début du podcast.

01:21:42: Tu comprends que nos hormones vont agir de la tête aux pied avec beaucoup de bienfait à partir du moment où l'équilibre reste globalement bon Et c'est ce qu'on va aller chercher au fur et à mesure de l'évolution.

01:22:01: On peut conclure en beauté, j'ai préparé des pancartes que j'écachais sous vos canapés.

01:22:10: Vous pouvez aller les chercher !

01:22:12: Donc maintenant vous avez vos pancartes, vous avez vu j'ai un peu évolué par rapport à la dernière fois le dernier épisode qu'on avait fait avec les filles parce que elles me disaient tout le temps oui mais comme toi tu m'as déjà annoncé la couleur.

01:22:25: J'avais quand même pris une autre pancarte qui dit ça dépend Comme ça vous pouvez dire vrai ou faux et puis l'autre pancart de l'autres côtés si jamais il y a besoin.

01:22:35: Et donc je vous ai listé des choses que j'aie lu entendues et vous me dites du coup c'est vrai Faux.

01:22:42: Et voilà, et comme ça il y a le petit « Ça dépend ».

01:22:45: si vous voulez mettre un petit point pour prendre les réponses avec des pincettes du coup j'ai quelques phrases.

01:22:53: je vous donne les phrases et j'attends votre réponse et je viendrai chercher quelques éléments si besoin.

01:23:00: donc la première chose que j'avais dit en introduction c'était la péreménopause commence à trente-cinq ans vrai ou faux ?

01:23:10: Alors là, il n'y a même pas de vraies fausses et que ça dépend.

01:23:12: Non c'est faux, ça dépend parce qu'il y a pas d'âge comme le disait Kenel quoi...

01:23:17: Ça dépend tout le monde en fait !

01:23:19: On dit ça peut être un deux à dix même douze ans avant la menopause.

01:23:25: donc si tu es dans une situation de menopose précoce Périt, après Ménobos on aura pu commencer avant trente-cinq ans.

01:23:34: Ça ça commence

01:23:36: quand

01:23:36: les ovaires... il faut l'écule qui reste dans les ovaire font de la résistance au messager du cerveau à la FSH.

01:23:43: En revanche ce qu'on peut dire c'est que dans le domaine médicale quand on commence une grossesse à trente cinq ans elle est qualifiée de grossesses geriatriques.

01:23:53: Donc trente cinquan c'était plutôt vrai.

01:23:55: mais il faut regarder encore ailleurs.

01:23:59: C'est déjà d'en me retenir.

01:24:00: parce que dans nos têtes, on se dit que ça commence un ou deux ans avant la menopause et ça on a compris que c'est souvent faux quand même.

01:24:07: Ensuite, c'était « La périménopose peut durer plus de dix ans ».

01:24:13: Ah vous dites tout de vrai ?

01:24:14: Oui.

01:24:15: Parce que du coup, la péris est bien ce qu'il y a avant et ce qui peut y avoir après.

01:24:20: Exactement

01:24:20: !

01:24:21: Et même, je dirais même que la péreménopause aussi peut commencer à durer plus de dix ans aussi parfois.

01:24:25: Donc

01:24:25: même dix an et encore quelques années après, par exemple

01:24:28: ?

01:24:28: Oui

01:24:29: mais tu

01:24:29: peux même passer de S-P-M A-B-I ménopose, voilà !

01:24:33: De manière très

01:24:34: utile.

01:24:36: Ensuite des cycles irréguliers sont toujours le premier signe de la péraménopouse.

01:24:42: Je me dis tout faux !

01:24:44: Kenael toi avec les cycles qui nous a dit...

01:24:48: Voit tout et Vanessa va le confirmer, je sais ce qu'elle va dire.

01:24:52: Mais oui ça se commence souvent dans la tête !

01:24:54: Enfin c'est des petites particularités parfois un peu anxieuses, parfois brouillard mentale... C'est ce que tu penses aussi non ?

01:25:00: Ah j'sais pas, j'allais pas commenter

01:25:02: !

01:25:03: Et

01:25:04: puis on peut avoir des cycles irréguliers tout au long de sa vie, même des cycles irrégulier ça peut être une normalité.

01:25:10: donc

01:25:11: voilà, c'était beaucoup

01:25:12: plus complexe.

01:25:14: Ensuite « Le stress peut aggraver certains symptômes »

01:25:19: Ah, ça c'est

01:25:21: unanime !

01:25:22: Le stress agrafe tout.

01:25:24: Et d'ailleurs, ça va piquer la prigne ménolone qui est une hormone précurseur de toutes nos hormones notamment la progestérone qui décline.

01:25:31: donc ça peut aussi jouer par ce biais et plein d'autres.

01:25:35: Ensuite les symptômes de la périménopause sont les mêmes que la ménopose ?

01:25:41: Plutôt faux ça dépend... Pourquoi faux complètement pour toi

01:25:44: Gennet?

01:25:45: ?

01:25:45: Parce que pour

01:25:45: moi En préménopause, on a davantage de signes de manque de progestéronne et moins de déficits d'ostrogène.

01:25:54: Quoique eux effectivement après ça va venir.

01:25:56: mais disons que les bouffées de chaleur dont on parle énormément pour moi c'est quand même plus juste à tout !

01:26:00: un petit peu avant la menopause, mais du coup effectivement j'aurais dû mettre ça dépend.

01:26:04: Mais moins au tout début de l'après-ménopose.

01:26:06: on n'aura pas jamais une femme pour moi qui va dire je sais que je suis en après ménopause et j'ai des bouffées de chaleur.

01:26:10: non ça fait à un moment que ta préménopouse a commencé du considéré aux bouffés de chalure.

01:26:13: c'était juste pour ça.

01:26:14: Oui puis

01:26:14: moi j'avais femmes de soixante quinze ans qui ont toujours des bouffeilles de chalesurs aussi.

01:26:19: Ensuite les troupes de lumeur et le brouillard mental sont des signes de la péreménoposte ?

01:26:25: Ça peut !

01:26:26: Oui.

01:26:26: puis après ça peut être autre chose.

01:26:28: Ce

01:26:30: n'est pas forcément de la périménopause, mais ça peut être d'autres causes.

01:26:35: On a évoqué un moment « La tiroïde ».

01:26:38: On peut avoir un trouble tiroïdien indépendant de la périménopose ?

01:26:43: Et on peut avoir des surenales aussi qui créent des problèmes de chaleur nocturnes ou de transpiration nocturne.

01:26:49: Aucun signe nait.

01:26:50: ce qu'on appelle….

01:26:51: Alors je ne pensais vraiment pas le sortir, ce mot-là, « pathognomonyque ».

01:26:54: Ça veut dire que l'on ne peut pas à un seul signe clinique se dire c'est ça ni c'était pas ça !

01:26:59: Impossible !

01:27:00: Il faut un ensemble de celles cliniques et il faut investiguer les autres fonctions.

01:27:07: Désolée Noemi, on te complexifie jusque dans la contre.

01:27:11: Non mais

01:27:12: maintenant... Je

01:27:13: peux prendre un puzzle je pense entre cinq cents à mille cinq cent pièces si tu veux ta musique.

01:27:18: Et y'a même des puzzles très complexes où toutes les pièces sont blanches pour que ça soit encore un petit peu plus compliqué !

01:27:23: Donc même

01:27:24: je ne

01:27:25: sais pas, je pense à vous aussi qui vous êtes formé Vous en tant que professionnel, vous devez même discuter entre vous tellement vous voyez des trucs différents sur chaque femme.

01:27:36: Il n'y a pas de choses qu'on ne sait pas !

01:27:37: En plus déjà c'est différent pour les femmes il y a plein de choses.

01:27:39: on découvre au fur et à mesure et ce qui est génial Et

01:27:43: on apprend les uns des autres en train que professionnel et surtout garder cette modestie du professionnel de toujours être à l'écoute.

01:27:53: De sa patiente, enfin moi c'est mon discours je dis à mes patients « Je vous crois ».

01:27:58: Je ne suis pas forcément capacité à l'temper de relier ce que vous me dites ou vos symptômes à des choses que j'veux comprendre scientifiquement mais c'st pas pour autant que je vais nier en vous disant que ça n'existe pas !

01:28:11: Quoi qu'il a vif ?

01:28:12: Et parfois, en plus, si on n'a pas le temps de rentrer dans les détails, il y a certaines personnes qui ont des réactions paradoxales.

01:28:18: Donc nous, on vient de dire que la progestérone elle était calmante et apaisante chez certaines femmes.

01:28:21: c'est l'inverse.

01:28:22: donc il faut pouvoir l'entendre, l'écouter, prendre en charge parce qu'y a une explication derrière quoi.

01:28:27: Donc surtout oui, c'était peut-être le dosage ou la forme ou le moment de vie

01:28:31: etc.,

01:28:32: donc à chaque fois il faut avoir un discussion avec son thérapeute.

01:28:36: Il y a toutes les explications qu'on ne connaît pas aussi, que l'on n'a pas découvert parce que nous des fois on la connait pas et des fois encore personne ne le sait.

01:28:43: On trouve ce qu'ils cherchent.

01:28:45: On reste deux ?

01:28:46: Ah

01:28:46: oui !

01:28:46: On a moins de chances de tomber enceinte pendant la périménopause.

01:28:51: Oui mais ça

01:28:52: c'est pas bien de marquer ça !

01:28:54: Oui mais

01:28:54: attention c'était pas parce qu'il y a un périminopose qui ne tombera pas en sorte.

01:28:59: Donc c' est quand même possible.

01:29:01: Je peux donner un exemple pas personnel.

01:29:04: Cette fois-ci, j'ai plusieurs carrières professionnelles dont le fait de diriger un centre divégé.

01:29:11: J'ai vu une patiente en infertilité complète de ses vingt à quarante ans avec son mari.

01:29:17: Ils n'avaient pas souhaiter aller vers l'adoption.

01:29:22: Le monsieur décède, elle traverse dix ans de veuves vages et puis début de la cinquantaine une rencontre.

01:29:29: Et puis reprise d'activités sexuelles.

01:29:32: donc c'était pas la génération capote et puis elle se sentait encore moins concernée.

01:29:36: Elle est tombé enceinte, elle avait je ne sais plus cinquante-deux ou cinqurente trois ans.

01:29:41: Effectivement là c'est une situation très particulière mais qui a amené aussi beaucoup de discussions fort intéressantes y compris philosophiques et voilà... Donc non, il n'y a pas d'âge et que tout est possible effectivement.

01:29:54: Même si la fertilité aura quand même tendance à diminuer évidemment avec l'âges.

01:29:59: Et la dernière c'est « L'entrée dans la périménopause ».

01:30:02: C'est génétique qu'on ne peut pas contrôler.

01:30:08: La majeure partie est génétique mais il y a de beaux facteurs qui influencent comme effet.

01:30:12: Il y

01:30:13: a la génétique, les épis génétiques et le terrain.

01:30:15: donc c'était tout ce qu'ils ont

01:30:16: retenu.

01:30:17: Donc une vulnérabilité mais pas une fatalité ?

01:30:20: Exactement.

01:30:22: Bien dit ça !

01:30:23: Bon, en tout cas moi ce que je comprends et j'aime bien la métaphore du puzzle c'est qu'il y a plein de signes il ya plein de choses à savoir et rien que le fait qu'on en ait parlé avec les gens nous est écouté jusqu'à la fin.

01:30:36: peut-être que ça peut faire des petits déclencheurs des petites choses dire ah Là, il y a peut-être quelque chose que je peux relier.

01:30:44: Il ya peut- être quelque chose... Que je peux investiguer et que je vais à la me tourner vers certaines personnes en fonction de ces symptômes là.

01:30:52: Et que ça va bien se passer du moment qu'on en parle et qu' on est accompagnés et que… On est écouté

01:30:59: aussi.

01:31:00: Exactement !

01:31:01: Être entendue, écoutée et cru.

01:31:05: Oui, oui.

01:31:06: Parce qu'il y a beaucoup de femmes qui se voient dire encore que ça c'est très animant et confrontant pour nous.

01:31:12: C'est dans la tête, normal, l'âge, ses psy, le stress... Il est bon dans le stress !

01:31:18: Et là il faut fuir, trouver un thérapeute qui vous écoute, qui sache peut-être répondre à vos questions, ils se remettent en question quand ce n'est pas possible.

01:31:24: mais pas dire….

01:31:25: c'était dans votre tête effectivement ce que disait Vanessa.

01:31:28: Je vous crois je pense que c''est bien plus puissant que n'importe quel médicament ou complément alimentaire.

01:31:33: Merci les filles pour vos conseils, merci pour votre éclairage aussi.

01:31:38: J'espère que cet épisode aura servi à beaucoup d'entre nous et j'espère qu'on aura abordé aussi les sujets que nos auditrices sur lesquelles elle s'interroge.

01:31:48: En tout cas, si chez vous avez une question n'hésitez pas à nous écrire en commentaire.

01:31:53: On tâchera d'y répondre.

01:31:55: on prendra soin aussi de faire attention à ce qu'on dit mais on prend aussi tous les commentaires, les abonnements, les compliments etc... N'hésitez-pas !

01:32:05: Si vous avez apprécié l'épisode, n'hésitez pas aussi a partager aux personnes qui pourraient être concernées Les filles, on vous retrouve tout en ligne.

01:32:13: Je mettrai tous les liens dans vos comptes Instagram etc... On peut même te retrouver du coup en librairie si j'ai encore le livre.

01:32:23: C'est Troublormono.

01:32:25: reprenez le pouvoir !

01:32:27: On mettra aussi le lien pour pouvoir l'acheter en attendant le prochain épisode.

01:32:32: Prenez soin de vous avec son nez naturel.

01:32:34: Merci des filles

01:32:35: !

01:32:35: Merci

01:32:36: beaucoup

01:32:36: !

01:32:40: Question bonus avant qu'on parte.

01:32:41: Qu'est ce que vous prenez-vous comme complément ?

01:32:44: En règle générale, en ce moment.

01:32:46: On a encore du temps

01:32:48: qu'il

01:32:49: dit !

01:32:50: On peut faire la liste ?

01:32:51: Déjà j'ai parlé du fait d'être ménoposée.

01:32:54: donc... D'un point de vue médicaments, J'ai un traitement de substitution avec une projeste hérone bioidentique et je n'ai plus non plus de thyroïdes histoire de verre d'eau que je prends

01:33:08: un traitament

01:33:09: combiné d'hormones thyrohydiennes.

01:33:12: Autrement, en ce moment j'ai que la base.

01:33:15: En termes de complément je trouve l'été ça peut être parfois un peu plus chaotique est-ce que je mets dans la valise etc.

01:33:22: donc pour moi une base c'est du magnésium des omega trois si l'assiette j'arrive pas à la remplir correctement de la vitamine D et un multivitamine qui me permet de ne pas me prendre la tête sur ce que j'aie assez diode.

01:33:37: Est-ce qu'j'ai assez B ?

01:33:38: De telle b... Voilà !

01:33:40: Ok La valice d'été.

01:33:41: Du

01:33:41: coup, moi je ne suis pas encore en périménopause réelle mais je sens que mes cycles faiblissent.

01:33:49: Donc je soutiens un peu légèrement l'architecture de mes cycles.

01:33:52: et c'est là qu'il faut être un petit peu précis parce que de J-VIII à J-XI je vais soutenir mesostrogène et puis en phase d'UTL je vais supporte la production de progestérones.

01:34:01: après chacun fait ses choix.

01:34:02: je les fais avec de la phytothérapie pendant longtemps.

01:34:04: maintenant je le fais avec une petite hormonothéraplice ciblée.

01:34:07: Après, je viens de me déchirer légalement à terme du genou.

01:34:10: Je prends beaucoup de silicium et collagène.

01:34:12: Et puis j'ai ma kiné.

01:34:14: J'ai toujours ma base magnésiaux, multis et vitamines

01:34:19: D.

01:34:19: – Merci les filles d'avoir mis dans vos petites routines.

01:34:25: C'était super

01:34:27: intéressant.